Permainan teka-teki dapat dinikmati oleh semua peringkat umur. Bukan hanya kanak-kanak, teka-teki juga dapat dimainkan oleh orang dewasa hingga orang tua. Teka-teki bermain telah lama dipercayai dapat meningkatkan kesihatan otak.
Selain itu, bermain teka-teki juga dipercayai dapat mengurangkan risiko demensia dan memberikan sejumlah manfaat kesihatan yang lain. Jadi adakah ia benar? Inilah penjelasannya.
Jenis dan faedah teka-teki
Pada dasarnya teka-teki adalah permainan teka-teki. Terdapat banyak jenis teka-teki yang boleh anda mainkan untuk menajamkan otak anda.
Bermula dari teka-teki jigsaw (teka-teki gambar), teka-teki mekanik, teka-teki matematik, teka-teki logik, teka-teki trivia, teka-teki silang hingga sudoku juga termasuk dalam kategori permainan teka-teki.
Menyelesaikan teka-teki dalam permainan teka-teki adalah aktiviti yang dapat merangsang kerja otak. Teka-teki boleh menjadikan anda aktif secara mental dan mencabar otak anda untuk menyelesaikan masalah.
Permainan ini juga boleh dilakukan sendiri atau bersama orang lain tanpa perlu menggunakan alat elektronik.
Baca juga: Suka Menonton Gambit Ratu? Inilah Kelebihan Bermain Catur untuk Kesihatan Otak dan Mental
Lalu, apa kata penyelidikan mengenai faedah teka-teki?
Beberapa kajian yang berkaitan dengan faedah permainan teka-teki pada orang dewasa telah dilakukan. Melalui penyelidikan, teka-teki didapati mempunyai beberapa faedah termasuk:
Berpotensi menurunkan risiko demensia
Kajian yang dilakukan pada sekumpulan orang tua mendapati bahawa bermain teka-teki dapat berperanan dalam memperlambat penurunan ingatan hingga 2.54 tahun jika dibandingkan dengan orang yang tidak pernah melakukannya.
Walaupun begitu, teka-teki itu tidak boleh dikatakan dapat mencegah demensia 100 peratus. Hanya orang yang sering melatih otak mereka dengan bermain teka-teki akan mempunyai ketajaman otak yang lebih tinggi. Penyelidik masih membahaskan faedah teka-teki yang satu ini.
Melatih kekuatan otak
Seperti otot, otak juga memerlukan latihan kekuatan agar dapat berfungsi secara seimbang. Latihan ini penting kerana keseimbangan otak dapat menurun seiring bertambahnya usia.
Namun, bermain teka-teki dapat menguatkan jaringan otak yang kemudian melatih kekuatan otak. Teka-teki boleh melibatkan semua bidang otak untuk berfungsi dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Meningkatkan kemampuan kognitif
Teka-teki juga menuntut pelbagai kemampuan kognitif termasuk persepsi visual. Semasa bermain teka-teki, otak akan diminta untuk mengenal pasti objek, corak, dan garis.
Otak juga akan dilatih untuk menyesuaikan putaran agar sesuai dengan potongan, menyusun potongan teka-teki, untuk membuat strategi untuk menyelesaikan teka-teki.
Konsep permainan akan melatih fleksibiliti kognitif, kepantasan kognitif, hingga memori sementara (ingatan kerja) dan ingatan jangka panjang.
Melegakan tekanan
Selain itu, menurut penyelidikan, permainan teka-teki juga berpotensi untuk membantu mengatasi tekanan dan mengatur emosi.
Semasa bermain teka-teki, anda memerlukan tumpuan dan perhatian sepenuhnya sehingga membolehkan anda keluar dari tekanan.
Teka-teki juga dapat meningkatkan mood kerana anda terlibat dalam permainan yang menyeronokkan dan dapat merasa lega setelah menyelesaikannya.
Meningkatkan keseimbangan otak
Melalui penyelidikan lain yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Psikiatri Geriatrik, orang yang kerap bermain teka-teki juga didapati mempunyai lebih banyak kemampuan untuk melakukan pekerjaan yang melibatkan perhatian, penaakulan, dan ingatan.
Malah para penyelidik juga mengira bahawa orang yang kerap bermain teka-teki, terutama jenis kata teka-teki mempunyai fungsi otak yang sama dengan orang yang sepuluh tahun lebih muda dari usia asalnya.
Baca juga: Yum… Lihat 7 Makanan untuk Meningkatkan Prestasi Otak pada Orang Dewasa
Petua untuk menjaga kesihatan otak
Apabila anda semakin tua, anda akan risau kehilangan kemampuan otak anda. Selain bermain teka-teki, anda juga boleh melakukan beberapa cara lain untuk menjaga kesihatan otak.
Melaporkan dari Persatuan Alzheimer, berikut adalah tabiat yang mesti dilaksanakan untuk mengekalkan kemampuan otak:
- Sukan
- Biasakan membaca buku
- Berhenti merokok
- Makan makanan yang sihat
- Biasakan tidur yang cukup
- Mengehadkan minuman beralkohol
- Periksa tekanan darah secara berkala
- Sekiranya anda menghidap diabetes, pastikan minum ubat dan mengikuti diet
Teka-teki berpotensi membantu anda menjaga kesihatan otak, tetapi bukan satu-satunya cara untuk merawat otak anda. Ada banyak perkara lain yang perlu anda seimbangkan untuk menjaga kesihatan otak sebelum anda bertambah tua.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baikdi sini!
