Sekiranya jantung anda berdegup kencang, terlalu perlahan, atau mempunyai irama yang tidak teratur, ia boleh menjadi tidak selesa. Lalu bagaimana menormalkan degupan jantung?
Kenaikan dan penurunan degupan jantung biasanya normal, asalkan berada dalam julat normal. Tetapi kadang-kadang terdapat perubahan irama degupan jantung, juga dikenali sebagai arrhythmia, di mana arrhythmia adalah masalah dengan kadar atau irama degupan jantung.
Pada aritmia, jantung mungkin berdegup kencang (disebut takikardia), terlalu perlahan (disebut bradikardia), atau pada irama yang tidak teratur.
Apakah degupan jantung yang sihat?
Bagi orang dewasa, kadar denyutan jantung yang normal adalah antara 60 hingga 100 denyutan seminit, walaupun ini boleh berbeza dari orang ke orang.
Ini bergantung pada beberapa perkara, seperti usia, kecergasan, keadaan kesihatan, ubat-ubatan, hingga ukuran badan, bahkan emosi, suhu dan kelembapan di luar juga dapat mempengaruhi kadar nadi.
Sekiranya denyut nadi anda secara konsisten melebihi 100 denyut seminit pada waktu rehat, atau jika kadar nadi anda secara berkala di bawah 60, anda mungkin ingin berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
Bagaimana untuk memeriksa degupan jantung?
Waktu yang tepat untuk memeriksa degupan jantung anda adalah pada waktu pagi sebelum anda bangun dari tidur, atau sebelum anda minum kopi atau teh pada waktu pagi.
Untuk mengukur kadar denyutan jantung anda, anda boleh meletakkan jari telunjuk dan tengah anda di pergelangan tangan, atau di sisi leher anda, untuk mencari nadi anda, dan mengira jumlah degupan dalam satu minit.
Baca juga: Mari Kenali Karakteristik Penyakit Jantung Lebih Awal!
Cara menormalkan degupan jantung berdebar-debar
Sekiranya anda merasa jantung anda tiba-tiba berdegup kencang, atau seperti berhenti berdegup, sensasi ini disebut jantung berdebar.
Palpitasi boleh seperti 'cegukan' (cegukan) untuk jantung, di mana jantung berdegup, maka ada semacam cegukan, atau berhenti sebentar (berhenti seketika). Kemudian ia kembali normal, sehingga ia berlaku lagi, di mana terdapat sensasi berdebar, kadang-kadang ketat, melompat dan tidak rata.
Bagi sesetengah orang, ini hanya berlaku sekali-sekala. Tetapi ada juga yang mengalami berdebar-debar yang tidak selesa setiap hari, dan kadang-kadang mereka boleh menjadi sangat kuat sehingga kelihatan seperti serangan jantung.
Apa nak buat
Untuk mengelakkannya, anda boleh mencuba perubahan gaya hidup, seperti menghindari kafein, tidur yang cukup, dan berhenti merokok. Sekiranya anda fikir anda mengalami serangan jantung berdebar, cubalah yang berikut untuk memastikan degupan jantung anda kembali normal:
- Tarik nafas dalam-dalam, ini akan membantu anda berehat sehingga berdebar-debar mereda
- Percikan wajah anda dengan air sejuk, ia merangsang saraf yang mengawal degupan jantung
- Sukan, di mana senaman atau senaman juga dapat meredakan jantung berdebar
- Jangan panik, kerana tekanan dan kegelisahan akan membuat jantung berdebar-debar
- Hubungi doktor anda jika anda mengalami sesak nafas, pening, sakit dada, atau pingsan, kerana ini boleh menjadi tanda penyakit jantung yang serius
Cara menormalkan degupan jantung ketika berdegup pantas
Apabila jantung anda berdegup kencang, jantung anda bekerja terlalu keras. Jadi tidak ada masa yang cukup untuk mengisi dengan darah atau mengepamnya ke seluruh badan. Anda mungkin mengalami sakit jantung atau dada yang berdebar, dan anda juga mungkin pening atau pingsan.
Sekiranya anda menghidap penyakit jantung atau penyakit paru-paru, kemungkinan jantung anda berdegup lebih cepat daripada rata-rata. Sekiranya anda dilahirkan dengan struktur jantung yang tidak normal (cacat jantung kongenital), ini juga dapat meningkatkan peluang anda.
Faktor lain, seperti demam, dehidrasi, atau minum kafein terlalu banyak, juga boleh membuat jantung anda berdegup kencang.
Cara melambatkannya
Doktor anda mungkin mencadangkan rawatan perubatan jika jantung anda berdegup kencang atau bertahan terlalu lama. Sementara itu, berikut adalah beberapa perkara untuk memperlahankannya:
- Kurangkan minum kopi atau alkohol
- Berhenti merokok
- Lebih banyak berehat
- Tutup mata anda dan tekan bola mata dengan lembut
- Cubit lubang hidung sambil meniup udara melalui hidung (teknik manuver Valsalva)
- Hubungi doktor anda jika anda pingsan, sukar bernafas, atau sakit dada yang berlangsung lebih dari beberapa minit
Cara menormalkan degupan jantung ketika berdegup perlahan
Kadang-kadang jantung kita berdegup lebih perlahan daripada 60 degupan seminit, juga dikenali sebagai bradikardia.
Bagi sesetengah orang, seperti atlet, atau orang dewasa muda yang sihat, degupan jantung ini adalah normal, tetapi bagi yang lain, ini boleh menjadi tanda bahawa otak dan organ lain tidak mendapat cukup oksigen untuk berfungsi sebagaimana mestinya.
Sekiranya demikian, anda mungkin mengalami pengsan, pening, kelemahan, atau sesak nafas. Anda juga mungkin mengalami sakit dada, masalah ingatan, atau keletihan dengan mudah.
Bradikardia disebabkan oleh masalah pada sistem elektrik jantung anda, di mana jantung tidak mendapat isyarat untuk berdegup dengan betul.
Ini berlaku kerana beberapa sebab seperti kerosakan pada usia pada tisu jantung atau serangan jantung, tekanan darah tinggi, masalah jantung kongenital, tiroid yang tidak aktif, gangguan tidur, gangguan keradangan, atau ubat-ubatan.
Cara membetulkan isyarat
Tidak ada rawatan di rumah untuk degupan jantung yang perlahan. Anda mungkin perlu membetulkan penyebabnya, untuk melegakan simptom anda dan meningkatkan degupan jantung anda, sehingga tubuh anda mendapat darah yang diperlukannya.
Rawatan boleh merangkumi ubat atau alat pacu jantung. Anda juga perlu segera mendapatkan bantuan perubatan jika anda mengalami kesukaran bernafas, pingsan, atau sakit dada yang berlangsung lebih dari beberapa minit.
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
