Semasa mengandung, badan anda memerlukan pengambilan zat besi dua kali lebih banyak daripada sebelumnya. Apakah faedah zat besi untuk wanita hamil?
Selain berguna untuk mencegah anemia semasa melahirkan, zat besi untuk wanita hamil juga sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Khasiat zat besi untuk wanita hamil
Apakah faedah zat besi untuk wanita hamil? (Foto: Shutterstock) Tubuh memerlukan zat besi untuk membuat hemoglobin, terutama untuk janin. Zat besi juga berguna untuk membantu menggerakkan oksigen dari paru-paru ke seluruh badan.
Kekurangan zat besi dapat membuat anda merasa cepat letih, yang juga dikenal sebagai anemia kekurangan zat besi.
Diagnosis anemia kekurangan zat besi semasa mengandung tanpa risiko rawatan selanjutnya menjadikan bayi lahir dengan berat badan rendah dan kelahiran pramatang.
Anemia kekurangan zat besi pada bayi juga dapat menyebabkan gangguan perkembangan saraf. Selain itu, jika keadaan ini dibiarkan, otak akan tumbuh dan berkembang, memicu kelainan ingatan dan tingkah laku.
Baca juga: Bahaya Hipertensi pada Wanita Hamil, Segera Kenali Gejalanya!
Masa yang tepat bagi wanita hamil untuk mengambil zat besi
Ambil makanan tambahan zat besi jika diresepkan oleh doktor anda secara berkala (Foto: Shutterstock) Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), wanita hamil harus mula memenuhi keperluan zat besi mereka bermula pada trimester awal kehamilan. Biasanya, doktor akan memberikan makanan tambahan zat besi jika diperlukan.
Sentiasa ambil suplemen ini mengikut dos dan cadangan yang diberikan oleh doktor untuk mendapatkan faedah maksimum.
Dos zat besi untuk wanita hamil
Pastikan dos zat besi mencukupi dan tidak berlebihan (Foto: Shutterstock) Seperti disebutkan sebelumnya, wanita hamil perlu mengambil zat besi pada dos yang dua kali lebih besar dari sebelumnya. Ini kira-kira kira-kira 27 miligram (mg) sehari.
Ingat, walaupun wanita hamil memerlukan zat besi, dosnya tidak boleh berlebihan. Elakkan mengambil lebih daripada 45 mg zat besi setiap hari.
Pengambilan zat besi yang berlebihan semasa mengandung mempunyai risiko menyebabkan kesan sampingan seperti mual, muntah, sembelit atau bahkan cirit-birit. Inilah sebabnya mengapa anda mesti mengambil makanan tambahan zat besi seperti yang disyorkan oleh doktor anda.
Makanan sumber zat besi semula jadi
Sayuran adalah sumber zat besi yang baik. (Foto: Shutterstock) Selain makanan tambahan, anda juga boleh mendapatkan zat besi secara semula jadi dari makanan. Terdapat dua jenis sumber zat makanan: besi heme dan besi bukan heme.
Heme iron adalah jenis besi yang paling mudah diserap oleh badan. Jenis besi ini boleh didapati dari daging lembu dan ayam. Pastikan bahan-bahan ini dimasak dengan sempurna.
Untuk besi bukan heme, anda boleh mendapatkannya dari kacang, bayam, tahu dan bijirin.
Baiklah, jangan memandang rendah peranan zat besi untuk wanita hamil, okey? Selain penting untuk tubuh anda, zat besi juga memainkan peranan penting bagi janin.
Baca juga: 5 Mitos Tentang Keguguran Ini Harus Ditolak, Menjadikan Wanita Hamil Tidak Tenang
Rujuk keadaan kesihatan anda di Good Doctor. Ayuh, lakukan konsultasi dalam talian dengan doktor yang dipercayai!
