Telan peregangan alias adalah salah satu perkara yang sering dilakukan ketika anda bangun. Tahukah anda bertahan ketika bangun tidur adakah faedah kesihatannya?
Mengintip maklumat mengenai hari jadi bertahan dalam ulasan berikut, ayuh!
Baca juga: Adakah Yoga Mata Sangat Berkesan untuk Mata yang Sihat?
Mengapa kita sering bertahan selepas Bangun?
Anda perlu tahu bahawa melakukan bertahan ketika bangun tidur dapat membantu merehatkan otot. Telan Ia juga mengurangkan kekejangan otot.
Pergerakan bertahan semasa tidur sahaja sering disertai dengan gerakan meregangkan tangan di atas dan diikuti dengan menguap. Mekanisme automatik ini dikenali sebagai pandikulasi.
Boleh dikatakan bahawa ia dianggap sebagai cara tubuh untuk mengurangkan ketegangan pada fasia.
Fascia sendiri adalah tisu penghubung yang mengelilingi otot, organ, dan saluran darah ke seluruh badan. Telan atau regangan adalah salah satu cara untuk mengekalkan kelenturan dan kelenturan fasia.
Mengekalkan fleksibiliti fasial adalah penting. Kerana jika kelenturan dan kelenturan fasia dipertahankan, ini dapat mempermudah anda bergerak, bersenam, atau melakukan aktiviti harian.
Pelbagai faedah bertahan bila awak bangun
Nah, inilah faedahnya bertahan semasa anda bangun untuk tubuh yang sihat yang perlu anda ketahui.
1. Meningkatkan kelenturan sendi
Manfaat pertama dari bertahan semasa bangun tidur adalah untuk membantu menambah atau meningkatkan kelenturan sendi. Sebaliknya, peregangan juga dapat mengurangkan risiko terkena artritis atau artritis.
2. Memperbaiki postur
Regangan pada waktu pagi juga dapat membantu merehatkan atau menjadikan otot anda lebih lentur. Apabila otot-otot badan menjadi lebih lentur, ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
Manfaat ini dapat diperoleh oleh sesiapa sahaja. Tetapi yang utama dapat diperoleh oleh mereka yang sering duduk di depan komputer untuk waktu yang lama.
Sekiranya postur tidak dijaga dengan baik ketika duduk, kesannya boleh menyebabkan postur yang buruk. Kerana pada posisi yang salah, otot punggung dan dada boleh menjadi terlalu tegang.
3. Meningkatkan peredaran darah
Dipetik dari halaman Hanya Kesihatan Saya, tidur dalam posisi yang sama sepanjang malam boleh mengganggu peredaran darah di dalam badan, Baiklah bertahan ketika bangun tidur dapat mengurangkan kekejangan pada otot-otot badan.
Walaupun, Majlis Amerika mengenai Kecergasan Senaman mengatakan bahawa peregangan juga dapat meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Peredaran darah yang baik di dalam badan juga dapat meningkatkan daya tumpuan.
Baca juga: Mengalami masalah tidur nyenyak di malam hari? Ini adalah 7 Cara Mengatasi Insomnia!
4. Menambah tenaga
Regangan pada waktu pagi juga dapat memberi anda tahap tenaga yang lebih besar. Tenaga yang bertambah juga dapat mengelakkan perasaan kelesuan dan keletihan.
5. Melegakan sakit atau sakit
Faedah lain dari bertahan pada waktu pagi yang dapat mengurangkan kesakitan pada otot atau sendi. Untuk mendapatkan lebih banyak faedah, anda boleh meneruskan teknik regangan lain dengan perlahan.
6. Mengurangkan tekanan
Sebagai tambahan kepada faedah yang telah disebutkan di atas, faedah lain dari bertahan ketika bangun tidur adalah untuk membantu mengurangkan tekanan.
Dengan meregangkan pada waktu pagi anda dapat melepaskan ketegangan di badan anda. Selain itu, regangan juga dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang dapat memicu rasa tenang.
Perkara yang perlu diberi perhatian bila bertahan
Adakah bertahan semasa anda bangun, ia boleh membuat anda berasa selesa. Namun, apa yang perlu anda perhatikan adalah jangan bertahan atau terlalu banyak.
Ini kerana terlalu banyak meregangkan atau meregangkan otot melebihi jarak pergerakan normalnya sebenarnya dapat meningkatkan risiko kecederaan. Apabila anda meregang dengan betul, anda akan merasakan sedikit tarikan pada otot.
Namun, jika peregangan dilakukan dengan tidak betul dan berlebihan, ia boleh menyebabkan rasa sakit yang terasa seperti tikaman. Kerana, fleksibiliti otot melebihi kapasiti normalnya.
Salah satu simptom lain yang boleh berlaku akibat peregangan berlebihan adalah rasa sakit yang timbul sehari selepas anda meregangkan.
Itulah beberapa faedahnya bertahan atau meregangkan badan ketika bangun untuk kesihatan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai manfaat peregangan atau kesihatan, jangan ragu untuk berjumpa dengan doktor anda.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
