Kekurangan vitamin B12 boleh memberi kesan buruk kepada tubuh, jadi pengambilannya mesti betul. Adakah anda tahu?
Vitamin B12 itu sendiri adalah salah satu nutrien penting yang dapat membuat bahagian tubuh berfungsi dengan baik.
Perlu diingat, tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin B12 sendiri jadi nutrien ini mesti diperoleh melalui makanan. Bukan hanya itu, vitamin yang satu ini juga penting untuk membuat DNA, sel darah merah, dan membantu menyokong sistem saraf.
Baca juga: Jerawat di kulit kepala, ini adalah rawatan mudah yang boleh dilakukan
Apakah gejala kekurangan vitamin B12?
Gejala kekurangan vitamin B12, termasuk keletihan, mood rendah, dan masalah saraf. Vitamin B12 berperanan penting dalam penghasilan sel darah merah di mana tubuh mendapat oksigen sehingga kesihatan organ terjaga dengan baik.
Kekurangan vitamin B12 dalam badan juga boleh menyebabkan masalah fizikal dan psikologi. Sekiranya anda tidak pasti mengenai gejala ini, segera berjumpa doktor dan lakukan pemeriksaan untuk memeriksa tahap vitamin B12 dalam badan.
Adalah sangat penting untuk makan makanan yang mengandungi vitamin B12 secara berkala. Secara amnya, orang dewasa memerlukan sekitar 2.4 mikrogram atau mcg vitamin B12 setiap hari.
Vitamin B12 adalah vitamin larut air dan biasanya terdapat dalam makanan haiwan, seperti daging merah, telur, susu, dan ikan.
Nah, beberapa tanda dan gejala kekurangan vitamin B12 yang perlu anda ketahui, termasuk:
Kulit pucat atau kuning
Orang yang kekurangan vitamin B12 sering kelihatan pucat atau sedikit warna kuning pada kulit dan putih mata. Ini kerana kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan masalah dengan pengeluaran sel darah merah badan.
Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam penghasilan DNA yang diperlukan untuk membuat sel darah merah di dalam badan. Tanpa itu, arahan untuk membina sel tidak lengkap dan tidak dapat dibahagi.
Sel darah merah ini terlalu besar untuk dikeluarkan dari sumsum tulang dan memasuki peredaran darah. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai banyak sel darah merah yang beredar ke seluruh badan, ia akan menyebabkan kulit kelihatan pucat atau kuning.
Lemah dan mudah letih
Simptom lain yang akan dirasakan kerana badan kekurangan vitamin B12 adalah merasa letih dan lemah. Ini berlaku kerana anda tidak mempunyai cukup vitamin B12 untuk membuat sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan anda.
Akibatnya, tubuh tidak dapat mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh dengan cekap dan menjadikan seseorang yang kekurangan vitamin B12 lemah dan lemah. Orang yang mengalami anemia merosakkan tidak menghasilkan cukup protein penting yang dikenali sebagai faktor intrinsik.
Faktor intrinsik sangat penting untuk mencegah kekurangan vitamin B12 dalam badan kerana vitamin dalam usus akan mengikat dan dapat diserap dengan baik.
Glossitis dan ulser mulut
Glossitis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keradangan lidah. Sekiranya lidah meradang, biasanya akan berubah warna, bentuk, dan menyakitkan untuk membengkak. Selain menyakitkan, glossitis dapat mengubah cara anda makan dan bercakap.
Dilaporkan Garis Kesihatan, satu kajian menunjukkan bahawa lidah yang bengkak dan meradang adalah tanda awal kekurangan vitamin B12.
Di samping itu, beberapa orang dengan kekurangan B12 mungkin mengalami gejala mulut yang lain, seperti sariawan, rasa menyengat atau seperti jarum, serta sensasi terbakar dan gatal.
Nafas pendek dan pening
Sekiranya seseorang mengalami anemia kerana kekurangan vitamin B12, salah satu gejala yang akan dirasakan adalah sesak nafas dan sedikit pening. Ini kerana badan kekurangan sel darah merah untuk mendapatkan oksigen yang mencukupi.
Gejala sesak nafas ini boleh mempunyai banyak sebab yang mendasari. Oleh itu, jika anda merasa pening atau sesak nafas, segera lakukan pemeriksaan dan berbincang dengan pakar.
Penglihatan terjejas
Gejala kekurangan vitamin B12 seterusnya adalah gangguan penglihatan atau kabur. Ini kerana, apabila tubuh kekurangan vitamin B12 dan tidak dirawat dengan segera, ia akan mengakibatkan kerosakan sistem pada saraf optik yang menuju ke mata.
Kerosakan ini boleh mengganggu isyarat yang bergerak dari mata ke otak, sehingga merosakkan penglihatan. Keadaan ini juga dikenali sebagai neuropati optik.
Untuk mengelakkan timbulnya gejala, maka pengambilan vitamin B12 dengan segera untuk tubuh.
Baca juga: 12 Manfaat Beetroot, Salah satunya Boleh Mengurangkan Risiko Anemia!
Cara mengatasi simptom kerana kekurangan vitamin B12
Sekiranya anda menderita anemia yang merosakkan atau sukar menyerap vitamin B12, maka yang diperlukan adalah rawatan dengan suntikan vitamin. Selain itu, cara lain untuk mengatasi ini adalah dengan mengambil suplemen dalam dos yang tinggi.
Vitamin B12 dapat diperoleh dari produk hewani, tetapi jika Anda tidak dapat mengkonsumsinya, vitamin B12 dapat diganti dengan memakan biji-bijian yang diperkaya dengan vitamin.
Orang dewasa yang lebih tua yang mempunyai kekurangan vitamin B12 kemungkinan memerlukan suplemen harian atau multivitamin tambahan.
Selain merawat, pencegahan juga diperlukan dengan memakan cukup daging, unggas, makanan laut, produk tenusu, dan telur.
Ingat, semua terapi perubatan hanya boleh dilakukan berdasarkan pemeriksaan dan pengawasan doktor. Dos makanan tambahan juga harus disahkan hanya oleh doktor.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!
