Sawo adalah buah yang tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Buah ini, juga dikenali sebagai sapodilla manila, juga mempunyai manfaat kesihatan, anda tahu.
Berikut ini adalah tinjauan mengenai beberapa kebaikan pengambilan buah sapodilla untuk tubuh.
Apa itu buah manila sapodilla?
Manila sapodilla atau lebih dikenali sebagai sapodilla adalah buah tropika yang sedap dengan daging lembut. Tekstur daging mudah dicerna seperti mangga.
Sawo pada asalnya berasal dari Amerika Tengah, Mexico, dan Caribbean tetapi kini ditanam secara meluas di banyak bahagian lain di dunia. Termasuk di Thailand, India, Kemboja, dan Indonesia.
Lancarkan penjelasan halaman Fokus Sihat, sapodilla adalah nama umum untuk buah pokok dan biasanya pada musim antara Mei dan September. Buah sapodilla berbentuk bujur dan berwarna kuning pucat hingga coklat.
Kandungan pemakanan buah Sapodilla
Sawo adalah buah berkalori tinggi yang mempunyai 83 kalori setiap 100 gram. Buah ini adalah pusat kekuatan sebatian polifenol tanin, yang mempunyai beberapa ciri seperti:
- Astringent
- Anti radang
- Anti Virus
- Antibakteria
- Antiparasit
Selain itu, sapodilla juga terkenal dapat merawat masalah buasir dan gastrousus.
Buah Sapodilla juga sangat kaya dengan vitamin A dan C yang baik untuk kesihatan mata, mencegah jangkitan, dan meningkatkan imuniti.
Di samping itu, menurut Jaring Jaring Manila sapodilla juga mengandungi sejumlah nutrien penting lain seperti:
- Potasium
- Tembaga
- Besi
- Vitamin folat, B1 dan B5 yang penting untuk mengekalkan proses metabolik normal dalam badan
Khasiat buah sapodilla untuk kesihatan badan
Apa faedah memakan sapodilla untuk kesihatan? Inilah senarai:
Menyediakan bekalan tenaga
Sawo adalah buah padat kalori yang terdiri daripada gula yang mudah dicerna seperti fruktosa dan sukrosa.
Sebagai sumber gula semula jadi, pengambilan sapodilla dapat meningkatkan kadar tenaga dengan serta-merta. Sawo juga boleh menjadi pilihan makanan ringan yang baik semasa aktiviti sukan.
Menjaga kesihatan pencernaan
Kehadiran sebatian tanin semula jadi dalam sapodilla membantu meneutralkan rembesan asid di saluran usus. Ia juga dapat membantu mengatur pergerakan usus, merawat sembelit dan menyembuhkan semua masalah pencernaan yang lain.
Menguatkan sistem ketahanan badan
Memiliki vitamin A, C, polifenol dan sebatian antioksidan, sapodilla mempunyai manfaat dalam membangun sistem imun yang kuat, melawan toksin berbahaya dan menurunkan risiko penyakit.
Mengawal tekanan darah
Sawo adalah salah satu buah pilihan untuk mengawal tekanan darah tinggi. Kalium dalam sapodilla membantu menurunkan kadar natrium, melemaskan otot, memperbaiki peredaran darah dan mengekalkan tekanan darah.
Anti radang
Sawo mempunyai kandungan tanin yang tinggi yang berfungsi sebagai anti-radang atau radang. Seperti diketahui, keradangan boleh menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.
Bolehkah buah sapodilla dimakan untuk pesakit diabetes?
Sebelumnya telah dijelaskan mengenai kandungan 100 gram buah sapodilla yang mengandungi 7 gram gula. Sawo juga mempunyai kandungan karbohidrat yang cukup tinggi dan berbahaya bagi pesakit diabetes.
Oleh itu, pesakit diabetes disarankan untuk tidak mengonsumsi sapodilla dalam jumlah banyak, ya.
Baca juga: Bukan Hanya Kayu, Buah Mahoni Juga Berkhasiat Untuk Kesihatan!
Cara yang betul untuk makan buah sapodilla
Berikut adalah beberapa cara untuk memakan buah sapodilla yang betul:
- Basuh kulit luar yang kasar sebelum makan dengan air sejuk
- Buah masak sepenuhnya boleh dimakan setelah menjadi lembut
- Potong buah menjadi dua bahagian, kemudian gosokkan daging dengan sudu dan angkat bijinya
Sapodilla adalah buah berdaging tropis seperti mangga, dan daging buahnya dapat dimakan secara langsung. Juga, seperti buah-buahan lain, sapodilla juga sesuai sebagai tambahan kepada salad buah, milkshake, dan juga ais krim.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baikdi sini!
