Kesihatan

Meringankan Sakit Kepala dengan Berkesan, Lakukan Urutan di 5 Titik Badan Ini

Sakit kepala yang tiba-tiba akan membuat aktiviti terganggu. Untuk mengatasinya, anda tidak perlu selalu bergantung pada ubat-ubatan, tetapi anda juga boleh mengurutnya di tempat urut sakit kepala.

Selain menjadi lebih semula jadi, mengurut di bahagian urut sakit kepala juga tidak kurang berkesan untuk menghilangkan pening.

Bahagian titik urut sakit kepala

Dilaporkan Garis Kesihatan, mari kita ketahui di mana perkara berikut harus diurut ketika anda mengalami sakit kepala:

1. lembah kesatuan

titik urut kesatuan lembah. Sumber gambar: Healthline.com

Titik ini terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk. Untuk melegakan sakit kepala, anda boleh mengurutnya dengan langkah-langkah berikut:

  1. Mulakan dengan mencubit kawasan ini dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dengan perlahan selama 10 saat
  2. Seterusnya membentuk bulatan kecil dengan ibu jari anda pada satu arah selama 10 saat
  3. Lakukan langkah yang sama pada titik lembah kesatuan di tangan seterusnya

Teknik mengurut pada ketika ini dipercayai dapat mengurangkan tekanan pada kepala dan leher yang sering dikaitkan sebagai penyebab sakit kepala.

2. Titik di mana jambatan hidung dan alis bertemu

Titik ini berada di dua lokasi, tepat di lengkung kiri dan kanan di mana jambatan hidung bertemu dengan kening. Sekiranya digambarkan, titik ini seolah-olah membentuk sejenis jambatan antara keduanya.

Untuk mengurut titik ini, anda boleh melakukan langkah berikut:

  1. Gunakan dua jari telunjuk anda untuk menekan dua titik lekukan bersama
  2. Pegang setiap jari selama kira-kira 10 saat
  3. Lepaskan kemudian ulangi selama beberapa kali

Teknik mengurut pada ketika ini dipercayai dapat melegakan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan mata dan masalah resdung.

3. Titik di bahagian bawah tengkorak

Titik satu ini berada di bahagian bawah tulang tengkorak yang selari dengan lubang di antara dua otot leher. Untuk mengurutnya, anda boleh mengikuti cara berikut:

  1. Letakkan telunjuk dan jari tengah satu tangan pada ketika ini
  2. Kemudian tekan perlahan-lahan ke atas dan ke bawah setiap sisi leher selama 10 saat
  3. Lepaskan dan ulangi

Sakit leher sering menjadi penyebab sakit kepala, untuk mengatasinya anda boleh mencuba menggunakan petua urut di atas.

4. Titik antara kening

Lokasinya cukup senang dicari. Titik urut ini berada di antara kening, tepat di 'jambatan' di mana hidung memenuhi dahi. Anda hanya perlu menggunakan satu jari telunjuk untuk menekan kawasan ini selama satu minit.

5. Titik antara bahu dan leher

Untuk mengurut titik ini, anda perlu mencari dua titik yang terletak di antara bahu dan pangkal leher. Kemudian gunakan ibu jari anda untuk mengurutnya dalam bulatan kecil selama satu minit.

Ulangi perkara yang sama untuk perkara lain. Dengan cara itu anda dapat mengurangkan kekakuan yang dirasakan di leher dan bahu.

Teknik mengurut ini juga dipercayai dapat mencegah sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan di leher.

Adakah terapi urut berkesan untuk sakit kepala?

Dipetik dari Berita Perubatan Hari Ini, pada tahun 2015 satu kajian dilakukan terhadap 56 orang dewasa yang kerap mengalami sakit kepala dua kali atau lebih dalam seminggu.

Selama 6 minggu, beberapa peserta menjalani urutan kepala dan ada yang diberi terapi plasebo. Terapi urut yang dijalankan memberi tumpuan kepada merangsang beberapa titik seperti kepala, leher, bahu, dan punggung atas.

Hasilnya adalah bahawa kedua-dua kumpulan mengalami penurunan frekuensi sakit kepala tanpa perbezaan yang terlalu besar. Kesimpulan kajian ini adalah bahawa mengurut titik-titik ini dianggap cukup berkesan dalam mengurangkan gejala dan juga terapi plasebo.

Petua agar urut dapat memberikan hasil yang optimum

Sekiranya anda ingin melegakan sakit kepala dengan cara ini, pastikan anda melakukan perkara berikut terlebih dahulu:

  1. Duduk atau berdiri dalam keadaan selesa
  2. Memberi tekanan tidak terlalu keras semasa mengurut titik urut sakit kepala
  3. Amalkan teknik pernafasan yang baik untuk membantu badan berasa lebih santai
  4. Berhenti menggunakan kaedah ini jika menyebabkan kesakitan baru atau gejala yang semakin teruk

Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!