Kesihatan

Pencemaran dan asap boleh menjadikan paru-paru kotor, mari kita lihat bagaimana membersihkan paru-paru di bawah

Ketika berada di tempat awam, kadang-kadang kita merasa sukar untuk mengelakkan pencemaran, asap kenderaan, atau bahkan asap rokok. Ketiganya boleh memberi kesan negatif pada paru-paru. Kemudian, bagaimana membersihkan paru-paru kotor?

Paru-paru adalah organ yang sangat penting untuk proses pernafasan. Teknik membersihkan paru-paru sangat bermanfaat bagi perokok, orang yang sering terdedah kepada pencemaran udara, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik yang mempengaruhi sistem pernafasan.

Baca juga: 7 Cara Mudah Menjaga Kesihatan Paru

Bagaimana membersihkan paru-paru kotor?

Pada asasnya, paru-paru adalah organ pembersihan diri yang akan mula memperbaiki diri setelah berhenti terdedah kepada bahan pencemar, misalnya ketika seseorang berhenti merokok.

Seseorang boleh menggunakan teknik tertentu untuk membersihkan paru-paru lendir dan perengsa. Ini dilakukan untuk melegakan sesak nafas dan gejala lain yang tidak selesa.

Inilah cara membersihkan paru-paru kotor seperti yang diringkaskan dari Berita Perubatan Hari Ini.

1. Terapi wap

Cara pertama membersihkan paru-paru kotor adalah dengan terapi wap atau penyedutan wap. Terapi ini melibatkan menyedut wap untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengalirkan lendir.

Seseorang yang menghidap penyakit paru-paru mungkin melihat gejala mereka bertambah buruk apabila terdedah kepada udara sejuk atau kering. Iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir di saluran udara dan menyekat aliran darah.

Sebaliknya, wap menambahkan kehangatan dan kelembapan ke udara, yang dapat meningkatkan pernafasan dan membantu melonggarkan lendir di saluran udara dan paru-paru. Menghirup wap air dapat dengan cepat membantu organ untuk bernafas dengan lebih mudah.

2. Mengawal batuk

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan toksin yang terperangkap dalam lendir. Batuk terkawal melonggarkan lendir berlebihan di paru-paru dan menghantarnya melalui saluran udara.

Anda boleh melakukan kaedah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru daripada lendir berlebihan.

  • Duduk di atas kerusi dengan bahu yang santai
  • Lipat lengan ke perut anda
  • Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda
  • Tarik nafas perlahan-lahan sambil bersandar ke depan, menekan lengan ke perut
  • Batuk 2 atau 3 kali semasa menghembus nafas, dengan mulut sedikit terbuka
  • Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung lagi
  • Rehat sebentar dan ulangi jika perlu

3. Mengurangkan lendir dari paru-paru

Saliran postural. Sumber gambar: //thoracickey.com/

Saliran postur dilakukan dengan berbaring di posisi yang berbeza untuk menggunakan graviti untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru. Latihan ini dapat meningkatkan pernafasan dan membantu merawat atau mencegah jangkitan paru-paru.

Teknik ini berbeza bergantung pada kedudukannya. Inilah cara untuk melakukan teknik ini.

Melalui belakang

  • Berbaring di lantai atau katil
  • Letakkan bantal di bawah pinggul anda untuk memastikan dada anda lebih rendah daripada pinggul anda
  • Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, kemudian hembuskan melalui mulut anda. Setiap pernafasan harus dilakukan dua kali lebih lama daripada penyedutan. Ini dipanggil pernafasan 1: 2
  • Teruskan selama beberapa minit

Melalui sisi

  • Berbaring di satu sisi, letakkan kepala di lengan atau bantal
  • Letakkan bantal di bawah pinggul anda
  • Ulangi pernafasan 1: 2
  • Teruskan selama beberapa minit

Melalui perut

  • Letakkan timbunan bantal di bawah lantai
  • Berbaring dengan perut anda di atas bantal. Ingatlah untuk menjaga pinggul anda lebih tinggi daripada dada anda
  • Lipat lengan anda di bawah kepala anda untuk mendapatkan sokongan
  • Lakukan nafas 1: 2
  • Teruskan selama beberapa minit

4. Sukan

Senaman adalah cara mudah membersihkan paru-paru kotor. Latihan fizikal ini memaksa otot untuk bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan kadar pernafasan dan mengakibatkan kadar bekalan oksigen yang lebih besar ke otot.

Bukan hanya itu, senaman juga dapat meningkatkan peredaran, menjadikan tubuh lebih efisien dalam menyingkirkan lebihan karbon dioksida yang dihasilkan oleh tubuh ketika bersenam.

5. Mengambil teh hijau

Teh hijau mengandungi banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangkan keradangan pada paru-paru. Kompaun ini juga dapat melindungi tisu paru-paru dari kesan berbahaya dari menghirup asap.

6. Makan makanan anti-radang

Selain melakukan kaedah yang dinyatakan di atas, anda juga boleh makan makanan tertentu untuk membersihkan paru-paru anda.

Keradangan saluran udara boleh membuat pernafasan menjadi sukar dan menyebabkan sesak dan berat dada. Makanan anti-radang dapat mengurangkan gejala ini. Berikut adalah makanan anti-radang yang boleh anda makan:

  • Kunyit
  • Sayuran hijau
  • Ceri
  • Blueberry
  • Zaitun

7. Tepuk dada

Tepuk dada adalah cara terakhir membersihkan paru-paru kotor yang boleh anda lakukan untuk membuang lendir berlebihan.

Seorang profesional penjagaan kesihatan atau ahli terapi pernafasan akan menggunakan tangan yang dipotong untuk mengetuk dinding dada untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru.

Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!