Pernahkah anda tiba-tiba merasa tidak ada selera makan semasa hamil? Selalu merasa tidak berminat ketika melihat makanan, atau juga merasa lapar tetapi tidak dapat makan.
Sekiranya anda pernah merasa seperti ini, mungkin anda juga ingin tahu apa yang menyebabkannya? Adakah simptom ini selamat? Dan bagaimana menyelesaikannya?
Untuk mengetahui jawapannya, Moms boleh membaca ulasan ini hingga akhir.
Punca tidak selera makan semasa mengandung
Pada peringkat awal kehamilan, kehilangan selera makan biasanya berlaku dengan permulaan sakit pagi pada orang itu. Dilaporkan dari KeibubapaanDianggarkan bahawa gejala kehilangan selera makan ini berlaku pada sekitar 70 hingga 85 peratus wanita hamil.
Sakit pagi berkembang pada wanita hamil sebagai kaedah naluri tubuh untuk melindungi janin yang sangat kecil dari makanan berbahaya yang mungkin dimakan oleh ibu.
Ini menjelaskan kehilangan selera makan pada trimester pertama. Peningkatan hormon pada wanita hamil, termasuk hormon seperti estrogen dan hormon kehamilan hCG, juga menyumbang kepada kehilangan selera makan.
Perubahan ini menjadikan ibu lebih sensitif terhadap bau di sekelilingnya dan menjadikannya lebih mudah terkena mual. Pada sesetengah wanita, ia juga menyebabkan hilangnya rasa di seluruh lidah.
Baca Juga: Selalunya Tidak Selera makan? Keadaan ini boleh menjadi penyebabnya!
Cara mengatasi tanpa selera makan semasa mengandung
Walaupun anda tidak mempunyai selera makan, anda harus terus makan kerana janin memerlukan nutrisi yang mencukupi untuk berkembang dengan baik.
Walaupun terasa berat, fikirkan bahawa ini semua demi bayi yang belum lahir. Ibu boleh melakukan beberapa cara di bawah ini untuk mengatasi selera makan yang hilang semasa hamil.
1. Utamakan makanan
Apabila selera makan anda berkurang, anda masih harus makan beberapa makanan di bawah.
Sebilangan besar makanan berikut mudah dibuat, kecil dalam ukuran porsi, isi, dan mudah dicerna oleh perut.
- Makanan kaya protein: seperti telur rebus, yogurt Yunani, kacang buncis panggang, keju dan keropok, dan ayam, ayam belanda, atau ham yang dihiris disajikan sejuk
- Sayuran mentah tinggi serat: ubi jalar, kacang hijau, wortel bayi (kukus atau mentah), dan salad bayam mentah
- Makanan ringan manis dan sederhana: seperti buah beri dan oatmeal
- Bijirin
- Sup
- Pengambilan cecair yang mencukupi
Beberapa jenis makanan ini harus diutamakan untuk memastikan pengambilan nutrien yang mencukupi untuk anda dan bayi anda.
2. Lakukan ini jika penyebabnya adalah loya
Sekiranya anda mengalami kehilangan selera makan kerana loya dan muntah, maka cubalah makan makanan ringan lebih kerap daripada makanan berat.
Elakkan makanan pedas dan berlemak, atau anda juga boleh menambah halia di dalam pinggan. Mual dan muntah yang teruk mungkin memerlukan kaedah rawatan yang berbeza, termasuk ubat-ubatan dan cecair intravena (IV).
3. Strategi lain apabila anda tidak mempunyai selera makan semasa mengandung
Berikut adalah beberapa petua untuk mendapatkan nutrisi semasa kehamilan yang anda dan bayi perlukan sekiranya anda tidak mempunyai selera makan pada trimester pertama kehamilan:
- Banyak minum. Memastikan anda mengambil cukup cecair lebih penting daripada berpegang pada pengambilan kalori tertentu. Usahakan sekitar lapan hingga 10 gelas air, termasuk dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Air suam dengan lemon atau halia, boleh menjadi pengganti air jika anda mual.
- Makan bahagian kecil. Makan enam makanan kecil sehari (badan anda mungkin akan mengeluarkan isyarat lapar setiap dua jam).
- Makan makanan ringan. Pada siang hari apabila selera makan anda muncul sebentar, makan sebanyak mungkin protein dan karbohidrat kompleks, yang akan memastikan gula darah anda stabil dan membuat anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
- Elakkan makanan berbau yang kuat. Itu termasuk hidangan pedas dan berlemak — yang mungkin bermaksud melangkau makanan segera seperti burger, kentang goreng, dan nugget ayam.
- Tukar suhu. Ramai wanita lebih suka makanan dan minuman mereka sejuk ketika mereka hamil, sementara yang lain lebih suka makanan panas.
- Minum vitamin. Mengambil makanan tambahan dan vitamin sebelum dan semasa kehamilan adalah baik untuk memastikan bahawa badan dan bayi anda mendapat nutrien yang mencukupi.
- Dapatkan pertolongan tambahan. Untuk membantu mual, berbincang dengan doktor anda mengenai vitamin pranatal tertentu dengan tambahan B6.
- Atau tanyakan kepada doktor anda mengenai ubat preskripsi, yang mengandungi gabungan vitamin B dan antihistamin yang dapat membantu mengurangkan loya dan meningkatkan selera makan.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
