Selain bentuknya yang unik, terdapat banyak khasiat dan khasiat buah naga merah. Sebahagian daripada mereka dapat menjaga kesihatan dan mencegah penyakit, anda tahu.
Ini tidak terlepas dari pelbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah naga merah, seperti vitamin C dan E, kalsium, serat, zat besi, dan banyak lagi.
Kenyataan itu juga menjadi alasan mengapa buah naga merah semakin diminati di Indonesia. Ayuh, ketahui apa faedah dan khasiat buah naga merah untuk kesihatan dengan ulasan berikut!
Apa itu buah naga?
Buah naga tumbuh dari kaktus Hylocereus, yang juga disebut ratu Honolulu. Tumbuhan ini hanya mekar pada waktu malam. Kawasan asal buah ini dari Mexico dan Amerika Tengah, tetapi sekarang ia telah berkembang di seluruh dunia.
Dua jenis buah naga yang paling umum mempunyai kulit merah dengan sisik hijau, seperti naga. Varietas yang paling banyak terdapat adalah daging putih dengan biji hitam (buah naga putih), sementara yang lain mempunyai daging merah dan biji hitam (buah naga merah).
Ada juga buah naga kuning, yang mempunyai kulit kuning, tetapi dagingnya putih dan bijinya berwarna hitam.
Adakah faedah buah naga putih berbeza dengan buah naga merah?
Terdapat banyak literatur dan kajian yang dapat menggambarkan faedah buah naga merah dan buah naga putih. Salah satunya diterbitkan dalam edisi November 2017 Journal of Food Nutrition, yang mengkaji kesan berbeza dari dua jenis buah naga pada tahap kolesterol.
Dalam kajiannya, para penyelidik menggunakan 30 tikus putih. Akibatnya, tidak ada perbezaan yang signifikan dalam pengaruh kedua-dua jenis buah naga ini terhadap hiperkolesterolemia pada tikus.
Para penyelidik percaya ada faedah penurun kolesterol yang ditawarkan oleh buah naga putih dan merah. Oleh itu, buah ini menjadi pilihan diet alternatif bagi mereka yang mempunyai kadar kolesterol darah tinggi.
Perbandingan kandungan vitamin C buah naga merah dan putih
Satu kajian dalam Jurnal Akademik Kimia meneliti perbezaan kandungan vitamin C pada buah naga merah dan putih di Desa Kolono, Sulawesi Tengah. Dalam kajian mereka, para penyelidik menyimpulkan bahawa kandungan vitamin C buah naga putih lebih besar daripada buah naga merah.
Dalam 100 gram buah naga putih terdapat 7.92 mg vitamin C. Lebih besar daripada buah naga merah yang mengandungi 5.28 mg vitamin C dalam 100 gram.
Kandungan buah naga merah
Buah naga merah adalah buah berkalori rendah dengan serat tinggi dan mampu membekalkan sejumlah vitamin dan mineral.
Lancarkan Garis Kesihatan, Berikut adalah kandungan buah naga dalam hidangan 100 gram yang perlu anda ketahui:
- Kalori: 60
- Protein: 1.2 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 13 gram
- Serat: 3 gram
- Vitamin C: 3 peratus daripada RDI
- Besi: 4 peratus daripada RDI
- Magnesium: 10 peratus daripada RDI
Memandangkan kandungan serat dan magnesium yang tinggi dan kalori yang sangat rendah, buah naga merah boleh dianggap sebagai buah yang padat nutrien.
Khasiat buah naga merah untuk badan
Selain rasanya yang manis, pelbagai isi buah naga merah dapat membawa sejumlah kesan positif, baik untuk menjaga kesihatan dan mencegah beberapa penyakit. Sebahagian daripadanya adalah:
1. Tinggi antioksidan
Manfaat pertama dari buah naga merah adalah perlindungan terhadap bahan asing yang berbahaya. Kandungan betacinin dan betaxanthin pada buah naga merah berperanan mencegah pendedahan radikal bebas dari luar.
Kedua-dua sebatian ini dapat melindungi tubuh daripada kerosakan sel yang boleh menyebabkan masalah serius.
Menurut sebuah kajian, kandungan antioksidan pada buah naga merah cukup berkesan dalam meminimumkan terjadinya keradangan di dalam tubuh, termasuk osteoartritis pada sendi.
Baca juga: Mengetahui Penyakit Autoimun: Punca, Gejala, dan Rawatan.
2. Kekalkan daya tahan
Manfaat seterusnya dari buah naga merah adalah bahawa ia dapat membantu meningkatkan daya tahan. Kandungan sebatian karotenoid dalam buah naga merah dapat mencegah jangkitan dengan melindungi sel darah putih di dalam tubuh.
3. Khasiat buah naga merah untuk mengatasi sembelit
Kekurangan bakteria baik dalam badan boleh mencetuskan sembelit. Petikan garis kesihatan, terdapat berjuta-juta mikroorganisma yang hidup di usus manusia, 400 daripadanya adalah jenis bakteria.
Tidak semua bakteria ini buruk, tetapi ada juga bakteria yang berperanan dalam membantu sistem perkumuhan. Kewujudan bakteria baik sangat bergantung pada pengambilan prebiotik, iaitu serat yang dapat meningkatkan jumlahnya.
Anda boleh mendapatkannya pada buah naga merah. Menurut kajian tahun 2012, serat prebiotik dapat meningkatkan bilangan bakteria asid laktik dan bifidobacterium dan dapat membantu sembelit.
4. Menstabilkan gula dalam darah
Bukan hanya melancarkan sistem pencernaan, nutrien ini dapat mengawal gula darah. Buah naga mempunyai kemampuan untuk merangsang pembentukan sel pankreas yang menghasilkan insulin.
5. Menjaga kesihatan jantung
Buah naga mengandungi asid lemak, iaitu omega 3 dan omega 9. Kandungan ini, menurut doktor, sangat berguna untuk kesihatan jantung manusia.
Baca juga: Penyakit Jantung: Ketahui Sebab dan Cara Mencegahnya
6. Baik untuk wanita hamil
Harap maklum bahawa buah naga selamat untuk wanita hamil. Selain itu, kandungan nutrisi buah naga juga dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesihatan ibu hamil dan janin, anda tahu. Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Sumber tenaga sihat dan lemak baik. Selain karbohidrat, buah naga juga kaya dengan lemak baik yang dapat berperanan membantu metabolisme tubuh.
- Mencegah jangkitan. Apabila anda mendapat jangkitan, mikroba sangat terdedah kepada bayi melalui plasenta. Buah naga dapat menjana semula sel dalam merawat luka.
- Mencegah kecacatan kelahiran. Vitamin B kompleks, digabungkan dengan folat memainkan peranan penting dalam mengembangkan sistem saraf dan juga saluran saraf anak, memastikan ia bebas dari sebarang gangguan
- Mencegah preeklamsia. Hipertensi pada wanita hamil meningkatkan risiko preeklamsia dalam jumlah yang banyak. Buah naga dapat membantu menjaga tekanan darah dan kadar gula darah stabil, sehingga dapat meminimumkan komplikasi yang berkaitan dengan kehamilan
Khasiat buah naga putih
Diringkaskan dari pelbagai sumber dan kajian, berikut adalah faedah kesihatan buah naga putih:
Membaiki kerosakan radikal bebas pada testis
Radikal bebas dapat memasuki tubuh dari pelbagai sumber, salah satunya adalah gegelung nyamuk. Oleh itu, satu kajian di Diponegoro Medical Journal mendapati kebaikan buah naga putih dalam mengatasi kesan radikal bebas dari gegelung nyamuk ini.
Dalam kajian ini, 25 tikus digunakan, 20 di antaranya terdedah kepada asap nyamuk. Kajian ini dilakukan selama 21 hari untuk kemudian menghitung jumlah sel spermatogonia, spermatosit primer dan spermatid dari testis tikus.
Para penyelidik mendapati bagaimana pemberian ekstrak sel kulit buah naga putih pada dos 7.5 mg / ml, 15 mg / ml dan 30 mg / ml dapat meningkatkan jumlah sel spermatogonia, spermatosit primer dan spermatid dari tikus yang terkena gegelung nyamuk.
Dalam kajian mereka, para penyelidik mengesyaki manfaat ini dipengaruhi oleh antioksidan yang terdapat dalam buah naga putih. Atas sebab ini, diperlukan kajian lanjutan yang dapat menjelaskan perkara ini, terutama kesannya terhadap manusia.
Menghambat bakteria di mulut anak
Dalam tesis Sri Ramayanti di Universiti Gadjah Mada, disebutkan bagaimana buah naga dapat menghambat bakteria Streptococcus mutans yang menjadi penyebab karies gigi pada rongga mulut kanak-kanak.
Sebenarnya, dalam kajian ini, perbandingan pemberian ekstrak etanol buah naga merah dan buah naga putih juga dilakukan terhadap penghambatan bakteria.
Hasilnya, buah naga putih sebenarnya dapat menghambat pertumbuhan dan penambahan bakteria lebih banyak daripada ekstrak buah naga merah.
Menurunkan kadar kolesterol
Buah naga putih dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ini disebut dalam kajian yang diterbitkan oleh Tunas Medika dalam Journal of Medicine & Health.
Namun, manfaat buah naga putih ini dalam mempengaruhi kadar kolesterol, LDL dan HDL tidak lebih baik daripada buah naga merah. Ini kerana kandungan zat antihiperlipid pada buah naga putih kurang.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
