Di tengah-tengah wabak COVID-19, salah satu aktiviti yang tiba-tiba menjadi trend dan dilakukan oleh banyak orang adalah menanam tanaman. Adakah anda melakukannya juga? Ternyata trend ini mempunyai banyak faedah, terutama untuk kesihatan mental dan telah diuji melalui pelbagai kajian.
Ingin tahu apakah faedah menanam tumbuh-tumbuhan di rumah untuk kesihatan mental? Teruskan membaca dalam ulasan berikut.
Kebaikan tumbuh-tumbuhan untuk kesihatan mental
Menanam tanaman adalah aktiviti yang menggabungkan aktiviti fizikal, interaksi sosial, pendedahan kepada alam dan cahaya matahari sehingga dapat membuat tubuh dan minda merasa lebih segar dan santai.
Selanjutnya, tumbuh-tumbuhan juga mempunyai peranan penting dalam meningkatkan kesihatan mental seperti berikut.
Menurunkan tahap kegelisahan dan kemurungan
Melakukan aktiviti fizikal secara teratur adalah kaedah yang berkesan untuk meningkatkan mood dan mengurangkan kegelisahan.
Dalam sebuah kajian dalam Journal of Health Psychology, aktiviti menanam tumbuhan ini diketahui berkesan dalam mengurangkan hormon stres dalam badan, iaitu kortisol. Malah impaknya lebih tinggi daripada membaca buku.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Physiolog Anthropology menyimpulkan bahawa tumbuh-tumbuhan di rumah dapat mengurangkan tekanan psikologi kerana tubuh dan minda mengalami interaksi dengan tanaman.
Meningkatkan mood
Secara umum, manusia merasa lebih bahagia dan lebih optimis ketika berada di persekitaran yang mempunyai banyak tanaman. Jadi jangan terkejut ketika menanam tanaman, manusia akan merasa lebih bahagia.
Memelihara tumbuh-tumbuhan dapat mengingatkan minda tentang hubungan antara manusia dan alam, dan membantu meningkatkan fokus.Selain itu, tubuh juga akan mengalami pembebasan bahan kimia seperti serotonin dan dopamin yang dapat meningkatkan perasaan senang.
Baca juga: Jaga Kesihatan Mental Semasa #stayhome dengan Panggilan Video, Anda Boleh! Inilah penjelasannya!
Tingkatkan aktiviti fizikal
Untuk mengekalkan kestabilan mental, aktiviti fizikal sangat diperlukan. Dengan menanam tanaman, tubuh akan terlibat dalam lebih banyak aktiviti fizikal.
Bermula dari memindahkan media tanaman, menyiram, atau menuai hasil tanaman. Aktiviti fizikal rutin ini juga membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tahap kegelisahan yang dirasakan di tengah-tengah wabak COVID-19.
Meningkatkan keupayaan fokus
Penanaman tanaman juga dapat mengasah kemahiran belajar dan fokus, anda tahu. Penyelidikan dalam American Journal of Public Health, mendapati bahawa kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) menunjukkan penurunan gejala secara signifikan melalui aktiviti pertanian.
Baca juga: Berikut adalah 5 jenis makanan yang dapat menyokong kesihatan mental anda
Melegakan simptom PTSD
Melibatkan diri dalam aktiviti menanam tumbuhan juga dapat melegakan gejala tekanan selepas trauma atau PTSD. Melalui penyelidikan, didapati bahawa kumpulan orang dengan PTSD dapat mengawal gejala mereka dan mengembangkan pemikiran yang lebih positif.
Meningkatkan keyakinan diri
Tidak dapat dinafikan, semasa berlakunya wabak seperti ini, semua orang boleh merasa tidak selamat atau tidak selamat atas dia. Namun, dengan menanam tanaman di rumah, ternyata anda dapat membina keyakinan diri dan melepaskan diri dari tekanan sosial.
Sesiapa sahaja boleh melakukannya, termasuk orang yang mengalami kegelisahan atau kemurungan. Semasa bertani, tubuh dan minda akan menumpukan perhatian pada pengembangan tanaman.
Keyakinan diri juga dapat meningkat apabila anda melihat tumbuh-tumbuhan tumbuh dengan baik atau berkembang.
Petua untuk mula menanam tanaman di rumah
Sekiranya anda berminat untuk memulakan, berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba:
- Jangan ragu untuk memulakan. Pada mulanya, adalah wajar merasa takut akan kegagalan ketika menanam tanaman. Walau bagaimanapun, jangan ragu untuk memulakannya.
- Mulakan dengan beberapa tanaman. Ketika membesarkan tanaman, banyak yang perlu dipelajari. Untuk itu, walaupun anda teruja, jangan mencuba banyak tanaman pada awalnya. Ini boleh membuat anda merasa terharu
- Fokus pada tanah yang sihat. Elakkan bahan kimia sintetik dan pilih untuk merawat tanah dengan bahan organik.
- Pilih tanaman yang anda suka. Terdapat banyak jenis tanaman yang boleh ditanam di rumah. Bermula dari tanaman yang menghasilkan buah atau sayur, bunga, atau tanaman hiasan lain.
- Ketahui keperluan tanaman anda. Setiap tanaman mempunyai ciri tersendiri. Ada yang perlu disiram setiap hari, ada yang tidak. Ketahui keperluan tanaman yang anda miliki sebelum membesarkannya.
- Perhatikan pertumbuhan tanaman. Setiap hari, cuba perhatikan tanaman yang anda mesti lihat apa yang berlaku. Dengan cara itu, anda dapat mengelakkan masalah yang timbul pada tanaman.
Sudah tahu, faedah menanam tumbuhan di rumah untuk kesihatan mental di tengah-tengah wabak COVID-19? Mari cuba juga, tidak ada yang salah yang anda tahu untuk memulakan.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
