Kencing yang kerap dapat dikenal pasti melalui dua kemungkinan. Pertama, kerana anda minum terlalu banyak. Kedua, kerana anda mempunyai keadaan perubatan tertentu. Biasanya, kekerapan buang air besar yang dikatakan sihat adalah 4 hingga 8 kali sehari.
Sekiranya lebih dari itu, malah mengganggu waktu tidur kerana anda sering bangun pada waktu malam walaupun anda hanya minum sedikit, maka anda perlu menyedari keadaan ini.
Punca kerap membuang air kecil
Kemungkinan anda sering membuang air kecil disertai dengan rasa sakit atau ketidakselesaan di perut disebabkan oleh beberapa perkara, termasuk yang berikut:
Diabetes
Kencing yang kerap dengan jumlah yang banyak dengan kekerapan yang tidak normal adalah gejala awal diabetes jenis 1 dan jenis 2. Ini berlaku kerana badan cuba menghilangkan glukosa yang tidak digunakan melalui air kencing.
Gangguan prostat
Semasa prostat membesar, ia menekan uretra dan menyekat aliran air kencing. Akibatnya, dinding pundi kencing mudah teriritasi.
Keadaan ini akan memudahkan pundi kencing berkontraksi walaupun hanya dengan sedikit air kencing.
Pengambilan ubat diuretik
Ubat diuretik digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi. Apabila anda mengambil ubat ini, tubuh anda akan terus mengeluarkan cecair yang berlebihan. Ini menyebabkan rasa kerap membuang air kecil.
Penyakit strok atau neurologi
Kerosakan pada saraf yang mengatur fungsi pundi kencing boleh menyebabkan beberapa masalah yang akan menimbulkan keinginan berterusan untuk membuang air kecil.
Cystitis interstitial
Cystitis interstitial atau sindrom nyeri pundi kencing adalah penyakit kronik yang menyebabkan tekanan dan kesakitan pada pundi kencing, dan kadang-kadang menyebabkan sakit pelvis.
Faktor lain kerap membuang air kecil
Selain itu, terdapat beberapa faktor lain yang juga sering dikaitkan dengan kerap membuang air kecil dengan kekerapan yang tidak normal:
- Jangkitan, penyakit, kecederaan, atau kerengsaan pundi kencing.
- Perubahan otot, saraf atau tisu lain yang mempengaruhi fungsi pundi kencing.
- Gangguan kegelisahan.
- Penggunaan jumlah cecair, alkohol atau kafein yang berlebihan.
- Struktur uretra atau penyempitan uretra.
- Inkontinensia kencing.
- Faraj.
Wanita membuang air kecil lebih kerap
Wanita dipercayai mempunyai risiko lebih tinggi terkena jangkitan saluran kencing, yang merupakan penyebab biasa membuang air kecil. Jangkitan saluran kencing berlaku apabila bakteria memasuki pundi kencing melalui uretra.
Dianggarkan bahawa 50 hingga 60 peratus wanita mengalami sekurang-kurangnya satu jangkitan saluran kencing sepanjang hayat mereka.
Wanita lebih banyak berbanding lelaki kerana uretra wanita lebih pendek. Jadi bakteria mempunyai jarak yang lebih pendek untuk menjangkiti saluran kencing.
Wanita lebih berisiko. Foto: Freepik.com Beberapa faktor risiko biasa untuk jangkitan saluran kencing, seperti:
- Kekeringan yang kerap.
- Kerengsaan dan keradangan pada vagina.
- Tidak membersihkan dengan betul selepas membuang air kecil.
- Mempunyai hubungan seksual yang berisiko dapat memasukkan bakteria ke saluran kencing.
- Perubahan struktur sistem kencing seperti semasa mengandung.
Mengatasi masalah kerap membuang air kecil
Menyelesaikan masalah ini mesti dilakukan berdasarkan penyebabnya. Sekiranya penyebabnya adalah keadaan perubatan yang disebabkan oleh bakteria atau jenis penyakit lain, doktor akan memberikan nasihat dan rawatan yang sesuai.
Tetapi jika penyebabnya adalah pundi kencing yang terlalu aktif, langkah-langkah berikut dapat membantu anda:
Tetapkan semula diet anda
Mulakan makan makanan dengan serat tinggi sehingga anda tidak mengalami sembelit yang akan memburukkan lagi gejala sindrom pundi kencing yang terlalu aktif.
Elakkan makanan yang boleh mengganggu pundi kencing seperti kafein, alkohol, coklat, makanan dengan pemanis buatan dan makanan yang terlalu pedas.
Uruskan pengambilan cecair anda
Memenuhi kecukupan air minum untuk mengelakkan sembelit dan kepekatan air kencing yang berlebihan. Namun, elakkan minum minuman pada waktu sebelum tidur kerana boleh menyebabkan anda membuang air kecil pada waktu malam.
Latihan Kegel
Latihan Kegel akan membantu anda menguatkan otot di sekitar pundi kencing dan uretra anda. Tumpukan latihan ini pada pelvis selama lima minit sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Kelebihan latihan ini akan meningkatkan kawalan pundi kencing dan mengurangkan keinginan untuk kerap membuang air kecil.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
