Kesihatan

Jangan Senyap, Inilah 6 Cara Selamat Untuk Mengatasi Selsema

Selsema adalah istilah popular yang digunakan di Indonesia ketika seseorang merasa tidak sihat. Selsema dicirikan oleh serangkaian gejala seperti hidung berair, demam, kembung, menggigil, kerap kencing atau bersendawa. Bagaimana anda mengatasi selsema?

Agar tidak tersilap, mari lihat ulasan penuh di bawah!

Baca juga: Apa itu Duduk Angin dan Bagaimana Mengobatinya?

Selsema apa?

Selalunya selsema diadukan ketika sistem ketahanan badan menurun sehingga tubuh mudah diserang oleh bakteria atau virus.

Selsema adalah rangkaian gejala yang timbul di dalam badan kerana penyakit tertentu. Beberapa penyakit boleh menyebabkan serangkaian gejala yang dikenali sebagai selsema. Bermula dari gangguan pencernaan, masalah pernafasan, demam berdarah, malaria, hingga penyakit jantung.

Cara yang betul dan selamat untuk mengatasi selsema

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi selesema yang boleh anda cuba di rumah. Kaedah berikut dapat melegakan pelbagai gejala yang anda alami semasa selesema.

Jaga pengambilan cecair badan anda

Cara termudah untuk mengatasi selsema dan apa yang perlu anda lakukan adalah menjaga cecair badan. Pastikan badan anda terhidrat dengan meminum lebih banyak air.

Di samping itu, elakkan minuman seperti alkohol, kopi, dan soda berkafein terlebih dahulu. Minuman jenis ini sebenarnya boleh menjadikan dehidrasi menjadi lebih teruk.

Makan makanan berkhasiat

Apabila badan mengalami penurunan daya tahan, pilih makanan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengembalikan daya tahan badan. Anda juga perlu memberi perhatian semasa makan. Jangan biarkan diri anda terlambat atau melewatkan waktu yang sepatutnya anda makan.

Gunakan pelembap

Pelembap udara dapat menambahkan kelembapan udara di dalam bilik yang dapat membantu mengatasi hidung tersumbat. Tukar air di pelembap secara berkala dan ikuti arahan penggunaan pada produk.

Pilih minuman atau makanan panas

Minuman hangat juga boleh menjadi salah satu cara untuk mengatasi selsema, anda tahu. Sebagai contoh, jus lemon suam dicampur dengan madu, air suam, atau sup kaldu jernih. Minuman dan makanan ini dapat membantu melegakan pernafasan yang terhalang sambil mencegah dehidrasi.

Rehat yang mencukupi

Semasa sejuk, anda pasti merasa tidak selesa dengan badan anda. Malah badan boleh menjadi lemah atau pening. Untuk itu, cuba berehat dari aktiviti anda.

Dengan cara itu, badan dapat berehat dan berasa lebih segar ketika anda bangun. Anda juga perlu mengelakkan tidur lewat kerana boleh memperburuk keadaan badan.

Mengambil ubat

Sekiranya anda mengalami simptom selesema bersama dengan masalah kesihatan lain seperti batuk, hidung berair, dan demam, anda boleh mencuba menghilangkan rasa sakit atau parasetamol yang dijual secara bebas di kedai ubat.

Sekiranya gejala anda tidak bertambah baik, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan dos dan ubat yang betul.

Adakah perlu berjumpa doktor?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, selsema mungkin disebabkan oleh pelbagai jenis penyakit. Walaupun dari penyakit ringan hingga teruk sekalipun. Sekiranya selesema tidak mereda selama lebih dari 3 hari, anda perlu waspada.

Gejala seperti demam tinggi, kelemahan, menggigil, kembung dan sebagainya boleh menjadi sangat membimbangkan. Untuk itu, segera panggil atau berjumpa doktor supaya anda mendapatkan pemeriksaan perubatan.

Cara mencegah selsema

Agar anda tidak lagi terdedah kepada selesema, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan. Berikut adalah beberapa daripadanya:

  • Lakukan senaman secara berkala. Luangkan masa untuk bersenam setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit. Ini penting untuk menguatkan sistem imun
  • Memakai jaket. Apabila cuaca sejuk atau berangin jangan lupa memakai pakaian yang hangat
  • Rehat. Jangan lupa untuk mengekalkan corak tidur yang kerap
  • Sentiasa makan makanan berkhasiat. Makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran semestinya selalu ada sebagai makanan harian anda. Dengan cara itu, anda tidak akan mudah sakit
  • Minum vitamin. Untuk mengekalkan ketahanan badan, kadangkala anda juga memerlukan pengambilan vitamin, anda tahu.

Adakah anda tahu bagaimana mengatasi selsema? Apabila anda mengalaminya, segera lakukan cara di atas. Tetapi jika simptomnya tidak segera sembuh, segera hubungi doktor. Pemeriksaan oleh doktor adalah penting untuk mengetahui punca selsema.

Ada pertanyaan atau aduan lanjut mengenai selesema? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!