Kesihatan

Kenali Konsep Ikigai Jepun untuk Hidup Bahagia dan Sihat

Setiap orang mempunyai makna kebahagiaan mereka sendiri. Ada orang yang menilai bahawa kebahagiaan diukur dengan memiliki banyak uang, memenuhi keperluan hidup, atau bersyukur dengan apa sahaja yang mereka miliki.

Namun, anda perlu tahu bahawa sebenarnya kebahagiaan tidak selalu harus diukur dengan berapa banyak wang yang anda ada. Konsep Ikigai dari Jepun akan menerangkan konsep kebahagiaan. Lihat penjelasannya.

Apa itu Ikigai?

Melancarkan penjelasan dari halaman Manusia yang Lebih Baik, konsep Ikigai ini adalah idea yang menjelaskan bahawa kebahagiaan dalam hidup seseorang ternyata lebih dari sekadar wang, kedudukan, dan kemewahan.

Konsep Ikigai itu sendiri adalah titik pertemuan atau pertengahan antara apa yang dunia suka, tuan, perlukan, dan bayar kepada anda.

Secara harfiah, makna Ikigai itu sendiri adalah gabungan kata ikiru (kehidupan) dan kai (merealisasikan apa yang diharapkan). Jadi secara ringkasnya konsep Ikigai dapat ditafsirkan sebagai nilai atau tujuan dalam kehidupan.

Bagi banyak orang, berjuang untuk mencari tujuan dalam kehidupan dapat menyerupai pencarian berliku, ada banyak halangan dan giliran yang salah.

Sebilangan membabi buta mengikuti nafsu yang tidak berdasarkan realiti. Kemudian akhirnya merasa putus asa apabila impian mereka tidak menjadi kenyataan.

Ada juga yang mengundurkan diri kerana kerjaya kerana wang dan status, tetapi tidak memberikan rasa puas. Dalam kedua-dua kes, dari masa ke masa, tujuan mereka dapat mulai pudar. Dan menurut penyelidikan baru-baru ini, kekurangan tujuan dapat memudaratkan kesihatan.

Orang yang mempunyai tujuan hidup mempunyai risiko kematian dan penyakit jantung yang lebih rendah. Ini kerana mempunyai tujuan dalam hidup sering dikaitkan dengan gaya hidup yang lebih sihat. Mereka lebih bermotivasi dan berdaya tahan, yang melindungi mereka dari tekanan dan keletihan.

Kebaikan menerapkan konsep Ikigai

Konsep Ikigai yang berasal dari Jepun mempunyai pelbagai faedah kesihatan. Seperti yang dilaporkan dari halaman Psikologi Hari Ini, hampir 60% peserta kajian pada tahun 1994, dan mereka yang cenderung mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah dan kesihatan diri yang lebih baik.

Namun, sehingga kini belum diketahui apakah penerapan konsep Ikigai dapat mempengaruhi jangka hayat seseorang. Dengan kata lain, idea ini tidak menjamin orang yang menjalankannya akan mempunyai umur yang panjang.

Baca juga: Mengetahui Hantu dalam Hubungan dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Secara Psikologi

Bagaimana mencari Ikigai

Sebelum menerapkan konsep ini, penting untuk memahami bahawa memikirkan Ikigai tidak berlaku dalam semalam. Berikut adalah proses 5 langkah bagaimana memupuk pemikiran yang betul agar Ikigai dapat berkembang maju:

Mulakan dengan soalan arahan kendiri

Sebagai langkah pertama untuk mencari Ikigai, terdapat beberapa soalan yang harus anda tanyakan kepada diri sendiri. Soalan-soalan ini merangkumi:

  • Apa yang anda suka?
  • Lalu apa yang anda mahir?
  • Apa yang dunia perlukan?
  • Apa yang membuat anda dibayar?

Anda tidak perlu memaksa diri untuk memberikan jawapan sekali gus. Sebenarnya, lebih produktif meluangkan masa untuk mencari jawapan tersebut.

Proses mencari Ikigai memerlukan sedikit masa dan ada kemungkinan rakan atau keluarga akan datang memberi penilaian.

Pastikan anda memasukkan pengalaman hidup atau kerjaya lain yang memberi maklumat penting kepada nilai anda.

Mula memetakan jawapan

Memetakan jawapan untuk soalan di atas sangat membantu, terutamanya jika anda merasa buntu. Terdapat banyak cara untuk membuat peta, misalnya dapat bereksperimen dengan apa sahaja yang masuk akal bagi anda.

Sebilangan orang merasa senang untuk menarik bulatan yang saling berkaitan untuk setiap kategori jawapan bagi soalan-soalan ini. Sementara yang lain suka memetakannya ke kuadran, menulis idea yang memenuhi pelbagai kriteria berhampiran persimpangan paksi.

Lihat lagi jika jawapan yang anda ada sesuai dengan perasaan anda

Langkah seterusnya anda harus memeriksa jawapannya, apakah itu sesuai dengan apa yang anda rasakan?

Gordon Matthews, seorang antropologi dan penyelidik Ikigai, mengatakan bahawa dia menggunakan pendekatan intuitif untuk memeriksa kehidupannya sendiri. Sesekali dia memeriksa dirinya di Ikigai.

Cuba uji sendiri

Untuk mencari Ikigai adalah secara konsisten memberikan komitmen untuk menjalaninya. Salah satu cara untuk mengujinya adalah dengan mencuba untuk mengetahui apakah tujuan hidup yang sebenarnya adalah sesuatu yang selalu anda anggap bermakna dan memuaskan.

Bangun Sistem sokongan untuk diri anda sendiri

Seperti kebanyakan peralihan kehidupan, sangat penting untuk mendapatkan sokongan semasa mengembangkan Ikigai secara sedar.

Contohnya, ketika mengambil pekerjaan baru, jangan malu atau takut untuk meminta seseorang yang mempunyai pengalaman lebih banyak sebagai mentor.

Kaedah ini bukan sahaja menjadikannya lebih mudah untuk mencapai matlamat hidup, tetapi juga dapat membantu membina hubungan yang bermakna dengan orang lain.

Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baikdi sini!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found