Mengeluarkan gas di tempat awam kerana perut kembung tentu tidak menyenangkan dan mesti dielakkan. Lalu, bagaimana menangani kembung perut dan kembung agar tidak mengeluarkan gas secara sembarangan?
Dapatkan petua untuk merawat perut kembung secara lengkap dalam ulasan di bawah.
Apa yang berlaku apabila anda mempunyai perut kembung?
Secara amnya, seseorang akan mengalirkan gas melalui mulut atau bersendawa dan boleh melalui rektum.
Gas yang dilepaskan ini adalah keadaan biasa dan biasanya diperoleh dari makanan. Namun, harap maklum bahawa gas ini dapat diperoleh dengan dua cara, iaitu ketika menelan udara dan ketika bakteria dalam usus besar membantu mencerna makanan.
Makanan yang tidak dicerna bergerak dari usus kecil ke usus besar. Ketika mencapai usus besar, bakteria berfungsi untuk menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan metana, yang kemudian meninggalkan badan.
Baca juga: Mengapa makanan pedas tidak dibenarkan semasa perut kosong?
Punca kembung perut
Sebelum mengetahui cara mengatasi perut kembung dan gas, anda perlu memahami apa yang boleh menyebabkan gas di dalam badan.
Selain mengeluarkan gas, ketika perut anda kembung anda juga dapat merasakan sakit di perut. Kesakitan ini boleh disalah anggap sebagai perkara lain, seperti serangan jantung atau radang usus buntu.
Juga, ingat bahawa bersendawa kronik mungkin merupakan tanda masalah pada saluran pencernaan atas, seperti penyakit refluks gastroesophageal atau GERD.
Nah, beberapa perkara lain yang boleh menyebabkan kembung adalah sindrom iritasi usus atau IBS, barah usus besar, sembelit, intoleransi laktosa, dan penyakit seliak.
Baca juga: Jangan Meremehkan Sakit Perut Bawah, Ini Boleh Menjadi Tanda Penyakit Serius
Bagaimana mengatasi kembung perut dan kembung?
Langkah pertama untuk mengatasi kembung perut dan kembung boleh bermula dari peningkatan gaya hidup. Biasakan mengatur diet anda dan latih diri anda untuk menelan sedikit udara. Di samping itu, anda juga boleh berjumpa doktor sekiranya perut kembung sangat mengganggu.
Doktor anda mungkin menetapkan beberapa ubat untuk membantu menggerakkan makanan melalui sistem pencernaan anda. Ubat ini juga dapat menggerakkan gas ke dalam perut dengan lebih cepat untuk mengelakkan perut kembung.
Nah, untuk itu, jika anda merasakan sesuatu yang tidak biasa dan disertai dengan kembung, segera berjumpa dengan doktor pakar.
Tetapi selain itu, terdapat beberapa cara untuk mengatasi kembung yang boleh anda lakukan sendiri di rumah, seperti:
Makan perlahan-lahan
Sebilangan besar gas yang dihasilkan oleh badan terbentuk dengan menelan udara secara tidak sengaja. Menelan udara biasanya disebabkan oleh tabiat tertentu.
Salah satu tabiat yang boleh menyebabkan menelan udara adalah makan terlalu cepat. Oleh itu, sangat digalakkan untuk makan perlahan-lahan dengan mulut tertutup sehingga jumlah udara yang ditelan dapat dikurangkan.
Berhenti mengunyah permen karet
Ramai orang mempunyai kebiasaan mengunyah permen karet agar nafas segar dan membantu mengelakkan makanan ringan. Namun, sebenarnya, permen karet boleh menyebabkan lebih banyak udara ditelan.
Gula-gula getah bermaksud menelan udara secara berterusan. Keadaan ini akan menyebabkan penumpukan gas dan meningkatkan risiko seseorang mengalami perut kembung.
Kurangkan penggunaan makanan penghasil gas
Makanan yang dapat meningkatkan pengeluaran gas harus dikurangkan dalam pengambilan. Salah satu pengeluar gas adalah karbohidrat yang mengandung fruktosa, laktosa, dan tidak larut, dan pati fermentasi yang akan melepaskan gas ketika fermentasi.
Buah-buahan dan sayur-sayuran sering menyebabkan gas, tetapi menghindarinya sepenuhnya tidak digalakkan kerana ia penting untuk tubuh. Cara yang paling tepat yang boleh dilakukan adalah mengurangkan pengambilan untuk mengurangkan kembung.
Sebilangan makanan ini, seperti kacang polong, sayur-sayuran termasuk brokoli, kubis, dan bawang, buah-buahan, dan biji-bijian.
Baca juga: Jangan bingung, mari kita fahami perbezaan antara tumor dan barah!
Ambil makanan tambahan enzim
Dilaporkan dari Medical News Today, satu kajian menunjukkan bahawa suplemen enzim dapat membantu menguraikan protein dan karbohidrat kompleks. Ini bermakna ia dapat membantu dengan pelbagai penyakit pencernaan dan gejala lain.
Karbohidrat kompleks yang dapat dipecah dalam usus kecil, gas yang dihasilkan dapat lebih sedikit. Namun, jika tidak dapat dipecah dalam usus kecil, ia akan bergerak ke usus besar dan bakteria penghasil gas akan berfungsi memecahnya.
Makanan tambahan enzim laktase dapat membantu seseorang dengan gas berlebihan yang disebabkan oleh intoleransi laktosa. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan ini dengan mudah kerana tersedia untuk dibeli secara dalam talian.
Ambil ubat untuk kembung
Cara lain untuk mengatasi kembung perut adalah dengan mengambil ubat. Anda boleh mendapatkan ubat kembung di farmasi atau kedai ubat. Ubat kembung yang boleh anda gunakan termasuk:
- Antasid, berguna untuk mengatasi perut kembung kerana mengandungi simethicone.
- Probiotik digunakan kerana dapat membantu membunuh bakteria jahat.
- Kemudahan tenusu, dapat membantu orang yang mengalami intoleransi laktosa.
- Beano, mengandungi enzim yang membantu mencerna gula dalam kacang.
Semasa merawat perut kembung dengan ubat, pastikan penggunaannya mengikut dos dan cadangan yang tertera pada pembungkusan produk.
Cara mengatasi perut kembung semasa hamil
Perut kembung juga boleh berlaku semasa kehamilan hingga hari kelahiran. Salah satu penyebabnya ialah lonjakan hormon badan dalam badan. Walau bagaimanapun, keadaan perut kembung semasa kehamilan dapat diatasi dengan mudah.
Cara mengatasi perut kembung semasa mengandung agak berbeza, seperti:
- Minum banyak air
- Makan makanan berserat
- Makan bahagian kecil tetapi kerap
- Makan perlahan-lahan
- Cuba bersikap tenang dan lebih santai
- Kurangkan kacang
- Cuba aktif
Sekiranya kaedah di atas untuk mengatasi kembung semasa kehamilan tidak berfungsi dan anda masih merasa kembung, anda harus berjumpa doktor.
Baca juga: Perut Terasa Kembung Semasa Menstruasi? Mari Atasi Dengan Cara Ini!
Mengatasi perut kembung pada bayi
Bukan hanya orang dewasa, kanak-kanak malah bayi juga boleh mengalami perut kembung. Tetapi tidak perlu terlalu risau kerana keadaan ini normal. Selain itu, mengatasi perut kembung pada bayi tidak sukar dilakukan.
Terdapat beberapa langkah yang boleh anda cuba untuk merawat perut kembung pada bayi, seperti:
- Meningkatkan kedudukan makan. Semasa menyusu atau memberi susu botol, pastikan kepala bayi lebih tinggi daripada perut sehingga bayi akan bersendawa dengan lebih mudah. Pastikan juga botol sedikit dinaikkan
- Buat bayi bersendawa. Salah satu kaedah termudah untuk mengatasi perut kembung pada bayi adalah membuatnya bersendawa semasa dan selepas menyusui. Sekiranya anda tidak bersendawa, berbaring di punggung selama beberapa minit dan kemudian cuba lagi.
- Cuba tukar botol susu. Pilih sebotol dengan aliran yang lebih perlahan.
- Urut bayi. Mulailah mengurut bayi dengan lembut dan gerakkan kakinya ke belakang dan ke belakang, seperti menunggang basikal.
- Perhatikan pengambilan makanan bayi. Beberapa jenis makanan boleh membuat perut bayi mudah kembung. Contohnya, jus buah yang mengandungi alkohol gula. Pastikan menjauhinya.
Itulah beberapa maklumat dan petua untuk mengatasi kembung dan kembung. Sekiranya anda menghadapi masalah perut kembung dan malu untuk berbincang dengan doktor anda, anda juga boleh bertanya kepada ahli farmasi anda mengenai ubat mana yang sesuai.
Biasanya, ahli farmasi akan mengesyorkan ubat khas yang dapat membantu mengatasi lebihan gas. Oleh itu, anda boleh merawat perut kembung dengan segera.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!
