Kesihatan

Mari Ketahui Punca Sakit Belakang Semasa Kehamilan dan Cara Mengatasinya

Bukan rahsia lagi bahawa kehamilan membawa banyak perubahan pada tubuh. Terutama ketika kehamilan bertambah besar, akan ada banyak perubahan yang akan anda rasakan. Nah, yang banyak dikeluhkan oleh wanita, adalah sakit belakang semasa mengandung.

Merasakan sakit punggung bawah ini kadang-kadang membuat anda risau, adakah berbahaya bagi diri anda dan bayi di dalam kandungan, dan apa yang menyebabkannya. Untuk mengetahui secara lengkap, mari lihat artikel di bawah, OK!

Baca Juga: Alahan Sperma Alahan: Keadaan Jarang Menghambat Kehamilan

Adakah sakit belakang normal semasa mengandung?

Ibu, sakit belakang semasa mengandung adalah sesuatu yang biasa. Terutama semasa anda memasuki trimester kedua atau ketika rahim berusia 3 hingga 6 bulan. Rasa sakit biasanya hilang setelah bayi dilahirkan.

Postur yang tidak betul boleh menyebabkan sakit belakang semasa kehamilan. Foto: //stefdc.wordpress.com

Punca sakit belakang semasa kehamilan

Apabila anda semakin tua, anda akan mengalami kesakitan di beberapa bahagian badan anda. Ini disebabkan oleh perubahan postur badan. Sakit belakang berlaku apabila pelvis memenuhi tulang belakang, tepat pada sendi sacroiliac.

Kesakitan boleh mempengaruhi aktiviti wanita. Terdapat banyak perkara yang menyebabkan kesakitan ini. Berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan sakit belakang yang dirasakan oleh wanita hamil.

1. Menambah berat badan

Wanita yang sihat akan mengalami kenaikan berat badan semasa hamil. Berat badan yang meningkat menjadikan tulang belakang terpaksa menyokongnya. Inilah yang menyebabkan sakit pinggang kembali.

Semakin berat badan anda bertambah, punggung anda akan semakin sakit. Peningkatan berat badan bayi juga memberi tekanan pada saluran darah. Tekanan kemudian memancar ke saraf pelvis dan belakang.

2. Kerana perubahan postur badan

Selain faktor berat badan, penyebab lain adalah kerana perubahan postur badan. Secara beransur-ansur, wanita hamil mengalami perubahan postur badan. Ini kerana mereka harus menyesuaikan cara menggerakkan anggota badan mereka ketika kehamilan bertambah besar.

3. Perubahan hormon

Semasa mengandung, badan membuat hormon yang disebut relaxin. Hormon ini berfungsi menjadikan pelvis dan sendi menjadi lebih longgar. Hormon ini juga membuat tulang belakang melonggarkan dan menyebabkan kesakitan.

Ketika bersalin semakin dekat, relaxin merangsang serviks untuk melembutkan dan terbuka. Kemudian, relaxin melemaskan ligamen dan sendi di kawasan pelvis.

Akhirnya, relaxin mempengaruhi ligamen yang menstabilkan tulang belakang. Ini menyebabkan pergeseran postur dan sakit di pinggang.

4. Kerana pemisahan otot

Semasa rahim membesar, dua otot selari (otot rektum abdominis) mungkin terpisah. Otot ini memanjang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan. Fungsinya membantu menstabilkan tulang belakang dan menyokong bahagian belakang.

Semasa mengandung, janin yang tumbuh menekan otot perut yang bersambung ke pinggang. Keadaan ini menyebabkan sakit belakang semasa mengandung. Otot-otot perut yang meregang dan terpisah menjadikan kesakitan semakin teruk.

5. Kerana tekanan

Tekanan emosi boleh menyebabkan ketegangan otot di bahagian belakang dan pelvis. Akibatnya, punggung dan pelvis mengalami kekejangan dan rasa sakit.

Oleh itu, sakit belakang semasa kehamilan sering berlaku pada wanita yang mengalami tekanan.

Baca Juga: Sesak Nafas Kerana Asid Perut, Kenali Punca dan Pencegahannya!

Cara mengatasi sakit belakang semasa mengandung

Terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sakit belakang yang anda rasakan semasa hamil. Lihat petua untuk mengatasi sakit belakang semasa mengandung.

1. Bersenam secara berkala

Senaman yang kerap dapat menguatkan dan meningkatkan kelenturan otot. Ini dapat menghilangkan tekanan pada tulang belakang.

Latihan yang selamat untuk wanita hamil adalah berjalan, berenang, dan berbasikal. Doktor anda boleh mengesyorkan jenis senaman yang betul.

2. Kompres pinggang yang sakit

Memampatkan dengan air panas dan sejuk dapat membantu melegakan sakit belakang. Letakkan tuala lembap di kawasan yang menyakitkan. Kompres selama 20 minit dan lakukan beberapa kali sehari.

3. Memperbaiki postur

Apabila sakit belakang mula terasa, cuba ubah postur anda semasa melakukan aktiviti. Postur badan yang betul semasa bekerja, duduk, atau tidur dapat mengurangkan rasa sakit.

Tidur di sisi anda dengan bantal di antara lutut akan melegakan tekanan pada tulang belakang dan pinggang anda. Semasa duduk di kerusi, letakkan tuala yang digulung di belakang punggung anda.

4. Akupunktur

Akupunktur adalah bentuk perubatan Cina di mana jarum nipis dimasukkan ke dalam kulit. Penyelidikan telah membuktikan bahawa akupunktur boleh berkesan untuk mengurangkan sakit belakang yang anda rasakan semasa mengandung. Sekiranya anda berminat dengan akupunktur, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu.

Walaupun ini perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika kesakitan semakin teruk, perlu segera berjumpa doktor. Lebih-lebih lagi jika sakit disusuli dengan gejala penyakit yang lain.

Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!