Buah penguat darah boleh menjadi pilihan untuk mengatasi masalah anemia, anda tahu! Nah, anemia itu sendiri adalah keadaan yang berlaku apabila jumlah sel darah merah atau RBC rendah, menyebabkan tubuh merasa mudah letih.
Anemia yang tidak segera diobati dapat meningkatkan sejumlah komplikasi berbahaya, jadi penting untuk segera dirawat. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari kita lihat senarai buah penguat darah yang dapat membantu mengatasi masalah anemia.
Baca juga: Inilah Cara Menggemukkan Badan dengan Makanan Sihat!
Senarai buah penambah darah
Bilangan sel darah merah atau hemoglobin yang lebih rendah bererti badan tidak mendapat cukup oksigen. Ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, jadi ada banyak cara untuk memulihkan keadaan ini.
Dilaporkan dari Healthline, makan makanan yang kaya dengan lima nutrien dapat membantu meningkatkan kadar sel darah merah di dalam badan.
Beberapa nutrien yang dimaksudkan, seperti zat besi, asam folat, vitamin B-12, tembaga, dan vitamin A. Selain itu, ada juga buah-buahan penambah darah yang dapat Anda konsumsi, termasuk:
Buah delima
Delima adalah salah satu buah penguat darah terbaik kerana kaya dengan zat besi, vitamin A, C, dan E. Kandungan asid askorbik dalam buah delima mampu meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh yang mengatur jumlah darah.
Untuk mengatasi masalah anemia, anda boleh menambahkan buah delima sebagai makanan harian yang mesti selalu dimakan. Buat jus anda sendiri dari delima untuk mendapat faedah maksimum daripada membeli jus yang diproses.
Juga berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada tahap hemoglobin adalah normal.
Pisang
Pilihan buah penguat darah lain yang boleh anda makan adalah pisang. Ya, pisang adalah salah satu buah yang kaya dengan zat besi yang dapat membantu merangsang pengeluaran hemoglobin dalam darah.
Bersama dengan zat besi, pisang juga merupakan sumber asid folik yang baik. Vitamin B di dalamnya juga diperlukan untuk membuat jumlah sel darah merah kembali normal.
Oleh itu, makanlah pisang secara teratur setiap hari untuk membantu mengatasi masalah anemia.
epal
Epal dikenali sebagai buah yang mempunyai banyak manfaat, salah satunya adalah meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Buah ini merupakan sumber zat besi yang kaya dengan pelbagai komponen mesra kesihatan yang lain, termasuk untuk merangsang jumlah hemoglobin.
Atas sebab ini, epal sangat disyorkan oleh penghidap anemia untuk meningkatkan tahap hemoglobin. Makan sebiji epal dengan kulit sekurang-kurangnya satu buah setiap hari untuk membantu mempercepat penyembuhan penyakit.
Juga berjumpa doktor untuk mengetahui kemajuan jumlah tahap hemoglobin dalam badan.
Plum Kering
Plum kering termasuk buah penguat darah yang dianggap sebagai bungkusan kecil, tetapi kaya akan nutrien. Buah yang satu ini mengandungi vitamin C dan zat besi yang merupakan kunci utama dalam membantu meningkatkan hemoglobin.
Bukan itu sahaja, plum kering juga merupakan sumber magnesium yang kaya, yang menyebabkan peningkatan rangsangan sel darah merah yang ketara.
Magnesium sendiri dapat membantu mengatur pengangkutan oksigen di dalam badan sehingga sangat disarankan untuk orang yang mengalami anemia.
Peach
Buah penguat darah yang boleh anda konsumsi jika anda menderita penyakit anemia lain adalah buah persik. Buah yang satu ini kaya akan vitamin C dan zat besi yang dapat membantu mencegah penduaan sel darah merah yang rosak.
Selain membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah, buah persik juga dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan. Bukan hanya itu, buah yang satu ini juga dapat memperbaiki kulit dan meningkatkan kesihatan mata.
Baca juga: Ingin Menambah Berat Anak? Cuba Makan 5 Jenis Makanan Ini
Jingga
Perlu diingat, zat besi tidak dapat diserap sepenuhnya oleh tubuh tanpa bantuan vitamin C. Nah, anda boleh mendapatkan vitamin C dengan mudah melalui buah sitrus. Untuk itu, anda dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya sebiji oren setiap hari.
Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Nah, rata-rata orang dewasa sendiri memerlukan sekitar 500 mg vitamin C setiap hari. Anda boleh mendapatkan vitamin C ini dengan mudah melalui buah sitrus.
Sel darah merah sangat penting untuk tubuh, jadi pemeriksaan harus segera dilakukan dengan doktor.
Sekiranya didiagnosis dengan jumlah yang rendah, doktor anda mungkin mengesyorkan kombinasi perubahan diet, suplemen harian, dan ubat-ubatan untuk menjadikan tahap hemoglobin anda kembali normal.
Masalah kesihatan lain boleh ditanya kepada doktor kami di perkhidmatan Good in 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
