Adakah anda tiba-tiba menyedari bahawa anda sedang bermimpi? Atau, adakah anda pernah berjaya mengawal jalan cerita impian yang anda alami?
Sekiranya jawapan untuk salah satu daripada pertanyaan ini adalah "ya", maka anda telah mengalami apa yang disebut impian jernih.
Mari cari apa itu impian jernih, termasuk faedah dan risiko untuk kesihatan melalui artikel berikut.
Baca juga: Yum… Lihat 7 Makanan untuk Meningkatkan Prestasi Otak pada Orang Dewasa
Apa itu impian jernih?
Ketika bermimpi, secara amnya seseorang tidak akan mengetahui bahawa impian itu tidak nyata. Tetapi ternyata sebilangan orang dapat memasuki mimpi dan menyedari hakikat bahawa mereka sedang bermimpi.
Dilaporkan dari Berita Perubatan Hari Ini, keadaan ini dipanggil impian jernih. Ini ditafsirkan sebagai mimpi di mana pemimpi, menyedari bahawa mereka bermimpi,
Dari Fikiran Sangat BaikPenyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kemampuan tinggi untuk memantau pemikiran mereka sendiri cenderung mengalami impian jernih.
Bagaimana untuk mendapatkan impian jernih
Berikut adalah beberapa cara yang mungkin anda cuba jika anda ingin merasakan sensasinya impian jernih.
1. Dapatkan tidur REM lebih banyak
Kerana impian jernih biasanya berlaku semasa tidur REMpergerakan mata yang cepat), kemudian menghabiskan lebih banyak masa pada tahap ini akan meningkatkan peluang anda untuk mengalami impian yang satu ini.
Anda boleh memanjangkan tidur REM dengan mendapatkan tidur yang cukup. Untuk mengamalkan tabiat tidur yang baik, anda boleh melakukan:
- Ikuti jadual tidur
- Bersenam setiap hari
- Elakkan bermain elektronik sebelum tidur
- Buat persekitaran tidur yang santai
- Elakkan kafein dan alkohol sebelum tidur.
Walaupun anda tidak mengalami impian jernihTabiat di atas akan membantu anda tidur nyenyak.
2. Simpan jurnal impian
Ramai orang menggunakan buku harian, untuk membantu mencapainya impian jernih. Caranya adalah dengan menuliskan isi impian, kerana ini akan memaksa anda untuk mengingatinya.
Ini difikirkan untuk membantu otak menjadi lebih sedar tentang mimpi. Untuk menyimpan jurnal impian, simpan buku nota dan pen di tempat tidur anda.
Seterusnya, tuliskan impian anda sebaik sahaja anda bangun dan baca jurnal secara berkala untuk membiasakan otak anda dengan impian anda.
Manfaat impian jernih
Walaupun ini adalah bidang di mana kajian lebih lanjut diperlukan, impian jernih mungkin mempunyai beberapa faedah kesihatan termasuk:
1. Meningkatkan kemahiran motor
Menggambarkan pergerakan fizikal dapat meningkatkan kemahiran motor anggota badan di dunia nyata.
Ini kerana jika anda melakukan kemahiran motor ketika bermimpi, bahagian otak yang mengawal pergerakan juga aktif. Dalam kes ini, impian jernih dianggap dapat membantu proses pemulihan anggota badan bagi orang kurang upaya fizikal.
Ia juga boleh bermanfaat bagi orang-orang tanpa kecacatan fizikal yang ingin meningkatkan prestasi sukan dan kemahiran motor lain.
2. Meningkatkan kreativiti
Biasanya, orang kreatif lebih cenderung mengalami impian jernih. Ini mungkin kerana kemampuan mereka untuk mengingati mimpi dan menggambarkan peristiwa cukup kuat.
Walaupun ini belum terbukti secara saintifik, banyak orang menggunakan impian jernih untuk mengasah kreativiti mereka.
3. Mengurangkan kegelisahan
impian jernih Ia juga berguna untuk mengurangkan gejala kegelisahan atau gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). Kerana impian jenis ini membolehkan anda meneroka situasi secara terkawal.
Dengan cara itu anda boleh berlatih melakukan perkara-perkara yang biasanya mencetuskan kegelisahan, atau belajar untuk berehat dalam situasi yang biasanya menimbulkan tekanan di dunia nyata.
Baca Juga: Sering Berlaku Ketika Remaja, Ini Menyebabkan Mimpi Basah yang Perlu Anda Ketahui!
Risiko kesihatan yang mungkin timbul akibat impian jernih
Satu keprihatinan yang telah diluahkan oleh beberapa pakar mengenai terlibat dalam impian jernihs, adakah pelakunya mungkin "terperangkap" dalam mimpi dan merasa lebih sukar untuk bangun.
Kebimbangan lain yang timbul ialah orang yang terlibat impian jernih jadi tidak cukup rehat kerana keletihan atau kualiti tidur yang kurang baik.
impian jernih juga rentan terhadap kenyataan dan impian yang kabur, sehingga sukar untuk menentukan apa yang sebenarnya berlaku. Pertindihan antara realiti dan impian juga boleh menyebabkan pemutusan hubungan dengan persekitaran anda atau diri anda sendiri.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
