Sukan yang satu ini sangat digemari kerana membuat kelonggaran badan dan ketenangan fikiran. Ya, yoga juga dipercayai berguna untuk program diet anda. Namun, adakah benar yoga dapat menurunkan berat badan? Inilah penjelasan penuh di bawah!
Bolehkah yoga menurunkan berat badan?
Pergerakan yoga dipercayai dapat membakar kalori secara optimum. Namun, adakah yoga dapat menurunkan berat badan secara optimum? Ya, yoga juga dapat membentuk kekuatan otot badan seperti otot lengan, perut (otot inti), tali pinggang, punggung, dan betis.
Sekiranya anda melakukan yoga selama satu jam, anda boleh membakar lebih banyak kalori daripada berjalan dalam jangka masa yang sama.
Bukan hanya itu, jika anda melakukan yoga secara teratur, ia dapat menenangkan fikiran anda sehingga dapat membantu anda memberikan pemikiran positif agar termotivasi untuk menurunkan berat badan.
Salah satu contoh kesan positifnya ialah anda dapat mengawal selera makan anda dengan lebih baik, menyedari untuk mengamalkan gaya makan yang sihat, mula melakukan tabiat, dan banyak lagi.
Baca Juga: Inilah Pelbagai Pergerakan Yoga Untuk Kekejangan Perut Semasa PMS
Bagaimana yoga dapat menurunkan berat badan?
Yoga dipercayai berkesan menurunkan berat badan bagi kebanyakan orang. Berikut ini adalah penjelasan mengenai yoga dapat menurunkan berat badan ideal, termasuk:
Yoga dapat mengurangkan tekanan
Yoga dapat mengekalkan berat badan dan bentuk badan yang ideal melalui latihan konsentrasi. Yang melalui kesan meditasi dan tumpuan minda dari yoga dapat melegakan gangguan psikologi seperti tekanan, kemurungan, atau kebosanan.
Sebagai contoh, banyak orang cenderung menginginkan gula-gula atau makan berlebihan ketika berada dalam keadaan tertekan. Dengan melakukan yoga secara teratur, ia dapat membantu anda mengurus emosi dan pemikiran anda dengan lebih baik, sehingga dapat mengelakkan tekanan.
Selain itu, tekanan juga merupakan salah satu pencetus seseorang untuk makan berlebihan. Dengan melakukan yoga, keadaan psikologi anda juga akan bertambah baik sehingga anda tidak berlebihan memakan makanan yang anda mahukan.
Yoga dapat meningkatkan kualiti tidur
Yoga adalah sukan yang menenangkan badan dan menenangkan fikiran. Sekiranya anda melakukan yoga, ia dapat membantu meningkatkan kualiti tidur menjadi lebih baik.
Terutama jika anda melakukan yoga secara teratur dan teratur, hasilnya selepas yoga anda akan tertidur dengan lebih nyenyak dan nyenyak.
Kualiti tidur juga sangat mempengaruhi berat badan, di mana jika anda sering tidur larut malam akan membuat anda sering makan makanan pada waktu malam.
Yoga boleh mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat
Ternyata yoga juga dapat membantu anda merasa lebih tenang secara keseluruhan, dengan melibatkan kombinasi meditasi minda, latihan pernafasan, dan relaksasi badan.
Dengan menenangkan fikiran, anda akan menyedari pentingnya menjalani kehidupan yang sihat dengan mengubah diet dan gaya hidup anda menjadi yang lebih sihat.
Petua menurunkan berat badan melalui yoga
Sekiranya anda ingin mendapatkan hasil maksimum dengan kaedah yoga ini, anda mesti melakukan senaman ini secara berkala. Ini membantu meningkatkan lebih banyak kalori yang dibakar dalam masa yang lebih sedikit.
Anda harus menggabungkan latihan yoga dengan latihan lain yang dapat meningkatkan degupan jantung anda lebih banyak lagi. Contohnya, seperti berlari, aerobik, berbasikal, dan lain-lain.
Bagi anda yang baru memulakan sukan ini, anda boleh melakukan yoga setiap hari secara berkala selama 20 minit. Bukan itu sahaja, anda juga mengimbangkannya dengan menerapkan gaya hidup sihat. Contohnya, makan makanan yang sihat dan kaya nutrien.
Anda juga harus mengawal kalori yang masuk ke dalam badan anda. Jangan biarkan kalori yang anda makan lebih besar daripada yang anda habiskan sepanjang yoga ini. Namun, harus diingat bahawa anda tidak boleh terlalu kuat sehingga badan anda tidak jatuh bila-bila masa.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
