Selain sebagai alat pembiakan, vagina juga merupakan organ intim yang berperanan penting dalam mencapai kepuasan seksual wanita.
Sifat elastiknya membolehkan faraj meregang dan kembali ke keadaan asalnya dengan betul.
Banyak perkara boleh menjadikan keadaan faraj sedikit longgar dan berisiko menurunkan kepuasan seksual. Namun, jangan risau, beberapa cara semula jadi di bawah ini dapat menjadikan vagina kembali kencang.
Baca juga: 4 Perkara Yang Harus Dilakukan Semasa Anak-anak Menangkap Ibu Bapa Bercinta
Latihan Kegel
Pergerakan Kegel. Sumber: Shutterstock Latihan Kegel atau pelvis adalah kaedah yang berkesan untuk mengetatkan otot faraj.
Dilaporkan dari Garis Kesihatan, anda boleh melakukannya dengan mengikuti langkah berikut:
- Posisikan badan terlentang
- Kencangkan otot-otot dasar panggul anda dengan menahan kontraksi selama 5 saat, dan berehat selama 5 saat lagi
- Ulangi langkah ini sekurang-kurangnya 5 kali berturut-turut
- Apabila anda telah menguasai fasa ini, tingkatkan intensiti latihan hingga 10 saat
- Cuba jangan mengetatkan paha, perut, atau punggung anda semasa bersenam, tetapi hanya fokus pada lantai panggul
- Untuk hasil terbaik, amalkan sekitar 3 hingga 5 set latihan Kegel sehari
Melakukan hubungan seks
Dinding faraj menguncup setiap 0.8 saat dan kemudian berehat apabila klimaks berakhir.
Inilah sebabnya mengapa hubungan seks secara berkala adalah kaedah yang kuat untuk menguatkan otot-otot dasar panggul.
Oleh itu, tidak ada salahnya menikmati setiap pengecutan yang berlaku semasa anda hendak mencapai orgasme. Kerana ia merupakan penguat yang ideal untuk otot vagina.
Kon faraj
Kon faraj. Sumber gambar: www.chennaigynecologist.com Anda juga dapat menguatkan otot-otot dasar pelvis anda dengan menggunakan alat kon faraj. Ini adalah objek berukuran tampon dengan berat tertentu yang boleh anda beli di pasaran.
Cara menggunakannya adalah memasukkan objek ini ke dalam faraj, kemudian kencangkan otot-otot vagina sehingga alat tetap terpasang di tempatnya selama kira-kira 15 minit.
Mencangkung
Pergerakan setinggan. Sumber: Shutterstock Pergerakan ini yang memfokuskan pada pembentukan pantat juga bagus untuk mengetatkan dasar pelvis dan vagina.
Anda hanya perlu berdiri dengan kaki selebar bahu dan pinggul menghadap ke bawah. Kemudian turunkan kedudukan seperti duduk di bangku simpanan.
Seterusnya, ambil kedudukan naik, dan berdiri selama beberapa saat. Kemudian turun dan duduk semula. Lakukan secara berkala untuk mendapatkan hasil yang optimum.
Baca juga: Adakah benar bahawa PCOS dapat membuat tempoh anda terlambat berbulan-bulan? Inilah penjelasannya!
Latihan kecondongan pelvis
Kecondongan pelvis. Sumber foto: Shutterstock Menguatkan otot faraj juga boleh dilakukan dengan senaman yang disebut kecondongan pelvis.
Sangat mudah, pertama anda harus berdiri dengan bahu dan punggung anda di dinding, dan pada masa yang sama menjaga lutut anda agar tidak terlalu kaku.
Seterusnya tarik pusar ke arah tulang belakang. Ingatlah, semasa anda melakukan ini, punggung anda harus berada di dinding.
Langkah seterusnya adalah mengetatkan pusar selama 4 saat, kemudian lepaskan. Lakukan senaman ini 10 kali, sehingga 5 kali sehari.
Rangsangan elektrik neuromuskular (NMES)
NMES dapat membantu menguatkan otot faraj dengan menghantar arus elektrik melalui dasar pelvis menggunakan siasatan. Rangsangan elektrik ini akan menjadikan otot-otot dasar pelvis berkontraksi dan relaks.
Anda boleh menggunakan unit NMES di rumah atau meminta doktor untuk kaedah rawatan ini.
Sesi ini biasanya berlangsung selama 20 minit, dan anda harus melakukannya setiap empat hari, selama beberapa minggu.
Ubat herba
Merendam dalam mandi cuka yang diencerkan dalam air adalah ubat rumah yang popular dan mudah untuk menjadikan vagina kembali tegang.
Selain itu, gel lidah buaya yang dicairkan dalam semangkuk air juga dapat digunakan sebagai pencuci untuk kawasan vagina. Kandungan astringen dalam lidah buaya diketahui berkesan membantu mengetatkan tisu di dalam badan.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
