Sekiranya anda telah melakukan beberapa kaedah diet tetapi belum berjaya menurunkan berat badan, mungkin sudah tiba masanya anda mencuba diet GM. Adakah anda pernah mendengar mengenai diet GM?
GM bermaksud General Motors, yang merupakan nama syarikat. Diet ini dinamakan begitu kerana pada asalnya diciptakan untuk menjaga kesihatan pekerja syarikat GM. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet ini, mari lihat penjelasan lengkap di bawah.
Apakah diet GM?
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, diet ini pada asalnya diciptakan untuk menjaga kecergasan dan kesihatan pekerja. Dengan mengikuti diet ini, seseorang dapat menurunkan berat badan hingga 6.8 kilogram.
Perkara yang menarik, anda hanya memerlukan tujuh hari untuk menjalani diet ini. Waktu diet ini lebih pendek daripada diet mayo yang memakan masa dua minggu dan dapat menurunkan berat badan hingga 4.5 kilogram.
Bagaimana diet GM berfungsi?
Diet GM membantu anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara, seperti:
- Buat orang makan buah dan sayur yang lebih sihat, dan makan makanan yang rendah kalori.
- Menu diet GM tidak menggunakan gula tambahan dan juga tidak dibenarkan mengambil makanan yang diproses.
- Sekiranya anda menjalani diet ini, anda juga tidak dibenarkan memasukkan karbohidrat halus dalam menu diet GM.
- Diet ini juga mengurangkan pengambilan kalori harian anda, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Lalu bagaimana melakukan diet GM yang betul?
Anda hanya perlu menyesuaikan diet anda selama tujuh hari ke depan. Setiap hari anda akan makan pelbagai jenis makanan. Serta melakukan perkara seperti:
- Minum air secukupnya. Dilaporkan dari Garis KesihatanSebaiknya minum 8 hingga 12 gelas air setiap hari semasa menjalani diet.
- Anda juga akan dinasihatkan untuk tidak bersenam dalam tiga hari pertama diet. Walaupun kedengarannya pelik, tetapi inilah diet GM yang perlu anda ikuti.
- Satu lagi cara diet GM yang perlu anda ikuti, iaitu memakan sup sihir GM. Menu diet GM ini mesti dimakan setiap hari, sebanyak dua hingga tiga mangkuk.
Sup ajaib GM diperbuat daripada kubis, saderi, tomato, bawang dan lada. Sekiranya anda dapat menyediakan sup ajaib itu, maka yang perlu anda lakukan adalah mengikuti cadangan menu diet GM di bawah.
Panduan diet GM dalam 7 hari
Dengan menjaga menu selama 7 hari, anda dapat menurunkan berat badan dan selain itu, diet ini juga diklaim sebagai proses detoksifikasi untuk tubuh. Inilah menu diet GM yang perlu diikuti:
Hari pertama
- Ia dibenarkan memakan buah-buahan dengan rasa manis.
- Buah-buahan seperti jeruk, strawberi, dan epal boleh menjadi pilihan.
- Melon juga boleh menjadi pilihan kerana boleh menjadikan anda kenyang lebih lama.
- Manakala buah tembikai atau tembikai juga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.
- Tidak ada had untuk jumlah penggunaan, asalkan tidak berlebihan.
- Pada hari pertama elakkan makan pisang.
Hari kedua
- Anda boleh memilih ubi jalar atau kentang panggang sebagai pembuka selera untuk hari tersebut. Kentang hanya dibenarkan untuk menu sarapan.
- Seterusnya, anda boleh makan sayur-sayuran seperti selada, tomato, kubis, kangkung, artichoke, bayam, dan brokoli.
- Tidak ada had untuk makan sayur pada hari kedua.
Hari ketiga
- Hari ketiga ini anda disyorkan untuk menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Tetapi anda perlu mengelakkan pisang dan kentang.
- Pilih sayur rebus dan minum air secukupnya agar badan sentiasa terhidrat.
Hari keempat
- Di sini kekuatan anda untuk menjalani diet akan dicabar. Kerana hanya dibenarkan makan lapan pisang sederhana dan tiga gelas susu skim sepanjang hari.
- Tetapi jangan risau, anda masih boleh makan sup ajaib.
Hari kelima
- Setelah dicabar pada hari keempat, pada hari kelima anda akan menghirup udara segar kerana anda boleh memakan sebarang jenis daging.
- Anda boleh memilih daging lembu, ayam atau ikan, dengan hidangan 20 ons untuk dua kali makan.
- Di samping itu, anda perlu makan enam biji tomato sebagai lauk untuk daging.
- Sekiranya anda seorang vegetarian, anda boleh mengganti daging dengan keju atau beras perang.
- Jangan lupa minum banyak air sehingga anda tidak merasa lesu.
Hari keenam
- Hari keenam ini anda juga boleh makan 20 auns daging untuk dua kali makan.
- Anda juga boleh makan pelbagai sayur kecuali kentang.
- Untuk vegetarian, anda boleh mengganti daging dengan keju kotej.
Hari ketujuh
- Pada hari terakhir, anda perlu makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Anda juga boleh makan beras perang pada hari terakhir ini.
- Anda boleh mengambil buah dalam bentuk jus, tanpa gula.
Selain daripada diet GM 7 hari, adakah perkara lain yang perlu anda ketahui?
Ada beberapa makanan yang harus dielakkan semasa diet, yaitu:
- Jenis kacang. Kacang dikatakan tinggi kalori dan boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
- Kopi atau teh hijau dibenarkan, tetapi tidak perlu pemanis.
- Tidak boleh ada minuman ringan, alkohol dan minuman berkalori tinggi yang lain.
- Akhirnya, jika anda tidak dapat minum susu skim, anda boleh menggantinya dengan susu kedelai.
Faedah mengikuti diet GM
Dengan mengikuti diet GM, selain menurunkan berat badan dan detoksifikasi, ia juga dipercayai dapat memberi manfaat seperti:
- Kulit lebih sihat dan bercahaya
- Rangsangan mood
- Minda yang tenang
- Emosi lebih stabil
- Membantu metabolisme badan
- Mengubati masalah buang air besar dan sembelit
- Serta meningkatkan keyakinan diri selepas penurunan berat badan.
Walau bagaimanapun, ada baiknya berjumpa dengan doktor terlebih dahulu mengenai diet yang akan anda lakukan, supaya anda tidak salah dalam diet atau membahayakan badan.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!
