Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Rundingan mengenai kesihatan jantung dengan rakan doktor pakar kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!
Semua orang mahukan badan yang sihat. Salah satu petunjuknya adalah mempunyai tekanan darah yang normal.
Tekanan darah normal atau tekanan darah didefinisikan sebagai keadaan di mana tekanan darah tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah. Keadaan ketegangan normal sendiri mempunyai standard yang berbeza bergantung pada kesihatan dan usia seseorang.
Sekiranya anda pernah berjumpa doktor, salah satu pemeriksaan pertama yang anda lakukan adalah melihat tekanan darah anda. Pengukuran dilakukan melalui dua petunjuk, iaitu bilangan sistolik, dan diastolik.
Baca juga: Jangan memandang ringan, kenali penyebab tekanan darah rendah di sini
Bagaimana tekanan darah berlaku
Tidak hanya mengirim oksigen dan nutrien, aliran darah juga bertanggung jawab untuk mengembalikan bahan toksik yang tidak diperlukan oleh metabolisme untuk dikeluarkan, seperti karbon dioksida dan toksin yang disaring oleh buah pinggang.
Untuk menjalankan semua fungsi ini, jantung perlu mengepam darah yang mengakibatkan tekanan darah.
Tekanan darah paling tinggi apabila darah mengalir dari jantung dan memasuki aorta.
Manakala yang paling rendah berlaku sepanjang perjalanan darah ke dahan arteri yang lebih kecil. Perbezaan tekanan inilah yang menyebabkan darah mengalir ke seluruh badan.
Maksudnya sistolik dan diastolik
Secara umum, terdapat banyak faktor yang mempengaruhi tekanan darah seseorang. Bermula dari usia, jantina, hingga gaya hidup. Semua boleh membuat keadaan tekanan darah berubah setiap hari.
Bagi nombor sistolik menunjukkan berapa banyak tekanan darah berlaku di arteri ketika otot jantung berkontrak. Sementara itu, ketika jantung berada di antara denyutan, inilah saat yang menjadi asas untuk mengukur angka diastolik.
Baiklah sistolik tidak juga diastolik kedua-duanya memainkan peranan penting untuk kesihatan. dengan nombor sistolik dan diastolik Biasanya, jantung dapat mengepam darah yang membawa oksigen dan nutrien secara optimum ke seluruh bahagian badan.
Apakah tekanan darah normal?
Seperti disebutkan di atas, tekanan darah normal sangat dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Walau bagaimanapun, untuk mengetahui berapa banyak tekanan darah normal dapat dilihat dari setiap kumpulan berikut:
Tekanan darah normal bayi
Mengetahui tekanan darah normal bayi agak sukar kerana dia berkembang dengan begitu cepat.
Namun, seperti yang dilaporkan oleh Hospital Kanak-kanak Keluarga University of Iowa Stead, tekanan darah bayi yang baru lahir berada dalam lingkungan sistolik 60-90 mm Hg dan diastolik 20-60 mm Hg.
Tekanan darah normal untuk kanak-kanak
Terdapat pelbagai tekanan darah normal kanak-kanak berdasarkan usia mereka. Namun, merujuk kepada data dari Hospital Kanak-kanak Keluarga Universiti Iowa Stead, tekanan darah normal untuk kanak-kanak usia sekolah hanya 97-112 mm Hg untuk sistolik dan 57-71 mm Hg untuk diastolik.
Remaja tekanan darah normal
Masih merujuk kepada data dari Hospital Kanak-kanak Keluarga Universiti Iowa Stead, tekanan darah normal remaja berada dalam lingkungan sistolik 112-128 mm Hg dan diastolik 66-80 mm Hg.
Menariknya, membaca data tekanan darah normal bagi remaja, sama seperti kanak-kanak pada umumnya, akan menyebabkan faktor saraf yang boleh berlaku kepada mereka ketika mereka diperiksa.
Ini berlaku kerana mereka gelisah di pejabat doktor atau bilik kesihatan lain, terutamanya jika mereka tidak ditemani oleh ibu bapa mereka.
Tekanan darah normal untuk orang dewasa
Menurut jurnal The National Institutes of Health, lelaki dan wanita dewasa dikatakan mempunyai tekanan darah normal pada 120/80 mm Hg.
Nampaknya, tekanan darah normal lelaki berbeza dengan tekanan darah wanita yang normal. Ini merujuk kepada kajian yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension.
Kajian yang dilakukan pada 352 peserta dari Denmark, mengatakan bahawa tekanan darah normal lelaki dan tekanan darah normal wanita meningkat seiring bertambahnya usia. Walau bagaimanapun, tekanan darah normal lelaki lebih tinggi daripada wanita.
Jika dibandingkan, perbezaan tekanan darah untuk wanita adalah 6-10 mm Hg lebih rendah daripada lelaki. Ketegangan normal bagi wanita dan lelaki akan kembali sama pada usia 70-79 tahun
Tekanan darah normal untuk warga tua
Merujuk kepada data opentextbc.ca, tekanan darah normal orang tua atau orang dewasa berumur 61 tahun ke atas adalah 95-145 mm Hg pada sistolik dan 70-90 mm Hg pada diastolik.
Mengekalkan tekanan darah normal pada orang tua adalah penting, memandangkan risiko dan keparahan hipertensi meningkat seiring bertambahnya usia.
Sementara American College of Cardiology menyebut orang tua sebagai kumpulan yang kadang-kadang tidak ditangani secara optimum kerana peningkatan tekanan darah mereka.
Tekanan darah normal untuk wanita hamil
Walaupun terdapat banyak perubahan fizikal dan hormon, tekanan darah wanita hamil tidak jauh berbeza dengan tekanan orang dewasa pada umumnya, yang berada dalam julat 120/80 mm Hg.
Mengekalkan tekanan darah normal bagi ibu hamil adalah sangat mustahak untuk dilakukan. Kerana jika tekanan darah normal tidak dipenuhi, ibu dan bayi boleh terjejas oleh komplikasi kesihatan, anda tahu.
Oleh itu, wanita hamil disarankan untuk berkunjung ke doktor secara berkala untuk memastikan tekanan darah mereka normal dan pakar obstetrik dapat melihat masalah kesihatan lain yang boleh berlaku semasa kehamilan.
Gaya hidup sihat untuk mengekalkan tekanan darah normal
Sekiranya anda pada masa ini dinyatakan menghidap penyakit darah tinggi atau rendah, ada baiknya anda melakukan peningkatan gaya hidup seperti ini:
Makan makanan berkhasiat
Pastikan menu makanan yang anda pilih mempunyai nutrien seimbang dan rendah lemak. Lebih baik jika kaedah pemprosesan tidak menggunakan kaedah goreng. Makanan kukus atau bakar telah terbukti jauh lebih berkesan untuk mengekalkan tekanan darah.
Mengekalkan berat badan
Berat badan yang berlebihan telah diketahui sebagai faktor penyebab pelbagai jenis penyakit. Ini juga berlaku untuk tekanan darah. Untuk mengelakkan tekanan darah tinggi, cubalah menjaga berat badan anda pada angka yang ideal.
Sekiranya anda berlebihan berat badan sekarang, cubalah menurunkan berat badan anda secara perlahan. Untuk setiap penurunan 1 kilogram, anda dapat mengurangkan tekanan darah anda sebanyak 1,1 / 0,9 mm Hg.
Bersenam secara aktif
Bersenam secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bersenam selama 30 hingga 60 minit sehari selama 4 hari dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 4,9 / 3,7 mm Hg.
Elakkan tabiat merokok
Merokok terbukti secara saintifik untuk meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Sebabnya ialah kandungan nikotin dalam rokok akan menjadikan sel darah rosak dan arteri mengeras dengan cepat.
Jangan terlalu menekankan
Terlalu cemas terhadap sesuatu juga boleh mengganggu tekanan darah di dalam badan. Umumnya, orang yang terdedah kepada tekanan cenderung lebih mudah terkena tekanan darah tinggi.
Oleh itu, anda perlu mempunyai pengurusan tekanan yang baik dan berehat secukupnya untuk mengalami ketegangan dalam had normal.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan dan keluarga anda dengan rundingan berkala bersama rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
