Kehamilan sering membuat anda ragu-ragu untuk makan makanan tertentu. Takut menjejaskan kesihatan ibu dan janin. Termasuk wanita hamil yang memakan nanas.
Wanita hamil disarankan untuk tidak memakan nanas. Sebabnya boleh menyebabkan keguguran. Adakah ia benar-benar seperti itu?
Bolehkah wanita hamil makan nanas?
Soalan ini adalah yang sering anda dengar dari wanita hamil. Jawapannya adalah ya.
Sekiranya anda pernah mendengar bahawa nanas boleh menyebabkan keguguran pada wanita hamil, ternyata ia hanya mitos atau salah faham.
Sebenarnya, memang ada kandungan nanas yang memang boleh menyebabkan pendarahan. Kandungannya disebut bromelain. Walau bagaimanapun, hanya terdapat sebilangan kecil bromelain dalam satu nanas.
Jadi, makan sebiji nanas tidak akan mempengaruhi keadaan ibu dan juga janin. Dilaporkan dari Garis Kesihatan, selagi makan nanas dengan bahagian normal, tidak akan memberi kesan pada kehamilan.
Berapa banyak nanas yang boleh anda makan?
Nanas rendah kalori tetapi tinggi nutrien. Satu cawan nanas, atau kira-kira 165 gram, mengandungi 82,5 kalori, 1,7 gram lemak, 1 gram protein, 21,6 karbohidrat, dan 2,3 gram serat.
Satu cawan nanas juga menyediakan hampir 100 peratus keperluan vitamin C, dan jumlah ini disyorkan untuk wanita hamil. Selain itu, nanas juga merupakan sumber nutrien seperti:
- Folat
- Besi
- Magnesium
- Mangan
- Tembaga
- Vitamin B6 (piridoksin)
Semua nutrien yang terdapat dalam nanas, diperlukan untuk perkembangan bayi dan penting untuk kesihatan ibu hamil secara keseluruhan.
Pelbagai cara makan nanas untuk ibu hamil
Ibu boleh makan nanas secara langsung atau diproses menjadi pelbagai hidangan. Selagi di bahagian yang berpatutan, wanita hamil masih dapat menikmati buah tropika kuning ini dengan rasa manis yang khas.
Berikut adalah beberapa cadangan cara makan nanas untuk wanita hamil, supaya bahagian tersebut dijaga dalam jumlah yang berpatutan:
- Campurkan nanas cincang dengan yogurt untuk sarapan pagi
- Makan nanas yang telah dijadikan smoothie
- Memanggang nanas dan memakannya untuk pencuci mulut
- Campurkan kepingan kecil nanas ke dalam kebab dan sayur-sayuran campuran
- Mengubah nanas menjadi sos salsa
- Memproses nanas menjadi ais krim pop
- Masukkan potongan nanas untuk tumis sayur-sayuran segar atau tambahkannya sebagai topping pizza Hawaii buatan sendiri
Manfaat lain dari nanas untuk wanita hamil
Terdapat beberapa kajian yang terhad, tetapi tidak begitu meyakinkan bahawa nanas boleh menyebabkan kontraksi. Dalam kajian ini, ekstrak nanas tidak diambil melalui mulut, tetapi digunakan pada rahim.
Oleh itu, penyelidikan dianggap kurang bukti. Walau bagaimanapun, banyak maklumat banyak dikembangkan sekiranya nanas dapat membantu proses pengecutan yang merupakan permulaan tahap kelahiran.
Malangnya, penyelidik bersetuju untuk mengatakan bahawa faedah ini masih perlu dibuktikan. Kerana menurut penyelidik, proses kelahiran bergantung pada banyak faktor.
Makan nanas tidak boleh menyebabkan ini segera berlaku. Dilaporkan dari Garis Kesihatan, beberapa kajian yang melihat reaksi nanas pada wanita hamil yang bersedia melahirkan, hanya menunjukkan kontraksi rahim.
Tidak memerlukan pematangan atau pengangkatan serviks untuk persiapan kelahiran.
Adakah terdapat risiko jika makan nanas semasa hamil?
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, jika anda makan nanas dalam bahagian yang berpatutan, ia tidak akan menimbulkan masalah semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, berhati-hati jika anda memakannya dalam jumlah besar.
Makan nanas dalam jumlah besar semasa mengandung selain risiko pendarahan, juga boleh menyebabkan kesan tidak selesa. Terutama jika anda mempunyai perut yang sensitif.
Asid dalam nanas boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, pedih ulu hati dan refluks. Mengonsumsi nanas secara berlebihan juga boleh menyebabkan mual dan cirit-birit.
Sekiranya anda tidak mahu mengalaminya, anda harus mengehadkan pengambilan nanas anda agar tidak berlebihan.
Sekiranya anda makan nanas untuk pertama kalinya dan anda hamil dan menunjukkan reaksi alahan, segera hubungi doktor anda.
Gejala alahan ini termasuk:
- Gatal dan bengkak di mulut
- Reaksi kulit merah atau gatal
- Asma
- Hidung tersumbat atau berair
Reaksi biasanya akan muncul beberapa minit selepas anda memakan nanas. Sekiranya sebelum ini anda mengalami reaksi alergi kerana alahan debunga atau lateks, anda juga mungkin mengalami reaksi alergi semasa anda memakan nanas.
Jadi mengenai sama ada wanita hamil boleh makan nanas dan meluruskan mitos bahawa nanas boleh menyebabkan keguguran.
Ada pertanyaan lebih lanjut mengenai maklumat kesihatan yang lain? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
