Kesihatan

Adakah Anda Menghidap Asid Perut? Cuba Elakkan 7 Makanan Ini

Periksa kesihatan perut anda di Klinik Ulser dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini!

Terdapat beberapa makanan yang menyebabkan asid perut naik. Makanan jenis ini boleh menyebabkan refluks atau keadaan aliran balik asid dari perut ke dalam esofagus.

Sekiranya anda mempunyai penyakit penyakit refluks gastroesophageal (GERD), anda harus makan jenis makanan yang betul agar tidak menyebabkan asid perut naik.

Apakah simptom GERD?

Secara umum, gejala asid perut adalah pedih ulu hati. Anda mungkin merasakan sensasi terbakar di perut atau dada anda setelah makan jenis makanan tertentu.

Apabila asid perut berulang, biasanya akan menjadi jangka panjang. Ia juga akan menyebabkan gejala seperti pedih ulu hati dan sakit di bahagian atas perut. Parahnya keadaan ini berkaitan dengan gaya hidup dan diet anda.

Gejala lain termasuk:

  • batuk kering
  • Sakit tekak
  • Kembung
  • Burping atau cegukan
  • Kesukaran menelan
  • Benjolan di kerongkong

Apa nak buat?

Selain diet makanan yang boleh berisiko untuk refluks. Anda juga boleh membuat perubahan gaya hidup, seperti berikut:

  • Mengekalkan berat badan yang sihat
  • Elakkan alkohol
  • Berhenti merokok
  • Jangan makan berlebihan, dan makan perlahan-lahan
  • Tetap tegak sekurang-kurangnya dua jam selepas makan
  • Elakkan pakaian ketat
  • Jangan makan selama tiga hingga empat jam sebelum tidur
  • Buat bantal setinggi enam inci untuk mengurangkan simptom refluks semasa tidur

Pelbagai makanan yang menyebabkan asid perut naik

Pengambilan makanan adalah salah satu penyebab asid perut meningkat. Untuk itu, anda harus mengelakkan jenis makanan berikut:

1. Makanan tinggi lemak

Makanan goreng dan berlemak lebih cenderung menyebabkan asid perut naik. Oleh itu, mengurangkan pengambilan lemak akan membantu mengurangkan risiko menghidap penyakit ini.

Berikut adalah makanan berlemak yang harus anda buat pantang larang supaya asid perut tidak naik:

  • Daging berlemak
  • Makanan bergoreng
  • Goreng kentang goreng dan bawang
  • Produk tenusu penuh lemak seperti susu penuh, keju keseluruhan dan krim masam
  • Daging lembu, daging babi atau daging lembu goreng atau lemak goreng
  • Makanan ringan pencuci mulut seperti ais krim dan kentang kentang

2. Buah masam

Buah-buahan dan sayur-sayuran penting dalam diet yang sihat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh menyebabkan gejala GERD, anda tahu! Sekiranya anda sering mengalami asid perut, maka anda harus mengurangkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran berasid seperti:

  • Jeruk (limau gedang, limau, dan limau)
  • Nenas
  • Tomato (termasuk sos tomato)

3. Coklat

Coklat tinggi lemak dan akan menyebabkan refluks. Makanan ini yang disukai oleh ramai orang harus segera dielakkan sekiranya anda penghidap asid perut.

4. Makanan pedas

Makanan pedas adalah sejenis makanan yang boleh menyebabkan asid perut naik. Makanan ini akan mencetuskan gejala pedih ulu hati pada sesetengah orang.

Oleh itu, lebih baik mengelakkan memakan makanan pedas sekiranya anda berisiko tinggi mendapat asid perut.

5. Kafein

Sebilangan orang akan merasakan simptom asid perut setelah minum kopi atau teh. Ini kerana kafein boleh mencetuskan refluks asid gastrik.

6. Susu tinggi lemak

Bukan hanya makanan berlemak, susu tinggi lemak juga boleh menyebabkan asid perut meningkat. Sekiranya anda mempunyai risiko tinggi asam lambung dan ingin mengambil susu, lebih baik memilih susu rendah lemak untuk melengkapkan nutrien dalam badan.

7. Pudina

Sebilangan orang berpendapat bahawa pudina dapat menenangkan perut. Dilaporkan dari Healthline, peppermint sebenarnya adalah makanan yang boleh mencetuskan pedih ulu hati yang merupakan gejala asid perut.

Pudina boleh meningkatkan kemungkinan pedih ulu hati kerana melonggarkan otot sfinkter yang terletak di antara perut dan esofagus. Dan akan membenarkan asid perut mengalir kembali ke kerongkongan.

pantang asid perut

Mengalami masalah dengan asid perut bukan sahaja membuat anda berhati-hati dengan satu jenis makanan. Sebenarnya, anda juga mempunyai pantang larang untuk dimakan dalam jumlah yang banyak agar asid perut anda tidak naik lagi.

Makanan yang terlalu kenyang akan membuat perut meregang dan menghasilkan sensasi kembung. Ini akan menjadikan lingkaran otot yang membatasi esofagus dan perut (sfingter esofagus bawah / LES) diperah.

Sebenarnya, LES menghalang asid perut bergerak ke arah yang salah, jadi asid perut bersama dengan makanan lain akan masuk ke kerongkongan dan membuat anda sakit.

Makanan apa yang baik untuk asid perut?

Gejala refluks boleh berlaku kerana asid perut menyentuh esofagus dan menyebabkan kerengsaan dan kesakitan. Sekiranya anda sering menderita asid perut, anda boleh makan makanan yang baik untuk menghilangkan gejala asid perut yang anda rasakan, makanan ini adalah:

1. Jenis sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah sejenis makanan yang baik untuk asid perut kerana mengandungi lemak dan gula secara semula jadi. Beberapa jenis sayur yang boleh anda percayai untuk mengurangkan simptom asid perut adalah:

  • Kacang hijau
  • Brokoli
  • Asparagus
  • Kembang kol
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kentang
  • Timun

2. Halia

Halia mempunyai sifat anti-radang semula jadi dan boleh digunakan sebagai ubat semula jadi untuk refluks asid dan masalah gastrointestinal lain.

Anda boleh menambahkan jahe cincang atau parut ke dalam minuman anda atau membuat teh halia untuk melegakan gejala refluks asid.

3. Oatmeal

Makanan jenis ini yang sesuai untuk sarapan pagi juga baik untuk asid perut. Kandungan utama yang berasal dari gandum boleh menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh.

Makanan kaya serat diyakini sangat baik untuk mengurangkan risiko refluks asid.

4. Buah-buahan untuk asid perut

Buah untuk asid perut biasanya merupakan buah yang tidak masam. Seboleh-bolehnya anda harus mengelakkan buah-buahan berasid seperti semua jenis jeruk dan lemon.

Manakala buah untuk asam lambung meliputi:

Pisang untuk asid perut

Salah satu buah untuk asid perut yang selamat untuk dimakan adalah pisang. Buah ini dengan rasa manis dapat menolong orang yang menghidap asid perut dengan melapisi lapisan kerongkongan yang teriritasi dan dapat mengatasi rasa tidak selesa.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam pisang juga dapat membantu menguatkan sistem pencernaan.

Serat larut yang terdapat dalam pisang, juga dikenal sebagai pektin, dapat membantu membersihkan usus sisa makanan, yang dapat menghasilkan dan meningkatkan asid di dalam perut.

Tembikai

Seperti pisang, tembikai adalah buah untuk asid perut yang sangat beralkali. Melon adalah sumber magnesium yang baik yang juga terdapat dalam beberapa ubat untuk refluks asid.

Bukan hanya itu, tembikai mempunyai tahap pH 6.1 yang menjadikannya tidak terlalu berasid, jadi selamat untuk dimakan oleh orang yang mempunyai asam lambung. Buah ini boleh dimakan secara langsung, atau dijadikan jus untuk smoothie.

Beri

Selain sedap dan berkhasiat, buah ini untuk asam lambung juga mempunyai kandungan asid yang rendah. Beri adalah buah yang dapat menjana tenaga dan meningkatkan tahap pemakanan dengan beberapa antioksidan yang dimilikinya.

Kandungan pH dalam buah beri cukup tinggi tetapi masih boleh ditoleransi jika anda mengalami asid perut, terutama beri hitam, raspberi, dan strawberi. Oleh itu, orang yang mempunyai asid perut masih boleh mengambil pelbagai jenis beri kerana ia tidak menyebabkan keparahan gejala.

Pepaya untuk asid perut

Pepaya adalah buah rendah asam yang menawarkan rasa tropika. Buah ini untuk asid perut juga dibungkus dengan karotena dan vitamin C yang baik untuk kesihatan tubuh.

Pepaya sangat senang dijumpai dan boleh dimakan mentah, dibekukan atau dikeringkan.

Kelapa untuk asid perut

Kelapa adalah salah satu buah yang kurang berasid dan mempunyai banyak manfaat, Kelapa telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penyakit jantung dan strok.

Persik

Persik mengandungi vitamin dan sifat antioksidan penting yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh. Buah ini juga tinggi pH sehingga tidak memburuk dan menyebabkan gejala asid perut.

Tembikai untuk asid perut

Manfaat semangka untuk asid perut tidak dapat dipisahkan dari pelbagai kandungan yang ada padanya. Selain memiliki kandungan air yang mencapai 90 persen, semangka adalah buah yang kaya dengan vitamin A dan C, serta asam amino.

Gabungan air dan nutrien dapat membantu mengoptimumkan saluran pencernaan dan menghidrat badan, termasuk meneutralkan atau mengurangkan keasidan perut.

Pir untuk asid perut

Buahnya, yang masih dekat dengan epal, sangat sesuai untuk dimakan oleh orang yang mengalami gangguan asid perut. Manfaat pir untuk asid perut tidak dapat dipisahkan dari berbagai nutrien yang dikandungnya, seperti vitamin A, B, C, D, zat besi, dan magnesium.

Pelbagai bahan ini dapat mengoptimumkan proses pencernaan, seperti memudahkan pergerakan usus. Bukan hanya itu, pelbagai vitamin pada pir juga dapat mengurangkan keasidan perut dan menenangkannya.

5. Daging tanpa lemak dan makanan laut

Gabungan air dan nutrien dapat membantu mengoptimumkan saluran pencernaan dan menghidrat badan, termasuk meneutralkan atau mengurangkan keasidan perut.

Sekiranya anda ahli ayam, daging lembu, dan makanan laut, Tidak perlu risau untuk memakannya ketika asid perut meningkat. Pastikan daging yang anda makan bebas lemak, okey?

Tidak cukup di sana, anda juga harus memperhatikan bagaimana ia diproses. Pemprosesan menggunakan minyak masak boleh membentuk lemak trans dalam makanan. Penyelesaiannya, anda boleh memproses daging dengan cara lain, misalnya rebus atau panggang.

Baca juga: Mengetahui Lemak Tepu dan Tak jenuh: Mana yang Baik dan Buruk untuk Kesihatan Tubuh?

6. Putih telur

Bahagian telur ini sangat baik untuk melegakan gejala asid perut yang boleh menimpa anda

7. Lemak sihat

Beberapa sumber lemak sihat termasuk alpukat, walnut, biji rami, minyak zaitun, minyak bijan dan minyak biji bunga matahari.

8. Madu untuk asid perut

Jenis makanan asli dari alam ini banyak digunakan untuk merawat masalah kesihatan. Madu dipercayai sebagai ubat semula jadi untuk merawat asid perut.

Sebuah artikel di Jurnal Penyelidikan Perubatan India dipanggil madu untuk asid perut sangat baik kerana kandungan antioksidannya. Kandungan ini penting untuk menangkis radikal bebas yang juga boleh menyebabkan asid perut naik.

Itu adalah jenis makanan yang baik dan anda harus menjadikannya pantang larang supaya asid perut anda tidak naik. Jadi, lebih bijak memilih makanan, ya!

Periksa kesihatan perut anda di Klinik Ulser dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found