Anda mungkin pernah menemui seseorang yang sentiasa mencuci tangan atau membersihkan sesuatu berulang kali. Ini boleh menjadi tanda OCD. Mari dapatkan lebih banyak maklumat mengenai gangguan yang satu ini.
OCD menyebabkan penghidap melakukan tingkah laku berulang
Gangguan OCD atau obsesif-kompulsif adalah gangguan di mana seseorang mempunyai pemikiran dan ketakutan yang tidak terkawal (obsesi). Obsesi ini menyebabkan penghidap melakukan tingkah laku berulang (paksaan).
Pemikiran orang yang mengalami gangguan ini lebih sering berpusat pada alasan. Seperti takut akan kuman, seolah-olah anda mempunyai kewajipan untuk mengatur sesuatu mengikut corak tertentu. Secara amnya, pemikiran ini tidak masuk akal tetapi berulang.
Gangguan ini biasanya bermula pada akhir kanak-kanak atau awal remaja.
Jenis OCD
Sebenarnya, gangguan mental ini boleh dibahagikan kepada beberapa jenis. Setiap jenis mempunyai kebimbangan yang berbeza. Berikut adalah jenis penyakit OCD:
- Jenis pemeriksa
Orang dengan OCD jenis ini biasanya perlu berulang kali mengesahkan ingatan mereka. Seperti berulang kali memeriksa keadaan pintu kereta, lampu rumah, paip air atau perkara lain yang tiba-tiba muncul di fikirannya.
Pemeriksaan yang dilakukan oleh penghidap OCD boleh berlaku beratus-ratus kali dan sering memakan masa berjam-jam. Kadang kala mereka juga memeriksa orang yang paling dekat dengan mereka.
- Jenis anti-pencemaran
Sekiranya anda menjumpai seseorang yang selalu mencuci tangan setelah menyentuh sesuatu, mungkin mereka mempunyai OCD jenis ini.
Biasanya orang dengan OCD akan merasa takut akan pencemaran dari sesuatu barang, jadi mereka selalu membersihkan barang-barang berulang kali dan berlebihan.
Selain mencuci tangan, penderita OCD juga dapat melakukan pengulangan yang tidak wajar ketika menggosok gigi, membersihkan bilik, mandi, dan aktiviti pembersihan lain.
- Jenis penimbun
Orang dengan OCD jenis ini biasanya tidak dapat melupuskan barang terpakai atau tidak berguna. Jadi mereka akan menghadapi masalah dengan timbunan barang di rumah mereka.
- jenis kontemplatif
Orang dengan OCD jenis ini mempunyai pemikiran obsesif yang luas dan tidak fokus. Selalunya perkara yang difikirkan adalah perkara falsafah, seperti apa yang berlaku selepas kematian atau permulaan alam semesta.
- Jenis pemikir yang mengganggu
Fikiran mengganggu menyebabkan pemikiran obsesif yang mengerikan pada orang dengan OCD. Mereka boleh berfikir untuk mencederakan orang yang disayangi.
Mereka juga mungkin mempunyai pemikiran yang mengandung obsesi hubungan, membunuh orang lain atau membunuh diri, takut menjadi pedofil, atau taksub dengan takhayul.
- Jenis pengawal yang kemas
Penghidap OCD juga mungkin terobsesi dengan objek yang berbaris rapi untuk mengurangkan rasa tidak selesa di fikiran mereka.
Contohnya, mereka dapat menyesuaikan buku-buku di rak mereka berulang-ulang kali sehingga semuanya lurus dan berbaris dengan sempurna.
Gejala OCD
Gangguan OCD biasanya merangkumi obsesi dan paksaan. Tetapi dalam beberapa kes, seseorang mungkin hanya mempunyai gejala obsesi atau hanya mempunyai gejala paksaan. Gejala obsesi dan paksaan juga dapat dibezakan, anda tahu. Dengarkan dengan teliti, ya.
Gejala OCD: obsesi
Obsesi dapat ditafsirkan sebagai rasa bimbang yang berlebihan terhadap sesuatu. Obsesi dapat menghasilkan perasaan mulai dari kegusaran dan ketidakselesaan hingga kesusahan akut, jijik, dan panik.
Gejalanya adalah seperti berikut:
- Takut kepada kuman, kotoran, atau perkara yang boleh menyebabkan pencemaran
- Takut akan bahaya dari penyakit, kemalangan atau kematian yang mungkin berlaku pada diri sendiri atau orang lain
- Mempunyai pemikiran agresif untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
- Sentiasa merasa ragu-ragu dan tidak mendapat ketidakpastian
- Mempunyai pemikiran yang mengganggu mengenai seks, agama atau keganasan
- Perfectionist, selalu mahukan semuanya menjadi simetris atau teratur.
Obsesi boleh dipicu oleh kehadiran objek, sentuhan fizikal, situasi, bau atau sesuatu yang didengar di telinga. Biasanya obsesi dipicu oleh perkara tertentu. Contohnya, genangan air di jalan atau rak buku yang tidak kemas.
Untuk lebih memahami, berikut adalah contoh gejala obsesi biasa:
- Takut dicemari oleh objek yang telah disentuh oleh orang lain
- Sentiasa ragu-ragu
- Rasa kecewa sekiranya perkara tidak diletakkan di tempatnya atau tidak kemas
- Mempunyai pemikiran untuk bertindak tidak wajar di khalayak ramai
- Imaginasi seksual yang tidak menyenangkan.
Gejala OCD: paksaan
Paksaan membuat seseorang merasa terdorong untuk melakukan sesuatu berulang kali. Pemaksaan adalah tingkah laku berulang yang dialami oleh penderita OCD sebagai tindak balas terhadap pemikiran obsesif dan sering dilakukan dalam corak tertentu.
Gejalanya adalah seperti berikut:
- Mencuci sesuatu secara berlebihan
- Membersihkan sesuatu secara berlebihan
- Berulang kali memeriksa perkara-perkara tertentu
- Mengulang perkataan atau nombor berulang-ulang
- Menyusun dan mengatur sesuatu dengan cara tertentu
- Sentiasa mengemukakan soalan untuk mencari jaminan
Pemaksaan biasanya dilakukan dengan corak atau peraturan tertentu. Pemadatan memang dapat melepaskan kerisauan dalam badan untuk sementara waktu.
Namun, paksaan itu sebenarnya meningkatkan kegelisahan dan menjadikan obsesi itu kelihatan lebih nyata, sehingga kegelisahan itu segera kembali. Contoh gejala tingkah laku obsesi adalah seperti berikut:
- Mencuci tangan, mandi atau menggosok gigi secara berlebihan sehingga kulit cedera
- Pembersihan barang-barang rumah yang berlebihan
- Periksa pintu berulang kali untuk memastikan pintu terkunci
- Memeriksa dapur berulang kali untuk memastikan ia mati
- Mengira dengan corak tertentu
- Mengulangi doa, perkataan atau frasa dengan senyap
- Susun perkara dengan teratur dan kemas
Punca OCD
Punca gangguan mental ini belum dapat dipastikan sepenuhnya. Tetapi beberapa teori menganggap faktor berikut adalah yang boleh menyebabkan OCD.
- Faktor biologi. Penyakit OCD mungkin disebabkan oleh struktur kimia yang tidak normal atau fungsi otak yang tidak normal dalam tubuh seseorang
- Faktor genetik. OCD mungkin mempunyai komponen genetik, tetapi gen spesifiknya belum dapat dikenal pasti
- Faktor persekitaran. OCD dapat berkembang berdasarkan apa yang dipelajari dalam lingkungan terdekat, iaitu keluarga.
Baca juga: Kenali Alprazolam, ubat untuk merawat kegelisahan dan gangguan panik
Risiko komplikasi
Penyakit OCD boleh menyebabkan masalah lain dalam kehidupan penghidapnya, seperti:
- Masalah kesihatan, kebanyakan penghidap OCD mengalami dermatitis kontak kerana kerap mencuci tangan
- Menghabiskan terlalu banyak masa untuk melakukan tingkah laku
- Kesukaran menghadiri aktiviti kerja, sekolah, atau sosial
- Kualiti hidup yang buruk
- Mempunyai pemikiran dan tingkah laku bunuh diri
Kumpulan yang berisiko tinggi menghidap OCD
Penyakit OCD boleh menyerang sesiapa sahaja. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, dalam kumpulan berikut risiko terkena penyakit ini lebih tinggi.
- Sejarah penyakit keluarga. Mempunyai ibu bapa atau ahli keluarga lain dengan gangguan ini dapat meningkatkan risiko anda menghidap OCD.
- Mengalami peristiwa hidup yang penuh tekanan. Sekiranya anda mengalami kejadian traumatik yang membuat anda tertekan, risiko anda terkena OCD akan lebih tinggi.
- Mengalami gangguan kesihatan mental yang lain. Sekiranya anda mempunyai gangguan kesihatan mental yang lain, risiko anda menghidap OCD lebih tinggi. Gangguan kesihatan yang dimaksudkan termasuk gangguan kecemasan, kemurungan, sindrom Tourette atau penyakit tic.
Baca juga: Cara Berkesan untuk Menjaga Kesihatan Mental Semasa Berpuasa di Musim Pandemik
Rawatan OCD
OCD biasanya dirawat dengan ubat, psikoterapi, atau gabungan keduanya. Tetapi penyakit ini tidak dapat diubati 100 peratus.
Walaupun begitu, rawatan untuk OCD masih penting untuk dilakukan agar penderita masih dapat melakukan aktiviti dan tidak terlalu terganggu. Sebilangan penghidap mungkin memerlukan rawatan jangka panjang, berterusan atau lebih intensif.
Dua jenis rawatan utama yang disyorkan untuk OCD adalah psikoterapi dan ubat-ubatan. Selalunya, rawatan paling berkesan dengan gabungan kedua-dua terapi tersebut.
1. Penggunaan ubat
Untuk membantu mengurangkan gejala OCD, anda boleh menggunakan ubat-ubatan yang tergolong dalam jenis serotonin reuptake inhibitor (SRI).
Biasanya dos yang diberikan untuk rawatan OCD lebih tinggi daripada untuk kemurungan. Namun, tidak semua pesakit sesuai untuk rawatan dengan ubat.
Kesan sampingan antidepresan yang mungkin timbul selepas meminumnya adalah mual, sakit kepala, mulut kering, penglihatan kabur, pening dan keletihan. Kesan ini biasanya berkurang selepas beberapa minggu rawatan
Penting untuk diingat, jika anda diresepkan oleh doktor, pastikan bahawa:
- Fahami risiko dan faedah ubat yang anda ambil
- Jangan berhenti minum ubat tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu
- Menghentikan ubat secara tiba-tiba boleh menyebabkan "pemulihan" atau memburukkan lagi gejala OCD
- Sekiranya anda merasakan kesan sampingan yang tidak selesa, segera berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin memerlukan dos yang berbeza.
2. Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah terapi bicara yang dilakukan untuk mengubah corak pemikiran, kepercayaan dan tingkah laku yang boleh mencetuskan kegelisahan dan gejala kompulsif obsesif.
Tetapi jangan sembarangan, terapi tingkah laku kognitif mesti dilakukan oleh pakar atau pakar kesihatan mental profesional.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa 75 peratus orang dengan OCD dibantu dengan ketara setelah melakukan terapi tingkah laku kognitif. Terapi ini membantu kegelisahan pesakit menurun dari hari ke hari.
Tetapi kejayaan rawatan jenis ini tidak segera. Anda juga harus mengelakkan penggunaan alkohol, dadah dan jenis ubat yang berlebihan. Atas sebab ini, penting bagi anda untuk berkongsi ubat-ubatan yang anda ambil kepada ahli terapi anda.
3. Teknik pengurusan kegelisahan
Teknik pengurusan kegelisahan dapat membantu seseorang menguruskan simptomnya sendiri. Teknik ini merangkumi beberapa perkara seperti bagaimana melakukan relaksasi, bernafas dan meditasi.
Anda boleh mempelajari teknik pengurusan kegelisahan secara berkala untuk membantu anda menangani gejala OCD. Teknik ini juga berkesan apabila digunakan bersama dengan program rawatan terapi tingkah laku kognitif.
Cara mencegah OCD
Malangnya, tidak ada cara yang pasti untuk mencegah gangguan kompulsif obsesif. Tetapi mendapatkan rawatan yang betul dan secepat mungkin dapat mengelakkan OCD menjadi lebih teruk. Supaya aktiviti dan rutin harian anda tidak terganggu.
Petua untuk penghidap OCD
Sekiranya anda mempunyai OCD, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hidup anda lebih mudah untuk dijalani. Selain menerima terapi atau rawatan dari doktor, anda juga boleh melakukan beberapa perkara, seperti:
- Alihkan fokus anda ke aktiviti yang anda suka seperti sukan atau bermain permainan. Ini dapat membantu anda melambatkan keinginan untuk melakukan tingkah laku kompulsif.
- Tuliskan segala fikiran atau kebimbangan yang ada di fikiran anda. Tabiat ini dapat membantu mengenal pasti seberapa kerap obsesi berlaku kepada anda.
- Jaga diri awak. Walaupun tekanan tidak menyebabkan OCD, ia boleh mencetuskan tingkah laku obsesif dan kompulsif atau membuatnya lebih buruk.
- Cuba amalkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernafasan dalam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Jadi itulah maklumat mengenai OCD. Mari sentiasa menjaga kesihatan mental untuk mengelakkan pelbagai gangguan kerana kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
