Kesihatan

Petua untuk menjalani diet sihat untuk golongan darah O

Anda mungkin pernah mendengar tentang diet Mayo, diet keto, atau diet OCD. Tetapi bagaimana dengan diet jenis darah?

Lebih khusus lagi, tahukah anda bahawa terdapat diet yang dirancang khusus untuk orang yang mempunyai golongan darah O?

Apakah diet jenis darah?

Diet ini pertama kali diperkenalkan oleh ahli terapi naturopati atau semula jadi, Peter D'Adamo pada tahun 1996. Dalam buku yang ditulisnya, pembaca disarankan untuk memilih makanan sesuai dengan jenis darah mereka.

kerana buku penjual terbaik juga, orang menjadi tertarik untuk mengetahui jenis darahnya. Perbaiki juga senarai belanja mereka. Ini bermaksud, mengubah tabiat diet dan bersenam.

Nah, dalam artikel ini kita akan membincangkan bagaimana diet yang tepat seperti diet O golongan darah.

Makanan apa yang disyorkan untuk diet golongan darah O?

sekarang, bagi anda yang mempunyai golongan darah O, terdapat beberapa contoh cadangan makanan.

Oleh kerana anda mempunyai saluran pencernaan yang baik, makan makanan berprotein tinggi seperti daging dan ikan. Kerana ikan mengandungi omega 3 yang baik untuk otak dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Jangan lupa juga mengambil sayur-sayuran atau kacang hijau, anda tahu. Kerana ada antioksidan yang baik untuk tubuh.

Selain itu, anda juga diharuskan minum susu, keju, dan yogurt kerana ia boleh menjadi sumber tenaga dalam aktiviti.

Bagaimana cara menjalankan diet golongan darah O?

Supaya diet lebih berkesan, makanan, sayur-sayuran, dan buah-buahan apa yang enak dimakan dan dielakkan? Ayuh kita akan lihat.

1. Ikan dan daging

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ikan dan daging baik untuk golongan darah O. Namun, makanan laut dan daging merah sangat disyorkan kerana ia membantu menurunkan berat badan. Contohnya, daging lembu, daging kambing, unggas, ikan kod, ikan tenggiri.

Daging yang harus dielakkan adalah daging babi termasuk daging asap, salmon salai, dan kaviar.

2. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan yang sangat bermanfaat untuk golongan darah O adalah pisang dan mangga. Sementara melon madu, melon, durian adalah antara jenis buah yang semestinya terhad dalam penggunaannya.

Untuk sayur-sayuran, anda boleh makan saderi, daun bawang, bayam, kacang, brokoli, dan kangkung.

Walau bagaimanapun, elakkan kubis, kembang kol, cendawan shintake, kentang, dan jagung.

3. Kacang

Terdapat beberapa jenis kacang yang harus dibatasi seperti jagung, gandum, kacang navy, kacang ginjal.

4. Sukan

Diet yang sesuai mesti diikuti dengan senaman kerana akan memberikan hasil maksimum untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh yang sihat.

Sukan yang sesuai untuk anda ialah senamrobik, berjoging atau anda boleh melakukan aktiviti fizikal seperti mempertahankan diri.

5. Makanan Tambahan

Ambil makanan tambahan kerana ia diperlukan untuk menyokong sistem imun. Terutama makanan tambahan yang mengandungi vitamin B, kalsium, dan vitamin C supaya keadaan badan anda sentiasa penting dan bersedia untuk melakukan apa sahaja aktiviti.

Semoga berjaya!

Baca juga: Ketahui Gejala Keracunan Makanan dan Cara Mengatasinya