Kaki bengkak adalah perkara biasa dan biasanya tidak teruk, terutamanya jika anda sudah banyak berdiri atau berjalan. Namun, jika disertai dengan gejala lain, mungkin ada penyebab kaki bengkak kerana faktor perubatan.
Terdapat beberapa keadaan perubatan atau penyakit yang dicirikan oleh bengkak kaki. Oleh itu, anda mesti memahami setiap gejala dan penyebab kaki bengkak. Mari kita lihat penyebab kaki bengkak satu persatu.
Baca juga: Boleh membawa maut, kenali gejala alahan ubat berikut
1. Edema
Edema adalah istilah perubatan untuk pembengkakan yang berlaku apabila cecair terperangkap dalam tisu badan. Keadaan ini biasanya berlaku di kaki, dan bahagian badan lain seperti muka dan perut.
Gejala edema termasuk:
- Permukaan kulit yang kelihatan berkilat di kawasan yang bengkak
- Apabila ditekan, kulit akan meninggalkan tanda kosong
- Ketidakselesaan yang mengganggu aktiviti
- Kesukaran berjalan
Edema biasanya hilang dengan sendirinya. Untuk mempercepat proses penyembuhan, anda boleh berbaring sambil mengangkat kaki di atas dada.
Anda juga harus mengurangkan pengambilan makanan atau minuman yang mengandungi garam tinggi. Sekiranya tidak hilang, hubungi doktor anda dengan segera.
2. Kehamilan menyebabkan bengkak kaki
Salah satu gejala kehamilan yang biasa adalah pembengkakan pergelangan kaki dan tapak kaki. Pembengkakan ini disebabkan oleh pengekalan cecair dan peningkatan tekanan pada urat.
Keadaan kaki yang bengkak akibat kehamilan biasanya bertambah buruk pada waktu malam, terutama setelah berdiri sepanjang hari. Gejala juga akan lebih ketara ketika anda memulakan kehamilan kelima sehingga melahirkan.
Sekiranya anda mengalami ini, anda boleh melegakan simptom dengan beberapa cara, termasuk:
- Elakkan berdiri lama
- Pakai kasut yang selesa dan menyokong
- Angkat kaki semasa berehat
- Sejuk memampatkan ke kawasan yang sakit
- Tingkatkan pengambilan air
- Elakkan atau kurangkan pengambilan garam
3. Kecederaan kaki atau pergelangan kaki
Kecederaan pada kaki atau pergelangan kaki boleh menyebabkan pembengkakan. Penyebab yang paling biasa adalah pergelangan kaki terseliuh.
Ini biasanya berlaku apabila anda melakukan langkah yang salah dan menyebabkan ligamen yang menahan pergelangan kaki anda terlalu lebar dan menyebabkan bengkak.
Untuk mengurangkan bengkak akibat kecederaan pada kaki atau pergelangan kaki, anda boleh:
- Dapatkan lebih banyak rehat dan kurang berjalan menggunakan kaki yang cedera
- Gunakan kompres sejuk
- Balut kaki atau pergelangan kaki dengan pembalut mampatan
- Angkat kaki di atas bangku atau bantal.
4. Lymphedema
Sistem limfa membantu tubuh menyingkirkan bahan yang tidak diingini, seperti bakteria dan toksin. Lymphedema berlaku apabila cecair limfa terkumpul di dalam tisu badan akibat masalah dengan saluran limfa.
Selain kaki yang bengkak, anda mungkin juga mengalami gejala lain seperti:
- Perasaan sesak atau berat
- Julat pergerakan terhad
- Sakit
- Jangkitan berulang
- Penebalan kulit (fibrosis)
Lymphedema tidak dapat disembuhkan, tetapi gejalanya dapat ditekan. Pada peringkat akut, prosedur pembedahan mungkin diperlukan.
5. Kekurangan vena
Kaki yang bengkak juga boleh menjadi tanda kekurangan vena kronik (CVI). Keadaan ini menyebabkan aliran darah dari kaki ke jantung tidak berjalan dengan lancar.
Biasanya, urat darah mengalir ke atas dengan injap sehala. Apabila injap ini rosak atau lemah, darah bocor kembali ke urat dan cecair terkumpul di tisu lembut kaki bawah, terutama pergelangan kaki.
Kekurangan vena kronik boleh menyebabkan perubahan kulit, bisul kulit, dan jangkitan. Sekiranya anda mengalami tanda-tanda kekurangan vena, anda mesti berjumpa doktor.
6. Jangkitan yang menyebabkan kaki bengkak
Bengkak di kaki juga boleh menjadi tanda jangkitan. Orang yang mempunyai neuropati diabetes atau masalah saraf kaki yang lain berisiko lebih besar untuk mengalami jangkitan kaki.
Sekiranya anda menghidap diabetes, penting untuk memeriksa kaki setiap hari dan memeriksa lepuh dan luka atau tidak.
Kerana kerosakan saraf dapat menghilangkan sensasi kesakitan dan mungkin ada kecederaan tanpa anda perhatikan. Sekiranya anda melihat kaki atau lepuh yang bengkak yang nampaknya dijangkiti, hubungi doktor anda secepat mungkin.
7. Kesan sampingan ubat
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan kaki bengkak sebagai kesan sampingan kerana boleh menyebabkan cecair terkumpul, terutama di bahagian bawah badan anda.
Berikut adalah beberapa jenis ubat yang boleh menyebabkan bengkak kaki:
- Ubat hormon seperti estrogen dan testosteron
- Penyekat saluran kalsium (sejenis ubat tekanan darah)
- Steroid
- Antidepresan
- Perencat ACE
- Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID)
- Ubat diabetes
8. Penyakit yang menyebabkan bengkak kaki
Sebagai tambahan kepada keadaan di atas, terdapat beberapa penyakit lain yang juga boleh menyebabkan bengkak kaki.
Berikut adalah senarai penyakit yang salah satu gejala menyebabkan kaki bengkak:
- Gagal jantung: berlaku apabila jantung tidak dapat mengepam darah dengan betul. Ini boleh menyebabkan kaki bengkak kerana darah tidak mengalir dengan betul ke jantung.
- Penyakit hati: Hati yang tidak berfungsi dengan baik dapat menyebabkan kelebihan cairan di kaki dan menyebabkan pembengkakan.
- Penyakit ginjal: Ginjal yang tidak berfungsi dengan baik dapat menyebabkan kadar garam dalam darah tinggi. Garam itu sendiri mengikat air dan boleh mencetuskan pembengkakan kaki.
Ubat rumah untuk bengkak kaki
Bengkak pada kaki yang tidak diperiksa boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan semasa melakukan aktiviti. Oleh itu, anda perlu mengetahui beberapa rawatan di rumah untuk kaki yang bengkak, seperti berikut:
Minum air secukupnya
Minum 8 hingga 10 gelas air setiap hari dapat membantu mengurangkan bengkak pada kaki. Perlu diingat, apabila badan tidak cukup terhidrat, ia akan menyimpan air yang ada yang menyumbang kepada pembengkakan.
Gunakan stoking mampatan
Anda boleh mendapatkan stoking mampatan di farmasi atau kedai dalam talian. Mulakan dengan stoking mampatan yang mengandungi antara 12 hingga 15 mm atau 15 hingga 20 mm merkuri.
Stoking ini boleh didapati dalam pelbagai berat dan pemampatan. Oleh itu, anda harus memilih stoking yang lebih ringan untuk memberikan hasil yang diinginkan.
Rendam dalam mandian garam Epsom
Salah satu kaedah rawatan rumah yang dapat dilakukan untuk mengurangkan bengkak kaki adalah dengan berendam dalam mandi garam Epsom. Rendam kaki anda selama 15 hingga 20 minit secara berkala.
Perlu diingat, garam Epsom atau magnesium sulfat bukan sahaja membantu mengurangkan bengkak tetapi juga melegakan sakit otot. Ini kerana, garam Epsom akan membuang toksin dalam badan dan menggalakkan kelonggaran.
Angkat kaki di atas hati anda
Semasa tidur, anda boleh mengangkat kaki dengan menggunakan bantal untuk mengurangkan bengkak. Untuk pembengkakan kaki yang berlaku semasa kehamilan, cuba angkat kaki anda beberapa kali sehari untuk hasil maksimum.
Arahkan kaki anda lebih kurang 20 minit, walaupun dengan sandaran kaki atau kerusi. Pastikan untuk mengelakkan berdiri terlalu lama kerana boleh menyebabkan bengkak kaki kembali.
Terus bergerak
Duduk atau berdiri dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama boleh menyebabkan bengkak kaki. Keadaan ini sangat biasa berlaku di kalangan pekerja pejabat yang bekerja di meja mereka setiap hari.
Untuk itu, cubalah rajin bergerak sedikit setiap jam walaupun anda hanya berjalan kaki dari satu bilik ke bilik yang lain. Ini dapat membantu meregangkan lutut dan otot sehingga mengelakkan risiko kekejangan.
Makan makanan yang kaya dengan magnesium
Makanan yang tinggi magnesium diketahui dapat membantu mengurangkan kaki yang bengkak. Beberapa makanan kaya magnesium yang dapat anda tambahkan ke dalam diet anda termasuk kacang almond, kacang, kacang mete, bayam, coklat gelap, brokoli, dan alpukat.
Bengkak pada kaki dapat diatasi dengan memakan 200 hingga 400 miligram magnesium.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengambil suplemen magnesium, tanyakan kepada doktor terlebih dahulu. Makanan tambahan magnesium tidak sesuai untuk semua orang, terutamanya jika anda menghidap penyakit buah pinggang atau jantung.
Buat perubahan pada diet anda
Perubahan diet perlu dilaksanakan untuk mempercepat pengurangan bengkak pada kaki. Salah satu perubahan diet yang dimaksudkan, iaitu mengurangkan pengambilan natrium.
Sekiranya anda ingin mematuhinya, pastikan anda menjalani diet rendah sodium. Cuba juga untuk tidak menambahkan terlalu banyak garam pada makanan anda supaya bengkak di kaki anda tidak bertambah buruk.
Kurangkan berat badan jika anda gemuk
Berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan peredaran darah berkurang sehingga pembengkakan di bahagian bawah kaki berlaku. Di samping itu, seseorang yang berlebihan berat badan berisiko memberi tekanan pada kaki dan menyebabkan kesakitan ketika berjalan.
Keadaan ini akan menyebabkan seseorang tidak bergerak dan penumpukan cecair berlaku di kaki. Oleh itu, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangkan ketegangan pada kaki dan mungkin mengurangkan bengkak.
Cari cara selamat untuk menurunkan berat badan agar menjadi ideal. Juga berbincang dengan doktor anda mengenai sama ada anda perlu menurunkan berat badan dan cara sihat untuk melakukannya.
Urut kaki secara berkala
Urut kaki secara berkala sangat baik untuk membantu mengurangkan bengkak dan meningkatkan kelonggaran. Cuba urut kaki sendiri atau minta bantuan orang lain.
Kaki anda menunjuk ke arah jantung anda supaya anda dapat mengurutnya dengan gerakan yang kuat dan sedikit tekanan. Ini dapat membantu mengalirkan cecair dari kawasan tersebut dan mengurangkan bengkak.
Tingkatkan pengambilan kalium
Kekurangan kalium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan pengekalan air. Sekiranya anda tidak mempunyai sekatan diet, pertimbangkan untuk makan makanan kalium tinggi.
Beberapa makanan kaya kalium yang boleh dimakan, seperti ubi jalar, pisang, salmon, dan ayam. Cuba juga minum jus oren atau susu rendah lemak dan bukannya soda.
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan, terutamanya masalah buah pinggang, segera berjumpa doktor. Juga berbincang dengan doktor anda sebelum menambahkan banyak kalium ke dalam diet anda.
Bergantung pada penyebab kaki bengkak, beberapa ubat rumah ini mungkin tidak selalu berfungsi untuk semua orang. Sekiranya seseorang tidak berjaya, jangan ragu untuk mencuba yang lain atau melakukannya pada masa yang sama.
Baca juga: Ubat Gatal Alergi, Dari Preskripsi Farmasi hingga Bahan Asli!
Pastikan untuk memeriksa kesihatan dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!
