Berfikir positif adalah cara untuk tetap optimis dalam menghadapi pelbagai situasi. Sekiranya anda sering melakukannya dalam kehidupan seharian, anda akan merasakan faedah berfikir positif untuk kesihatan.
Kerana pemikiran yang positif sebenarnya boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental seseorang. Sekiranya selama ini anda tidak mengamalkan pemikiran positif, maka anda telah membuang banyak faedah seperti berikut:
Baca juga: Selalunya dianggap sama, ini adalah perbezaan antara tekanan dan kemurungan
5 kebaikan berfikir positif yang perlu anda ketahui
Mari mulakan amalan minda positif, kerana anda dapat merasakan manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental anda, seperti di bawah:
1. Dapat menyokong kesihatan jantung
Dilaporkan dari HopkinsmedicineOrang yang mempunyai sejarah penyakit jantung keluarga berisiko menghidap penyakit yang sama. Tetapi jika orang itu mempunyai pemikiran positif, kemungkinannya lebih rendah.
Pola pikir positif menurunkan kemungkinan serangan jantung atau masalah kardiovaskular lain, berbanding dengan orang yang mempunyai pemikiran negatif, selama 5 hingga 25 tahun akan datang.
2. Berkebolehan mengatasi tekanan dan tekanan
Manfaat pemikiran positif seterusnya adalah berkaitan dengan keadaan tekanan. Orang yang mempunyai pemikiran positif, ketika menghadapi tekanan dan tekanan, biasanya akan menguruskan perasaan ini dengan baik.
Mereka tidak larut dalam tekanan dan fokus pada usaha atau menyelesaikan masalah yang dihadapi. Daripada terus kecewa dan terjebak dalam keadaan sukar, orang yang berfikiran positif akan membuat rancangan, bertindak dan meminta pertolongan dari orang lain.
Manfaat berfikir positif tentunya penting untuk kesihatan tubuh. Kerana tekanan yang berterusan dan tidak dapat dirawat boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, salah satunya berubah menjadi kemurungan.
3. Kemungkinan memanjangkan umur
Pikiran boleh mempengaruhi peluang hidup seseorang, anda tahu. Seperti yang dilaporkan oleh WebMD, sebuah kajian menunjukkan bahawa wanita yang lebih optimis cenderung mati akibat barah, penyakit jantung, strok, penyakit pernafasan dan jangkitan.
Selain itu, orang yang berumur lebih dari 50 tahun, mempunyai pemikiran positif mengenai penuaan, dapat hidup lebih lama.
4. Faedah berfikir positif menguatkan imuniti
Pada poin sebelumnya, disebutkan bahawa faedah berfikir positif dapat menjadikan tubuh lebih sihat. Ternyata manfaat ini berkelanjutan, kerana tubuh yang sihat juga akan memberi kesan pada sistem imun yang lebih baik.
Kajian terhadap sebilangan pelajar membuktikan andaian ini. Di mana sebilangan pelajar diberi suntikan yang dapat memberikan tindak balas imun. Selepas dua hari, pelajar yang mempunyai pemikiran positif dan optimis lebih tahan terhadap suntikan.
Penyelidikan lain, seperti yang dilaporkan oleh WebMD juga mengungkapkan bahawa orang yang berfikiran positif lebih kuat melawan selesema, daripada mereka yang berfikiran negatif.
5. Manfaat untuk kesihatan mental
Seperti manfaat pemikiran positif yang disebutkan sebelumnya, orang yang optimis cenderung dapat mengatasi tekanan, sehingga menurunkan risiko kemurungan. Tetapi bukan hanya itu, pemikiran positif juga memberikan manfaat lain untuk kesihatan mental, seperti:
- Dapat menjaga mood menjadi lebih baik
- Mempunyai lebih banyak kreativiti
- Mempunyai kemahiran menyelesaikan masalah
- Dan mempunyai fikiran yang lebih jelas.
Sebagai tambahan kepada lima perkara yang telah disebutkan, manfaat lain dari pemikiran positif adalah bahawa ia akan menjadikan orang cenderung menjalani kehidupan yang sihat. Orang yang berfikiran positif biasanya akan mempunyai pandangan masa depan yang penuh harapan.
Dengan harapan ini, mereka mempunyai alasan untuk menjaga kesihatan mereka sehingga mereka dapat merasakan ketika harapan itu menjadi kenyataan. Tetapi bagaimana anda dapat merasakan faedah berfikir positif jika anda selalu dalam keadaan sukar?
Jawapannya, mungkin anda adalah orang yang secara semula jadi mempunyai pemikiran yang lebih pesimis. Tetapi tidak menjadi masalah, kerana anda dapat belajar bagaimana menjadi orang yang berpandangan positif.
Baca Juga: Jangan Kira-kira! Inilah bahaya PTSD yang boleh menyebabkan bunuh diri
Petua untuk dapat berfikir positif untuk pesimis
Sekiranya anda seorang yang sukar berfikir positif, anda perlu melakukan latihan, untuk menjadi lebih optimis.
Dilaporkan dari Mayoklinik, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan.
- Kenal pasti dan ubahnya: apabila sesuatu yang buruk berlaku, adakah anda sering menyalahkan diri sendiri? Cuba kenali semula, adakah itu sesuatu yang benar-benar berlaku atau hanya pemikiran anda? Tanya orang di sekitar atau yang berkaitan, dan cari jalan penyelesaiannya.
- Menjalankan penilaian: cuba menilai pemikiran anda secara berkala. Sekiranya ternyata anda melihat lebih banyak perkara dari sisi negatif, cuba nyatakan perkara yang berlaku sekiranya anda mempunyai sudut pandang yang lebih positif. Mungkin ini akan membantu anda.
- Bersikap terbuka: Biarkan diri anda lebih terbuka dengan lelucon di sekeliling, cuba senyum dan ketawa terutama pada masa-masa sukar. Apabila anda dapat lebih banyak berehat dan mentertawakan sesuatu, tahap tekanan anda juga akan menurun.
- Mencari persekitaran persahabatan yang sihat: Mempunyai rakan dan orang dekat yang menyokong dan positif akan bermanfaat bagi anda. Apabila anda meragui diri sendiri atau pesimis terhadap orang di sekeliling anda, orang-orang ini akan membantu anda melihat sesuatu dengan lebih positif.
- Gaya hidup sihat: Tidak ada salahnya berusaha melakukan senaman secara teratur. Bersenam boleh mempengaruhi mood hari dan mengurangkan tekanan. Membantu anda untuk menjadi lebih optimis dan positif.
- Bercakap sendiri: Bercakap sendiri atau bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang positif. Jangan katakan perkara buruk kepada diri sendiri, seperti anda tidak mahu orang lain mengatakan perkara buruk kepada anda. Ini akan melatih anda untuk lebih positif dalam berfikir dan memilih kata-kata.
Ini adalah beberapa faedah pemikiran positif. Adakah anda bersedia untuk berfikir dengan lebih positif dan merasakan faedahnya?
Ada pertanyaan lebih lanjut mengenai pemikiran positif dan faedah kesihatannya? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
