Ibu pasti pernah mendengar 1000 hari pertama kehidupan, tempoh ini juga sering disebut sebagai jendela peluang atau tempoh keemasan anak.
Pada zaman keemasan ini, kanak-kanak tumbuh dan berkembang dengan sangat cepat yang tidak berlaku pada tempoh yang lain. Tempoh ini sangat mempengaruhi perkembangan otak, tubuh, metabolisme, ke sistem imun anak.
Kemudian sebagai ibu bapa, apa yang dapat kita lakukan untuk memaksimumkan tempoh keemasan anak dalam 1000 hari pertama kehidupan? Lihat penjelasan di bawah, Ibu!
Apakah 1000 hari pertama kehidupan?
1000 hari pertama kehidupan adalah tempoh keemasan anak.
Pada zaman kegemilangan anak ini, otak bayi sudah mengandungi 10 bilion sel dan sel-sel ini berkembang dengan pemakanan dari ibu. Sekiranya bayi tidak mendapat nutrien yang mencukupi, berisiko mengalami cacat lahir.
Sekiranya bayi mendapat nutrien berlebihan dalam 1000 hari pertama, dia berpotensi mengalami kegemukan setelah dilahirkan. Bukan hanya itu, masalah kesihatan jantung juga sangat mungkin dialami oleh bayi yang mempunyai nutrien berlebihan.
Otak bayi terus berkembang setelah dia dilahirkan, terutama pada beberapa tahun pertama kehidupan. Sebenarnya, otak membuat 700 sambungan saraf sesaat pada tahun pertama. Ia kemudian mencapai sekitar 80 peratus ukuran otak orang dewasa pada usia dua tahun.
Peranan ibu bapa dalam 1000 hari pertama kehidupan
Ibu perlu tahu, ibu bapa memainkan peranan penting dalam 1000 hari pertama kehidupan bayi. Salah satu cara adalah dengan menyediakan pemakanan sepenuhnya.
Pemakanan yang lemah dalam 1,000 hari pertama boleh menyebabkan kerosakan kekal pada otak anak yang sedang berkembang, yang mempengaruhi kemampuan akademiknya hingga dewasa.
Namun, di Indonesia masih banyak anak yang kekurangan gizi, Menteri Kesihatan menyatakan bahawa 17.9 persen kanak-kanak di bawah usia lima tahun kekurangan zat makanan. Selain masalah stunting, sekitar 35 persen anak Indonesia memiliki ketinggian yang tidak sesuai dengan berat badan mereka.
Pemakanan penting untuk tempoh keemasan 1000 hari pertama kehidupan anak
Kalori dan protein diperlukan oleh bayi dalam kandungan dan selepas kelahiran.
Berikut adalah pengambilan nutrien yang mesti diterima oleh bayi dalam 1000 hari pertama kehidupan:
1. Besi
Bayi dilahirkan dengan sejumlah zat besi. Bagaimanapun, zat besi secara semula jadi akan habis pada usia 4 hingga 6 bulan. Oleh itu, penting untuk memberi makan bayi anda makanan yang tinggi zat besi.
Kanak-kanak - kanak-kanak yang tidak mendapat cukup zat besi dalam 1000 tahun pertama kehidupan akan mengalami gangguan tingkah laku sosial. Dia juga mudah marah, mudah tertekan, ketidakupayaan belajar, dan kesan sampingan yang lain.
Bukan hanya itu, kekurangan zat besi juga akan menyebabkan kesan kognitif yang berterusan hingga dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil zat besi yang mencukupi untuk kanak-kanak dalam tempoh keemasan dari kehamilan sehingga anak berusia dua tahun.
2. Iodin
Iodin sangat penting untuk perkembangan otak anak. Sekiranya anak tidak mendapat pengambilan yodium yang mencukupi, anak akan mengalami gangguan fungsi otak.
Tetapi ibu tidak perlu risau, keperluan untuk yodium dapat dipenuhi dengan menambahkan garam beryodium ke makanan anak-anak.
3. Folat
Folat adalah nutrien utama ketika bayi masih dalam kandungan sehingga ia dilahirkan. Ia diperlukan untuk pembentukan sel otak dan saraf tunjang anak.
Sumber folat boleh didapati dalam sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan biji-bijian.
4. Asid lemak tak jenuh
Jenis lemak yang betul untuk 1000 hari pertama kehidupan adalah asid lemak tak jenuh.
Nutrien ini berfungsi untuk meningkatkan kesihatan otak dan imuniti. Inilah sebabnya mengapa wanita hamil disyorkan untuk makan ikan segar yang rendah merkuri semasa mengandung
5. Vitamin
Pembentukan sel dan perkembangan organ dalam badan sangat dipengaruhi oleh pengambilan vitamin. Walau bagaimanapun, kekurangan pengambilan vitamin jarang menyebabkan masalah kesihatan.
Sementara itu, vitamin yang diperlukan kanak-kanak dalam 1000 hari pertama kehidupan adalah vitamin B12. Kemudian vitamin B6, vitamin D, dan vitamin K.
Makanan untuk 1000 hari pertama kehidupan
Semasa tempoh keemasan anak, yang bermaksud bahawa sejak lahir hingga 2 tahun keperluan pemakanan mereka mesti dipenuhi dengan betul.
Berikut adalah cadangan makanan untuk 1000 hari pertama kehidupan dalam tempoh keemasan anak:
1. Makanan berkhasiat tinggi untuk wanita hamil
Sejak di dalam kandungan, bayi juga memerlukan khasiat. Ya, siapa lagi jika bukan dari ibunya. Apa yang anda makan juga mempengaruhi perkembangan bayi.
Oleh itu, sangat penting untuk memulakan 1000 hari pertama kehidupan bayi dengan memilih makanan berkhasiat tinggi untuk wanita hamil.
Ibu boleh mengetahui makanan apa yang baik untuk wanita hamil melalui artikel di bawah:
Baca juga: Ini adalah senarai makanan sihat untuk wanita hamil
2. Susu ibu sebagai makanan utama
Sangat disarankan agar bayi diberi ASI secara eksklusif sejak lahir sekurang-kurangnya 6 bulan. Dari segi pertumbuhan otak anak dalam tempoh keemasan, susu ibu adalah makanan super utama.
Susu ibu mengandungi pelbagai nutrien, faktor pertumbuhan dan hormon yang sangat penting untuk perkembangan awal otak anak.
Kandungan susu ibu tidak dapat ditiru dalam formula bayi, manfaatnya terhadap pertumbuhan otak anak selama tempoh keemasan tidak ada bandingannya.
Penyusuan susu ibu tanpa makanan pelengkap lain selama sekurang-kurangnya 3 bulan telah meningkatkan perkembangan bahan putih di beberapa kawasan otak, yang berkaitan dengan fungsi eksekutif, perancangan, fungsi emosi sosial dan bahasa.
3. Makanan Pelengkap untuk Penyusuan (MPASI)
Setelah anak berusia 6 bulan, mereka hanya akan diberi makanan pejal. Tidak digalakkan memberi makanan atau minuman selain susu ibu sebelum anak berusia 6 bulan, Moms.
Selepas 6 bulan, anak boleh diberi makanan pelengkap atau makanan pelengkap.
Terdapat banyak pilihan makanan pelengkap untuk 1000 hari pertama kehidupan anak. Ibu boleh mengetahui apa resipi MPASI melalui artikel di bawah:
Baca juga: Ibu, tidak perlu bingung, ini adalah inspirasi untuk menu makanan pelengkap selama 6 bulan
Jadi ibu, jangan abaikan keperluan pemakanan anak kecil anda dalam tempoh keemasan sehingga anak anda menjadi anak yang sihat dan pintar, bukan? Anda juga boleh meminta nasihat pakar pediatrik anda mengenai pemakanan yang sesuai untuk anak anda.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
