Cara menghilangkan cegukan ketika berpuasa sangat dicari kerana agak menjengkelkan jika tidak segera hilang. Cegukan sering berlaku secara tiba-tiba dan boleh menjadi pendek atau panjang.
Ketika cegukan, orang akan sering memberi kita minuman untuk meredakan gejala, tetapi kaedah ini tidak dapat dilakukan ketika kita berpuasa.
Oleh itu, ketahui lebih lanjut mengenai cegukan dan bagaimana menghilangkan cegukan semasa berpuasa dalam ulasan berikut!
Apa itu cegukan?
Cegukan dikenali sebagai perubatan segerak diafragma flutter atau SDF. Keadaan ini berlaku kerana diafragma tiba-tiba menguncup secara tidak sengaja dan pada masa yang sama pita suara ditutup sehingga menyekat aliran udara.
Penyebab sebenar cegukan tidak jelas, tetapi cegukan kronik dikaitkan dengan pelbagai keadaan perubatan, termasuk strok dan masalah pencernaan.
Munculnya cegukan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk gaya hidup yang buruk, seperti makan terlalu banyak atau terlalu cepat, makan makanan pedas, sering minum minuman berkarbonat dan minum alkohol dengan kerap.
Baca juga: Cegukan disebut sebagai gejala baru COVID-19, apakah fakta?
Punca cegukan ketika berpuasa
Dalam banyak kes seseorang boleh mengalami cegukan ketika makan terlalu cepat. Ini boleh membuatkan anda menelan udara dengan makanan dan mengalami cegukan.
Namun, ini pasti tidak dapat dilakukan semasa berpuasa kerana tidak ada aktiviti makan dan minum.
Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyebabkan cegukan ketika berpuasa:
- Keadaan ketika diafragma meregang atau kekejangan secara tiba-tiba. Semasa sawan, anda menyedut secara tiba-tiba dan pita suara anda rapat, menyebabkan bunyi khas. Cegukan kadang-kadang dianggap sebagai refleks untuk melindungi seseorang daripada tersedak.
- Kerosakan pada saraf vagus atau frenik boleh menyebabkan cegukan bertahan lama.
- Strok atau tumor otak yang melibatkan batang otak, dan beberapa gangguan perubatan kronik (seperti kegagalan buah pinggang) telah dilaporkan menyebabkan cegukan. Trauma ke otak, meningitis, dan ensefalitis juga boleh menyebabkan cegukan.
- Masalah dengan hati, termasuk pembengkakan, jangkitan, atau massa, dapat merengsakan diafragma, yang dapat menyebabkan cegukan.
- Menghirup asap berbahaya juga boleh mencetuskan gejala cegukan.
- Keresahan dan tekanan boleh menyebabkan cegukan jangka pendek dan jangka panjang.
- Suhu tiba-tiba berubah.
Baca juga: Boleh menjadi tanda penyakit, kenali penyebab cegukan berikut
Gejala cegukan
Cegukan boleh digambarkan sebagai kekejangan diafragma yang cepat dan menjengkelkan yang dapat bertahan selama beberapa saat atau minit.
Cegukan jarang berlaku dalam jangka masa yang panjang pada individu normal tanpa masalah perubatan yang mendasari.
Petua cara menghilangkan cegukan ketika berpuasa
Cara biasa untuk menghentikan cegukan adalah dengan minum air suam. Air suam dipercayai dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan oksigen di dalam badan.
Cegukan boleh hilang jika anda segera minum air suam dengan perlahan dan menahan nafas dengan kedudukan badan yang bengkok.
Nah, bagaimana menghilangkan cegukan ketika berpuasa dengan minum air suam tentu tidak dapat dilakukan. Ini kerana puasa mengharuskan anda menahan lapar dan dahaga dari matahari terbit hingga terbenam.
Lalu, bagaimana cara menghilangkan cegukan ketika berpuasa? Berikut adalah beberapa petua mengenai cara menghilangkan cegukan semasa berpuasa yang boleh anda cuba!
1. Mengatur pernafasan
Cara pertama untuk menghilangkan cegukan semasa berpuasa adalah mengatur pernafasan anda. Semasa berpuasa, anda boleh menggunakan teknik bernafas jika anda mengalami cegukan.
Cegukan yang berpanjangan dapat hilang dengan pernafasan yang betul. Pernafasan secara berkala dapat membantu oksigen dan karbon dioksida masuk secara bergantian pada tahap yang betul.
Cara mengatur pernafasan yang betul adalah dengan menghirup kiraan lima dan menghembuskan nafas dengan kiraan lima. Ulangi teknik pernafasan ini sehingga cegukan hilang sepenuhnya.
Baca Juga: Sukar untuk Kalah, Inilah Cara Mengatasi Cegukan Yang Boleh Anda Cuba!
2. Cara menghilangkan cegukan ketika berpuasa dengan menahan nafas
Cegukan yang berpanjangan akan membuat anda merasa tidak selesa, bukan? Nah, selain mengatur pernafasan, cara mudah untuk mengatasi cegukan yang berpanjangan adalah menahan nafas.
Teknik yang sering digunakan oleh kebanyakan orang dipercayai dapat meningkatkan tahap karbon dioksida dalam badan.
Teknik ini dapat dipraktikkan dengan mengambil sejumlah besar udara. Selepas itu, tahan nafas selama 10 hingga 20 saat kemudian hembuskan. Ulangi kaedah ini jika perlu sehingga cegukan tidak lagi dirasakan.
3. Bernafas dengan beg kertas
Cara menghilangkan cegukan semasa puasa berikutnya anda boleh mencuba bernafas dengan beg kertas. Bernafas menggunakan beg berfungsi dengan tujuan yang sama seperti menahan nafas.
Kaedah ini dapat membantu anda meningkatkan tahap karbon dioksida dalam badan. Ini kerana, jika anda bernafas menggunakan beg, karbon dioksida yang dilepaskan sebenarnya disedut semula.
Cara menghilangkan cegukan dengan teknik yang sangat mudah, iaitu hanya bernafas seperti biasa tetapi menggunakan beg kertas.
Tarik nafas dengan perlahan, kembung dan kembung beg kertas secara berkala. Namun, ingat jangan menggunakan beg plastik, OK!
4. Cara menghilangkan cegukan ketika berpuasa dengan melipat lutut
Teknik lain untuk mengatasi cegukan ketika berpuasa tanpa makan atau minum adalah dengan melipat lutut. Cegukan yang mengganggu aktiviti harian menahan nafas sambil membengkokkan lutut.
Kaedah ini dipercayai dapat mengatasi cegukan dengan cepat dan tidak berulang. Cari tempat duduk yang selesa dan bengkokkan lutut di depan dada. Pegang kedudukan ini selama dua minit sambil menahan nafas. Ulangi kaedah ini sehingga cegukan hilang sepenuhnya.
5. Urut arteri karotid
Cara kelima untuk menghilangkan cegukan ketika berpuasa adalah dengan mengurut kawasan arteri karotid. Urut arteri karotid juga boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mengatasi cegukan ketika berpuasa.
Harap maklum, anda mempunyai dua arteri karotid yang biasanya anda rasakan semasa memeriksa nadi anda. Urut arteri karotid secara perlahan dapat membantu menghilangkan cegukan yang berterusan.
Kaedahnya agak mudah, iaitu dengan memiringkan kepala ke kiri dan mengurut arteri di sebelah kanan dengan gerakan bulat. Lakukan teknik ini selama 5 hingga 10 saat sehingga cegukan hilang.
6. Titik tekanan
Cara mengatasi cegukan pada puasa berikutnya adalah dengan memberi tekanan pada suatu ketika atau ketika titik tekanan.
Caranya adalah dengan melakukan:
- Tarik lidah, pegang hujung lidah di jari dan tarik. Ini merangsang saraf vagus dan melegakan kekejangan diafragma, yang kadang-kadang dapat menghentikan cegukan. Ini selalunya tidak berfungsi.
- Tekan diafragma dengan lembut.
- Beri tekanan lembut pada setiap sisi hidung semasa anda menelan.
Baca juga: Cegukan Bayi di dalam rahim, adakah ia berbahaya atau tidak?
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Cegukan jarang menjadi kebimbangan kerana ia bukan keadaan perubatan yang berbahaya. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami cegukan disertai dengan gejala berikut, anda harus segera menghubungi doktor anda:
- Cegukan menjadi kerap, kronik, dan berterusan (bertahan lebih dari 3 jam)
- Mula mempengaruhi corak tidur
- Mengganggu makan
- Menyebabkan refluks makanan atau muntah
- Berlaku dengan sakit perut yang teruk
- Demam
- Susah bernafas
- Meludah darah
- Rasa tekak akan ditutup
Pada orang yang sihat, cegukan biasanya hilang sendiri tanpa kesan sampingan yang serius.
Namun, jika cegukan berterusan, mereka boleh menyebabkan rasa malu dan tekanan sosial, dan jika berpanjangan, mereka boleh menyebabkan gangguan ucapan, makan, dan tidur.
Cara menghilangkan cegukan ketika berpuasa dengan prosedur perubatan
Apabila cegukan menjadi teruk, beberapa kaedah perubatan dapat digunakan untuk merawat cegukan. Rawatan untuk cegukan bergantung pada betapa teruknya cegukan.
Untuk cegukan biasa yang biasanya hilang sendiri, rawatan di rumah seperti 5 petua di atas biasanya cukup untuk menyembuhkan gejala.
Walau bagaimanapun, untuk kes yang teruk, bantuan perubatan diperlukan, termasuk:
- Untuk cegukan yang teruk dan berterusan (biasanya berlangsung sehingga 2 hari), doktor anda boleh mencuba ubat untuk merawat cegukan dengan ubat seperti chlorpromazine (Thorazine), baclofen (Lioresal).
- Anestesia untuk menyekat saraf phrenic dan implantasi pembedahan stimulator elektronik ke saraf vagus juga berkesan. Pembedahan untuk mematikan saraf phrenic (saraf yang mengawal diafragma) sering kali menjadi pilihan terakhir.
Awas cegukan kronik!
Cegukan juga berbahaya. Lelaki lebih cenderung mengalami cegukan jangka panjang daripada wanita.
Faktor lain yang dapat meningkatkan risiko cegukan anda termasuk:
- Masalah mental atau emosi. Kecemasan, tekanan, dan kegembiraan telah dikaitkan dengan beberapa kes cegukan jangka pendek dan jangka panjang.
- Operasi. Sebilangan orang mengalami cegukan setelah menjalani anestesia umum atau selepas prosedur yang melibatkan organ perut.
Baca juga: Jangan abaikan, ini adalah bahaya di sebalik cegukan berterusan!
Komplikasi kerana cegukan yang berpanjangan
Sama ada anda berpuasa atau tidak, jika cegukan tidak hilang, ia boleh menyebabkan masalah lain.
Berikut adalah beberapa komplikasi yang mungkin berlaku kerana cegukan yang berpanjangan:
- Berat badan dan penyahhidratan. Sekiranya cegukan berlangsung lama dan berlaku dalam jangka masa yang pendek, sukar untuk dimakan dengan betul.
- Insomnia. Sekiranya cegukan berterusan berterusan semasa tidur, mungkin sukar untuk tidur atau tidur.
- Keletihan. Cegukan yang berpanjangan boleh meletihkan, terutamanya jika menyukarkan tidur atau makan.
- Masalah komunikasi. Mungkin sukar bagi orang itu untuk bercakap.
- Kemurungan. Cegukan jangka panjang dapat meningkatkan risiko menghidap kemurungan klinikal.
- Penyembuhan luka yang tertunda. Cegukan berterusan dapat menyukarkan penyembuhan luka pasca operasi, meningkatkan risiko jangkitan atau pendarahan setelah operasi.
Cara mencegah cegukan
Cegukan yang kerap biasanya dicetuskan oleh faktor-faktor tertentu. Oleh itu, mengelakkan faktor pencetus dapat mengurangkan risiko cegukan berterusan. Perkara utama yang perlu dilakukan adalah mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat.
Cegukan dapat dielakkan dengan mengubah tingkah laku dan tabiat. Beberapa perkara yang boleh anda cuba termasuk makan perlahan-lahan, mengelakkan makanan pedas, tidak minum alkohol, dan mengelakkan faktor penyebab tekanan.
Sekiranya anda mengalami cegukan kronik, perubahan gaya hidup dapat membantu. Elakkan minuman berkarbonat dan makanan penghasil gas, dan makan bahagian kecil.
Nah, untuk mengelakkan rasa tidak selesa akibat cegukan, ambil langkah berjaga-jaga dengan betul. Sekiranya cegukan berterusan, anda mungkin menghadapi masalah kesihatan yang lain. Untuk itu, segera hubungi doktor untuk mendapatkan rawatan lanjut, ya!
