Selain sedap, ternyata yogurt juga mempunyai manfaat kesihatan untuk tubuh kita, anda tahu. Yogurt sangat kaya dengan nutrien, memakannya secara berkala baik untuk kesihatan anda.
Yogurt sendiri telah dimakan oleh manusia sejak beratus-ratus tahun yang lalu. Dan ini terbukti dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, osteoporosis, dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, terdapat banyak lagi faedah yogurt untuk kesihatan tubuh yang kita dapat. Lihat ulasan ini untuk mengetahui.
Kenali yogurt dan proses membuatnya
Yogurt adalah produk tenusu yang dibuat melalui proses penapaian menggunakan bakteria. Bakteria khas ini akan menapai laktosa, gula semula jadi yang terdapat dalam susu.
Proses ini menghasilkan asid laktik, bahan yang menyebabkan protein susu menggelembung, memberikan rasa dan tekstur yogurt yang unik.
Yogurt sendiri boleh dibuat dari jenis susu apa pun. Produk yogurt tulen akan mempunyai warna putih, tebal, dan rasa yang tajam. Jenis ini sesuai untuk kesihatan.
Sementara itu, kebanyakan yogurt di pasaran telah dicampurkan dengan bahan lain seperti pemanis buatan.
Manfaat kesihatan yogurt
Sama seperti produk tenusu lain, yogurt sangat baik untuk menyokong kesihatan tulang. Selain itu, proses penapaian yogurt juga menghasilkan nutrien lain yang tidak kurang sihat.
Berikut adalah beberapa faedah kesihatan yogurt yang perlu anda ketahui:
1. Usus yang sihat
Walaupun terdapat sedikit penyelidikan untuk menyokong tuntutan ini, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahawa yogurt dapat membantu menjaga kesihatan pencernaan.
Termasuk dalam membantu mengatasi intoleransi laktosa, sembelit, cirit-birit, penyakit radang usus, untuk mencegah barah usus.
Sayangnya, banyak produk yogurt di pasaran telah dipasteurisasi pada suhu tinggi dan membunuh bakteria baik yang terdapat di dalamnya.
2. Faedah probiotik dalam yogurt
Probiotik adalah bakteria baik yang bermanfaat untuk kesihatan usus. Kandungan ini terdapat dalam yogurt. Probiotik dapat membantu mengatur sistem pencernaan dengan mengurangkan gas, cirit-birit, sembelit, dan kembung.
Dilaporkan Berita Perubatan Hari Ini, beberapa kajian menyebut pengambilan probiotik dapat meningkatkan sistem imun. Kajian lain menunjukkan probiotik dapat meningkatkan daya tahan dan pemulihan dari jangkitan.
Yogurt yang mengandungi dua jenis probiotik iaitu lactobacillus dan bifidobacterium, juga dikatakan dapat meningkatkan kejayaan terapi rawatan pada 138 orang dengan jangkitan. H. pylori berterusan.
H. pylori adalah bakteria yang boleh menyebabkan jangkitan pada perut dan usus kecil atas. Jangkitan bakteria ini boleh menyebabkan benjolan muncul dan meningkatkan risiko barah perut.
3. Mencegah osteoporosis
Yogurt mengandungi beberapa nutrien yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, mulai dari kalsium, protein, kalium, fosforus, dan vitamin D.
Semua vitamin dan mineral ini membantu mencegah osteoporosis, keadaan yang dicirikan oleh kelemahan tulang.
Dilaporkan Garis Kesihatan, satu kajian mengatakan bahawa memakan tiga hidangan produk tenusu, seperti yogurt, setiap hari dapat membantu mengekalkan jisim dan kekuatan tulang.
4. Khasiat yogurt untuk kesihatan jantung
Selain probiotik dan kalsium, yogurt juga mengandung lemak. Sebilangan besar lemak jenuh, dan selebihnya dalam jumlah kecil adalah asid lemak tak jenuh tunggal.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan lemak tepu dari produk susu keseluruhan dapat meningkatkan kolesterol baik yang dapat menjaga kesihatan jantung. Kajian lain juga menunjukkan bahawa pengambilan yogurt dapat mengurangkan risiko terkena penyakit jantung.
Di samping itu, produk tenusu seperti yogurt juga terbukti dapat membantu mengurangkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Kesannya paling ketara pada mereka yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi.
5. Mengekalkan berat badan
Dilaporkan WebMD, sebuah kajian dari University of Washington menunjukkan bahawa orang yang menggunakan yogurt sebagai makanan ringan sebagai makanan ringan terasa kenyang lebih lama. Kesannya, keinginan untuk makan makanan lain dapat ditahan.
Yogurt untuk diet tinggi protein, yang sangat mengenyangkan, dan dapat meningkatkan keseluruhan diet anda. Kedua aspek ini membantu dalam pengurusan berat badan, terutama bagi anda yang sedang menjalani diet.
Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan yogurt untuk diet anda, pastikan untuk memilih produk yogurt yang rendah gula dan tanpa pemanis buatan. Sebagai gantinya, anda boleh menggunakan topping buah segar, sirap maple, atau madu tulen.
Manfaat bahasa Yunani Yogurt untuk bayi
Mempunyai banyak khasiat dan kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh, yogurt bagus untuk dimakan oleh bayi yang berumur 6 bulan ke atas.
Terdapat beberapa faedah bahasa Yunani Yogurt yang perlu anda ketahui, pertama, yogurt untuk bayi adalah sumber protein yang senang dijumpai, dan sedap dimakan.
Manfaat bahasa Yunani yogurt kedua adalah kehadiran probiotik. Yogurt untuk bayi dapat meningkatkan sistem imun yang melapisi usus dan dapat membantu tubuh anak kecil anda mengenali bakteria yang ramah dan berbahaya.
Ketiga, yogurt mempunyai kurang laktosa daripada susu keseluruhan.
Jangan berikan yogurt kepada bayi jika dia alah
Sebelum memberi yogurt kepada bayi, anda harus memperhatikan sama ada si kecil anda mempunyai alahan terhadap yogurt atau tidak.
Kerana, reaksi alergi terhadap yogurt dapat terjadi ketika anak anda mengalami alergi susu, jika yogurt dibuat dengan susu lembu. Beberapa tanda termasuk:
- Ruam di sekitar mulut
- Gatal
- Gag
- Cirit-birit
- Bengkak
- Cerewet
Adakah yogurt selamat untuk wanita hamil?
Melancarkan dari firstcry.comYogurt adalah makanan ringan yang sihat yang dapat dimakan oleh wanita hamil, asalkan dibuat dari susu pasteur.
Yogurt untuk wanita hamil dibungkus dengan nutrien penting seperti kalsium dan protein yang sangat baik kerana semasa mengandung keperluan protein sangat tinggi.
Beberapa kelebihan yogurt untuk wanita hamil termasuk:
- Meningkatkan kesihatan pencernaan
- Kaya dengan kandungan kalsium
- Yogurt untuk wanita hamil dapat membantu meningkatkan imuniti
- Mencegah tekanan darah tinggi
- Meredakan tekanan dan kegelisahan
Manfaat yogurt untuk wanita
Yogurt mengandungi protein, kalsium, kalium, fosforus, magnesium, zink dan vitamin B-12 dalam jumlah tinggi. Wanita yang menggunakan yogurt secara berkala biasanya mempunyai kualiti diet keseluruhan yang lebih baik daripada mereka yang tidak makan yogurt.
Inilah kelebihan yogurt untuk wanita yang perlu anda ketahui.
Mengurangkan risiko penyakit tertentu
Manfaat bahasa Yunani Yogurt untuk wanita dapat meningkatkan kualiti hidup dengan menurunkan risiko terkena penyakit kronik.
Dilaporkan dari livestrong.com, sebuah kajian tahun 2013 melaporkan bahawa makan yogurt secara berkala dikaitkan dengan tekanan darah rendah, serta kurang daya tahan insulin.
Mengurangkan sembelit
Seperti diketahui, yogurt mengandung probiotik, bakteria sihat yang secara alami terdapat di saluran pencernaan, yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan.
Mengurangkan risiko kekurangan pemakanan
Manfaat yogurt untuk wanita adalah bahawa ia dapat mengurangkan risiko kekurangan nutrisi, ini kerana yogurt kaya dengan nutrien. Wanita yang makan yogurt, terutamanya bahasa Yunani yogurt mungkin dapat memenuhi keperluan protein hariannya.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
