Batuk boleh membuat aktiviti harian sangat terganggu. Untuk mengatasinya, anda boleh makan makanan berikut yang mempercepat penyembuhan batuk.
Di samping itu, terdapat beberapa jenis makanan yang harus anda jauhi kerana ia boleh memburukkan lagi batuk. Ada apa-apa? Lihat ulasan!
Baca juga: Pilihan Ubat Batuk Asli yang Selamat dan Berkesan, Mari Cuba!
Makanan yang mempercepat penyembuhan batuk
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan batuk secara semula jadi:
1. Sayang
Dilaporkan Gerbang PenyelidikanMadu adalah makanan berfungsi yang mempunyai pelbagai khasiat perubatan, termasuk mengatasi batuk.
Menurut satu kajian, mengkonsumsi madu lebih berkesan untuk menghilangkan batuk daripada ubat batuk yang mengandungi dextromethorphan di pasaran.
Cara makan juga sangat mudah, anda boleh memakannya dengan sudu secara langsung atau menyebarkannya ke atas roti untuk dijadikan makanan ringan.
2. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisma yang dapat memberikan banyak manfaat kesihatan. Walaupun tidak menghilangkan batuk secara langsung, ia dapat mengimbangi flora di saluran pencernaan.
Keseimbangan ini penting untuk menyokong fungsi sistem imun di seluruh badan.
Kajian pada tahun 2015 menunjukkan penurunan jumlah orang yang dijangkiti jangkitan pernafasan atas setelah diberi pelbagai jenis probiotik.
Cara yang paling semula jadi untuk mendapatkan probiotik adalah melalui makanan yang diperam, termasuk:
- Sup kacang soya Jepun
- Kubis parut
- Yogurt
- Kefir
- Kombucha
- Tahu
- Tempe
- Kimchi
3. Halia
Halia boleh melegakan batuk kering atau asma, kerana mempunyai sifat anti-radang.
Satu kajian menunjukkan bahawa sebilangan sebatian anti-radang pada halia dapat mengendurkan selaput di saluran udara, yang dapat membantu mengurangkan gejala batuk.
Untuk mengubati batuk dengan menggunakan halia, anda boleh membuat teh halia. Cara memasukkan 20-40 gram halia segar yang dihiris ke dalam secawan air panas. Biarkan selama beberapa minit, kemudian minum sehingga habis.
4. Nanas
Enzim bromelain yang terdapat dalam nanas bukan sahaja dapat membantu meredakan keradangan di tekak, tetapi juga mempunyai sifat mukolitik. Ini bermaksud bahawa nanas dapat membantu memecahkan lendir dan membuangnya keluar dari badan.
Semasa batuk, anda boleh mencuba makan nanas secara langsung, atau membeli suplemen bromelain yang banyak terdapat di farmasi.
Tetapi perlu diingat bahawa dalam beberapa kes, sebatian ini boleh menyebabkan reaksi alergi, kesan sampingan, dan berinteraksi dengan ubat.
Oleh itu, tanya doktor anda terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menggunakan kaedah rawatan ini.
5. Akar Marshmallow
Akar Marshmallow adalah tanaman herba yang daun dan akarnya telah banyak digunakan untuk merawat sakit tekak dan melegakan batuk.
Walaupun hingga sekarang tidak ada penyelidikan yang dapat menyokong tuntutan ini, tetapi ramuan akar marshmallow umumnya dianggap selamat untuk kesihatan.
Pada masa ini, anda boleh mendapatkan akar marshmallow sebagai teh atau dalam bentuk kapsul. Tumbuhan ini hanya disyorkan untuk orang dewasa, dan kanak-kanak tidak dibenarkan memakannya.
Baca juga: Jangan keliru! Inilah cara memilih ubat batuk yang selamat untuk bayi
Makanan yang boleh menjadikan batuk lebih teruk
Makanan apa yang perlu anda hindari agar tidak memburukkan lagi gejala batuk?
1. Gula
Makan makanan manis akan sangat berisiko untuk menjadikan batuk lebih teruk.
Dilaporkan Catatan Pertama, kajian tahun 2017 menyatakan bahawa meningkatkan pengambilan gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh, terutama ketika melawan jangkitan virus.
Oleh itu, elakkan makanan yang mengandungi gula terlebih dahulu supaya anda cepat sembuh dari batuk.
2. Makanan berkafein
Apabila anda batuk, badan anda memerlukan lebih banyak cecair untuk memastikan anda sentiasa terhidrasi.
Adapun makanan berkafein seperti brownies Kopi atau coklat gelap pada dasarnya adalah diuretik. Ini bermaksud ia dapat meningkatkan perkumuhan air dan garam dari badan.
Jadi jelas, makan jenis makanan ini bukanlah idea yang baik ketika anda batuk.
3. Cili
Sekiranya anda pernah mendengar bahawa makanan pedas menipiskan lendir dan menjadikannya lebih mudah untuk lulus, ini benar.
Lebih-lebih lagi, capsaicin dalam cabai juga mempunyai kesan desensitizing dan membantu melawan keradangan.
Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa capsaicin juga dapat merangsang pengeluaran kahak, dan akhirnya memperburuk batuk dalam jangka masa panjang.
Sekiranya anda telah mencuba memakan makanan ini tetapi batuk tidak hilang, jangan ragu untuk berjumpa doktor, OK!
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
