Ciri-ciri tekanan kerja dapat dilihat dari tingkah laku dan boleh menyebabkan penurunan kesihatan, anda tahu! Perlu diingat, tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan timbul apabila tuntutan pelbagai jenis keadaan dan kombinasi melebihi kemampuan untuk mengatasi.
Bukan hanya itu, ciri-ciri tekanan kerja dapat dialami oleh seseorang yang telah mengalami beberapa perkara, seperti konflik dengan rakan sekerja, perubahan berterusan, dan ancaman terhadap keselamatan pekerjaan. Nah, untuk menjadi jelas, mari kita lihat ciri-ciri tekanan kerja yang perlu anda ketahui.
Baca juga: Ketahui Ciri-ciri Tekanan Kerja, Boleh Mempengaruhi Produktiviti dan Tingkah Laku!
Apakah ciri-ciri umum tekanan kerja?
Seseorang boleh mempunyai ciri-ciri tekanan kerja bergantung pada beban kerja, peningkatan psikologi, dan faktor lain seperti kehidupan dan kesihatan diri.
Dilaporkan oleh Webmd, hubungan kerja yang negatif dapat menyebabkan tekanan yang banyak dan membuat tubuh bertindak balas dengan menurunkan tahap kesihatan. Pendedahan jangka panjang terhadap tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan juga boleh mempengaruhi kesihatan mental.
Satu kajian menunjukkan orang muda yang kerap menghadapi beban kerja yang berat dan tekanan masa yang melampau lebih cenderung untuk mengalami gangguan kemurungan utama dan gangguan kecemasan umum.
Apabila seseorang mengalami tekanan, terutamanya kerana kerja berat, biasanya akan timbul tanda-tanda tertentu. Nah, beberapa ciri tekanan kerja merangkumi yang berikut:
Kesihatan fizikal terjejas
Tahap tekanan tinggi di tempat kerja akan mempengaruhi kesihatan fizikal seseorang. Kegiatan kerja yang berulang dapat mengganggu sistem badan dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.
Pelepasan berulang kali hormon stres kortisol mengganggu sistem imun, memungkinkan peningkatan gangguan autoimun, penyakit kardiovaskular, dan Alzheimer.
Tekanan kronik juga boleh mempengaruhi tingkah laku yang sihat, seperti bersenam, tabiat makan, dan pola tidur.
Produktiviti kerja menurun
Tekanan kerana bekerja juga boleh membahayakan syarikat atau organisasi. Seseorang yang mengalami tekanan dapat mengurangkan produktiviti kerja, menyebabkan konflik antara rakan sekerja, dan sering tidak hadir bekerja.
Sekiranya ini dibiarkan dan terus berlaku, ia akan menyebabkan masalah yang lebih serius merebak di tempat kerja. Oleh itu, ada baiknya segera berjumpa doktor untuk mengatasi masalah tekanan yang dialami.
Ciri-ciri tekanan kerja adalah penurunan fungsi kognitif
Menghadapi pelbagai tuntutan pekerjaan juga dapat meningkatkan masalah kesukaran kognitif. Seseorang yang mengalami tekanan akan lebih sukar untuk menumpukan perhatian dan membuat keputusan.
Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan juga boleh menyebabkan perasaan terbeban dan tidak dapat mengatasi masalah. Oleh kerana itu, kebanyakan orang yang mengalami tekanan akan merasa mudah marah dan putus asa.
Selalunya tidak hadir
Seperti yang telah disebutkan, tekanan akan meningkatkan risiko kesihatan fizikal. Kesihatan fizikal yang terganggu akan menyebabkan seseorang mudah diserang penyakit dan sering tidak bekerja.
Gangguan fizikal juga boleh mengakibatkan penurunan prestasi kerja sehingga tidak optimum dalam melakukan sesuatu pekerjaan. Sekiranya anda menyebabkannya, segera lakukan pemeriksaan untuk mendapatkan rawatan penyakit yang betul.
Minat untuk bersosial adalah ciri tekanan kerja
Perubahan mood dan kerengsaan boleh menimbulkan minat untuk bersosial dengan orang lain. Salah satu penyebab ketidak minat ini boleh disebabkan oleh masalah hubungan interpersonal.
Menarik diri dari persekitaran juga dapat membantu mengurangkan gejala tekanan. Namun, pemeriksaan lebih lanjut dengan doktor diperlukan untuk mendapatkan rawatan yang tepat dan cekap.
Baca juga: Ingin mengetahui fakta mengenai kehidupan seksual setelah mempunyai anak? Ayuh, Baca lebih lanjut, Ibu!
Mengendalikan tekanan kerja
Tekanan kerja dapat dikurangkan dengan menolong diri anda untuk melakukan beberapa tindakan. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah memikirkan perubahan yang perlu dilakukan di tempat kerja.
Beberapa perubahan boleh diatur sendiri, tetapi tidak jarang anda juga memerlukan kerjasama dengan orang lain. Bincangkan masalahnya dengan atasan atau rakan sekerja anda jika boleh.
Pastikan juga kerja teratur dan jadual tugas yang paling sukar untuk dilakukan pada waktu pagi.
Elakkan merokok dan minum alkohol kerana ia hanya akan menyebabkan masalah kesihatan tambahan. Sekiranya gejala tekanan mula muncul, segeralah merehatkan badan dan minda anda.
Luangkan masa untuk berehat, tenangkan fikiran dan melegakan tekanan dengan bercakap dengan orang tersayang. Minta nasihat pakar psikiatri mengenai ubat-ubatan yang boleh diambil untuk mengurangkan gejala tekanan kerja.
Anda juga boleh berjumpa pakar psikologi untuk mencari langkah terbaik untuk mengatasi tekanan kerja.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
