Mengelakkan diet endometriosis dapat membantu penghidap penyakit ini untuk meredakan kesan kesakitan yang ada.
Bagi anda yang mengalami endometriosis, perubahan gaya hidup (termasuk menyesuaikan diet anda) adalah penting untuk menjaga keadaan yang stabil.
Endometriosis sendiri adalah keadaan di mana tisu yang seharusnya berada di rahim atau rahim tumbuh di luar rahim, misalnya di ovari, tiub fallopio. Gangguan ini biasanya menghasilkan kesakitan yang luar biasa dan bertambah buruk pada waktu haid.
Gejala endometriosis pada tahap yang semakin teruk
Endometriosis boleh bertambah buruk semasa haid dengan gejala berikut:
- Sakit di pelvis
- Peningkatan kesakitan semasa haid dan hubungan seksual
- Sakit ketika usus bergerak dan membuang air kecil
- Menstruasi yang lebih sengit daripada biasa
- Penat
- Cirit-birit
- Kembung
- Sembelit
- Sakit belakang bawah
- Kekejangan yang kuat
Sekiranya tidak dirawat, endometriosis boleh menyebabkan kemandulan.
Makanan endometriosis
Endometriosis dapat dikawal dengan pelbagai rawatan. Tindakan ini dapat dilakukan dengan membuat rancangan pengurusan kesakitan dan gaya hidup yang sihat, yang merangkumi pengambilan makanan dan senaman yang berkhasiat.
Walaupun kajian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui korelasi mendalam antara makanan dan perkembangan endometriosis, tidak ada salahnya anda memperhatikan diet anda, ya.
Beberapa jenis makanan yang menahan endometriosis termasuk:
Makanan tinggi lemak trans
Kajian yang dilakukan pada tahun 2010 mendapati hubungan antara penggunaan makanan yang mengandungi lemak trans dan endometriosis. Diagnosis endometriosis kebanyakannya dijumpai pada responden yang mengonsumsi lemak trans tinggi.
Lemak trans sendiri terdapat dalam bentuk semula jadi dan buatan. Dalam lemak trans yang berlaku secara semula jadi, ia terdapat dalam produk tenusu dan daging lembu, domba dan kambing.
Sementara itu, lemak trans buatan kilang atau lemak hidrogenasi separa sangat berbahaya bagi tubuh. Lemak ini terdapat dalam makanan goreng, makanan yang diproses dan makanan segera.
Selain mempengaruhi endometriosis, lemak trans juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sindrom metabolik, diabetes dan artritis.
daging merah
Jurnal yang diterbitkan dalam Melalui Jurnal Medica menyebutkan pengaruh makanan terhadap peningkatan risiko terkena endometriosis. Para penyelidik menyatakan bahawa daging merah adalah salah satu makanan yang menjauhi endometriosis.
Penyelidikan di China mengatakan bahawa daging merah dikaitkan dengan risiko tinggi penyakit seperti barah, penyakit jantung dan juga kematian.
Namun, daging merah juga mengandungi banyak vitamin, mineral, antioksidan dan nutrien lain yang mempunyai kesan kesihatan yang besar.
Gluten
Satu kajian yang dilakukan di Itali menyatakan bahawa gluten adalah salah satu jenis makanan yang dilarang dari endometriosis. Para penyelidik mendapati pengurangan gejala endometriosis setelah responden menggunakan makanan bebas gluten selama 12 bulan.
Beberapa orang mempunyai intoleransi terhadap gluten, akibatnya tubuh mereka tidak dapat mencerna atau memecah protein gluten dalam makanan mereka. Makanan yang biasanya mengandungi gluten adalah pasta, roti dan biskut.
Untuk itu, anda boleh mengganti makanan yang mengandungi gluten dengan makanan berikut:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Kacang
- Bijirin
- Kentang
- Telur
- Produk tenusu
- Jagung
- Nasi
- Ikan
- Ayam
- Makanan Laut
Makanan tinggi FODMAP
FODMAP bermaksud 'Fermentable Oligo-', 'Di-', 'Mono-saccharides' dan 'Polyols'. Kumpulan makanan ini mengandungi karbohidrat yang boleh menyebabkan masalah pencernaan.
Jurnal yang diterbitkan pada tahun 2017 mendapati keberkesanan diet rendah FODMAP pada wanita dengan sindrom iritasi usus (IBS) dan endometriosis.
Oleh itu, anda boleh menjadikan makanan tinggi FODMAP sebagai salah satu makanan pantang larang endometriosis. Jenis makanan ini adalah:
- Gandum
- Bawang
- Bawang putih
- Sebilangan buah seperti epal, aprikot, ceri, mangga, pic, pir hingga tembikai
- Makanan dengan pemanis tiruan
Banyak makanan biasa mengandungi FODMAP, mengurangkan jenis makanan ini apabila anda menghadapi masalah dengan endometriosis.
Itulah maklumat mengenai pantang larang makanan endometriosis yang perlu anda ketahui. Sekiranya ragu-ragu, berjumpa doktor terlebih dahulu, OK!
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
