Susu adalah sumber kalsium yang baik dan membantu mengekalkan ketumpatan tulang. Namun, tahukah anda bahawa jika anda mengambil terlalu banyak, kesan sampingan susu tidak baik untuk tubuh, anda tahu. Ingin tahu apakah kesan sampingannya?
Kesan sampingan susu terhadap kesihatan
Susu mengandungi banyak nutrien yang berguna untuk keseimbangan badan. Untuk memenuhi keperluan harian mereka, orang dewasa perlu mengambil 1,000 miligram (mg) kalsium sehari.
Walaupun baik untuk badan, susu tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Kesan sampingan susu boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan, berikut adalah penjelasan.
1. Menyebabkan jerawat
Tahukah anda bahawa minum susu terlalu banyak juga boleh menyebabkan jerawat. Satu kajian mendapati bahawa remaja yang minum banyak susu rendah lemak atau susu skim boleh mempunyai kulit yang berjerawat.
Ini dikira kerana susu mempunyai pengaruh pada hormon tertentu. Walau bagaimanapun, kajian yang berkaitan dengan kesan sampingan susu yang satu ini masih perlu dikaji.
2. Gangguan kesihatan kulit yang lain
Bagi orang yang mempunyai keadaan kulit tertentu, minum susu terlalu banyak boleh menyebabkan keadaan kulit menjadi lebih teruk. Sebagai contoh, pada orang yang mengalami eksim atau rosacea, minum susu terlalu banyak sebenarnya akan menyebabkan kesan tidak selesa pada kulit mereka. Namun, dalam hal ini, penyelidik harus melakukan kajian lebih lanjut.
3. Toleransi laktosa
Faktanya ialah tidak semua orang dapat mencerna susu dengan baik. Untuk mencerna susu dengan betul, tubuh memerlukan enzim laktase yang mencukupi. Enzim laktase bertanggungjawab untuk memecah laktosa, yang merupakan gula dalam susu.
Walau bagaimanapun, sebilangan orang tidak mempunyai enzim laktase yang mencukupi di dalam badan mereka. Jadi terdapat intoleransi laktosa. Orang yang tidak bertoleransi laktosa akan mengalami kembung, atau cirit-birit setelah memakan susu.
Intoleransi laktosa mempunyai tahap yang berbeza pada setiap orang. Terdapat sebilangan orang dengan intoleransi laktosa tetapi masih boleh makan makanan dengan kandungan susu rendah seperti yogurt dan keju.
Walaupun yang lain mungkin tidak dapat menerima produk tenusu sama sekali. Sekiranya anda mengalami ini, anda boleh memilih produk tenusu bebas laktosa yang dijual di pasaran. Susu bebas laktosa selamat diminum kerana sudah ada enzim untuk membantu proses pencernaan.
Baca juga: Adakah Berkesan untuk Menambah Berat Badan untuk Menambah Berat Badan? Ayuh, lihat penjelasannya
4. Alahan susu
Alergi susu berbeza dengan intoleransi laktosa. Sekiranya seseorang yang mempunyai alergi susu meminum susu, mereka akan mempunyai reaksi terhadap sistem imun dan menghasilkan antibodi, iaitu imunoglobulin E. Alergi susu boleh berlaku pada sesiapa sahaja, kanak-kanak hingga orang dewasa sekalipun.
Orang yang mempunyai alergi susu harus mengelakkan susu dan produk tenusu, termasuk mentega, yogurt, dan keju. Berikut adalah beberapa reaksi biasa yang berlaku apabila orang yang mengalami alahan susu memakannya:
- Gag
- Cirit-birit
- Ruam gatal
- BAB berdarah
Reaksi alergi yang teruk boleh mencetuskan kejutan anafilaksis secara tiba-tiba dan mengancam nyawa. Sekiranya anda atau seseorang yang dekat dengan anda mengalami pembengkakan atau kesukaran bernafas setelah bersentuhan atau memakan susu, segera dapatkan bantuan perubatan.
5. Sensitif terhadap kasein
Kasein adalah kandungan protein dalam susu. Sekiranya anda sensitif terhadap kasein, pengambilan susu berlebihan boleh mencetuskan keradangan pada sistem pencernaan di seluruh badan.
Untuk memastikannya, anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan. Anda juga boleh melakukan ujian kepekaan makanan dengan menghilangkan produk yang mengandungi tenusu. Ini penting untuk menentukan sama ada anda sebenarnya sesuai untuk minum susu atau tidak.
6. Kanser
Kesan sampingan susu lain yang mungkin berlaku kerana pengambilan susu yang tinggi adalah peningkatan risiko barah ovari. Walau bagaimanapun, penyelidikan ini mesti diteruskan sehingga ada bukti yang kukuh.
Susu membekalkan protein dan pelbagai vitamin dan mineral, termasuk kalsium, yang sangat penting untuk kesihatan tulang. Namun, jika anda tidak dapat makan susu, anda masih boleh mendapatkan nutrien dari makanan lain.
Untuk selamat, minum susu secara sederhana. Pilih juga susu yang rendah gula, bebas dari pemanis buatan, pewarna atau bahan kimia lain.
Ada pertanyaan lebih lanjut mengenai susu atau ada keluhan setelah memakan susu? Tolonglah perundingan dengan doktor kami melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
