Adakah anda salah seorang yang mengalami atau mengalami tekanan jiwa? Anda tidak perlu panik, kerana semua orang telah mengalami ini. Ternyata bagaimana untuk menghilangkan tekanan jiwa tidaklah sesukar yang anda fikirkan Macam mana boleh jadi.
Tekanan fikiran boleh berlaku disebabkan oleh banyak faktor seperti tekanan dari dalam dan luar anda. Ayuh, mari kita fahami bagaimana menghilangkan tekanan mental dengan mudah dan tidak rumit!
Cara menghilangkan tekanan
Tekanan fikiran yang anda alami sekarang pasti sangat mengganggu fikiran anda dan aktiviti anda terganggu. Tetapi anda tidak perlu risau lagi. Berikut adalah beberapa petua yang harus anda cuba.
- Menyingkirkan pemikiran negatif
Anda harus berusaha menyingkirkan semua pemikiran negatif yang mengganggu anda. Ia tidak mudah, tetapi jika anda mencuba, anda boleh melakukan apa sahaja. Cuba jangan bimbang tentang perkara dan kemungkinan yang belum berlaku.
Sekiranya anda berfikir secara negatif, perkara yang berlaku juga akan menjadi negatif. Tetapi sebaliknya, jika anda cuba berfikir secara positif, maka apa yang anda lakukan akan menjadi sesuatu yang positif.
- Beritahu rakan yang anda percayai
Biasanya ketika anda mengalami tekanan, anda tidak harus menyimpan beban dan pemikiran anda kepada diri sendiri. Apa yang dapat anda lakukan ialah memberitahu apa yang anda rasakan kepada rakan terdekat anda.
Dengan ini, sekurang-kurangnya anda dapat mengurangkan beban dan tekanan yang ada di fikiran anda. Anda juga boleh mendapatkan nasihat dan input yang dapat membantu anda menangani keadaan tekanan anda.
- Dengarkan lagu kegemaran anda
Biasanya ini adalah salah satu cara yang digunakan orang untuk menghilangkan tekanan minda. Lagu boleh menjadi medium untuk membuat minda kita tenang. Malah penyelidikan juga membuktikan bahawa muzik dapat mengatasi gangguan berkaitan tekanan.
- Melancong
Apabila anda merasa letih dan tertekan kerana rutin harian dan juga pemikiran negatif yang lain, anda harus melakukannya melancong ke tempat yang sunyi. Ini menjadikan minda anda lebih banyak menyegarkan dan mengurangkan beban fikiran anda lol.
Makanan dan minuman untuk mengatasi tekanan
Bukan hanya aktiviti di atas yang dapat dilakukan, ternyata terdapat beberapa makanan yang dipercayai dapat mengatasi tekanan yang menghantui anda, apa itu?
- Coklat
Siapa yang tidak suka makanan yang satu ini? Rasa coklat yang manis dan khas disukai oleh hampir semua orang. Bukan hanya sedap, ternyata coklat dipercayai dapat mengatasi tekanan. Terutama jenis coklat gelap coklat atau coklat gelap.
Kandungan koko yang cukup tinggi coklat, dipercayai mempunyai kesan positif untuk mengurangkan tekanan, ingatan, dan mood anda. Tetapi ingat, jangan makan terlalu banyak, dan bukannya kehilangan tekanan, anda juga boleh jatuh sakit dengan diabetes.
- Teh hijau
Selain memberi manfaat yang baik untuk tubuh, terutama bagi orang yang sedang menjalani diet, ternyata teh hijau dapat menghilangkan tekanan lol. Teh hijau mengandungi nutrien, antioksidan dan 4 bahan polifenolik yang dapat membantu menjaga kesihatan tubuh kita secara fizikal dan mental.
Anda boleh mengusahakannya dengan pelbagai cara, seperti teh keju matcha, latte teh hijau, kek keju matcha, matcha gelato, malah martabak teh hijau. Dijamin setelah anda mengambil ini, tekanan anda akan terasa berkurang.
- buah oren
Buah yang satu ini mempunyai banyak vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin C juga terbukti berkesan dalam mengurangkan kesan fizikal dan psikologi tekanan mental. Oleh itu, pastikan anda mempunyai pengambilan vitamin C yang mencukupi.
Jadi, anda sudah tahu bahawa ternyata bagaimana mengatasi tekanan mental tidaklah sesukar yang anda fikirkan. Maksudnya adalah jika anda ingin mencuba dan melakukan yang terbaik, anda pasti akan berjaya.
Anda juga harus mengelakkan perkara yang membuat anda lebih tertekan. Ingat, jadikan hidup berguna dan sayangi diri sendiri, ya, semoga berjaya!
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
