Baru-baru ini, banjir melanda ibu negara dan kawasan sekitarnya. Adakah anda tahu bahawa ada satu syarat yang dibincangkan berkaitan dengan banjir beberapa waktu lalu? Keadaan ini dikenali sebagai talasofobia.
Jadi, apa itu talasofobia? Apa yang menyebabkannya? Bagaimana mengatasinya? Baca lebih lanjut di bawah!
Baca juga: Apa itu Xenophobia dan apa ciri-cirinya?
Apa itu talasofobia?
Thalassophobia adalah ketakutan yang kuat terhadap perairan dalam dan besar. Seseorang yang mengalami keadaan ini mempunyai ketakutan akan luasnya atau kekosongan lautan, makhluk laut di dalam air, atau gabungan kedua-duanya.
Thalassophobia yang dialami oleh individu mungkin berbeza. Sebilangan orang dengan talasofobia mungkin takut untuk berenang di perairan dalam, berada di atas kapal, atau bahkan tidak dapat menyentuh dasar kolam.
Sementara itu, yang lain mungkin takut hanya memikirkan lautan atau melihat gambar air dalam.
Thalassophobia adalah keadaan yang berbeza dari aquaphobia (takut air itu sendiri). Kerana, aquaphobia dapat merangkumi ketakutan terhadap air, termasuk perairan kecil.
Apa yang menyebabkan talasofobia?
Terdapat beberapa sebab seseorang takut akan perairan dalam. Punca thalassophobia mungkin berbeza dari satu kes ke kes yang lain. Dilaporkan Berita Perubatan Hari Ini, seseorang mungkin mengalami fobia tertentu selepas kejadian traumatik.
Trauma itu sendiri adalah tindak balas terhadap tekanan ekstrem yang boleh datang dari:
- Pengalaman langsung yang berbahaya atau menyusahkan
- Menyaksikan sesuatu yang trauma berlaku pada orang lain
- Mendengar kejadian traumatik
Orang dengan talasofobia mungkin mempunyai pengalaman negatif dengan laut atau merasa tidak selamat ketika berenang. Sebaliknya, seseorang yang mempunyai keadaan ini mungkin takut akan laut setelah melihat liputan berita mengenai peristiwa tertentu.
Fobia tertentu, seperti thalassophobia, boleh berkembang pada masa kanak-kanak. Oleh itu, selalunya sukar untuk menentukan penyebab awal fobia. Walau bagaimanapun, seseorang juga dapat mengembangkan fobia tertentu ketika dewasa.
Gejala talasofobia
Seseorang dengan talasofobia mempunyai ketakutan dan kebimbangan mengenai laut atau badan air yang besar. Orang dengan talasofobia mungkin takut apabila:
- Berada di dekat laut
- Pergi ke laut
- Lawati pantai
- Naik kapal
Dalam kes yang teruk, gejala mungkin muncul ketika dipicu oleh gambar atau pemikiran lautan atau perairan dalam yang lain. Kebimbangan yang disebabkan oleh keadaan ini dapat mengaktifkan tindak balas melawan, terbang, membeku.
Tindak balas ini adalah cara badan untuk bersiap sedia menghadapi bahaya. Ini boleh menyebabkan gejala-gejala tertentu, seperti berkeringat banyak, bernafas lebih cepat, atau bahkan peningkatan degupan jantung.
Dalam kes yang lebih teruk, tindak balas boleh meningkat menjadi serangan panik yang boleh menyebabkan keadaan tertentu, seperti:
- Pening seolah-olah akan pengsan
- Denyutan jantung
- Gegaran badan
- Mual
- Gag
Baca juga: Ketahui Cherophobia: Punca dan Gejala Sindrom Ketakutan terhadap Kebahagiaan
Bagaimana mengatasi thalassophobia?
Berurusan dengan fobia biasanya melibatkan terapi tertentu, salah satunya adalah terapi tingkah laku kognitif atau psikoterapi terapi tingkah laku kognitif (CBT). Dipetik dari Kesihatan yang Sangat Baik, terapi tingkah laku kognitif dapat membantu merawat pelbagai gangguan kecemasan, termasuk fobia tertentu.
Di CBT, seseorang belajar mengenai corak pemikiran dan tindak balas tingkah lakunya sendiri.
Sebagai contoh dalam terapi CBT untuk thalassopohia, ahli terapi akan membantu seseorang belajar mengenal pasti fikiran cemas mengenai lautan dan memahami bagaimana pemikiran ini mempengaruhi emosi, gejala, dan tingkah laku.
Lama kelamaan, terapi ini dapat menolong individu mempersoalkan sama ada corak pemikiran atau tingkah laku yang dihasilkan adalah realistik atau sesuai dengan keadaan semasa.
Ini dapat membantu penghidap mengubah tindak balas terhadap pencetus fobia, sehingga mengurangkan kegelisahan.
Dilaporkan Garis Kesihatan, fobia boleh menyebabkan pengaktifan yang dapat dilihat serta perubahan pada saluran saraf otak. Para penyelidik mendapati bahawa CBT mempunyai kesan positif pada laluan neural pada orang dengan fobia tertentu, seperti ketakutan terhadap laut.
Teknik mengatasi fobia
Tidak jarang, fobia sukar dikawal. Walau bagaimanapun, jika seseorang secara tidak sengaja mengalami fobia tertentu, mengamalkan teknik berikut dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan ketakutan.
- Latihan pernafasan: Bernafas secara berterusan dapat membantu melegakan hiperventilasi (pernafasan cepat). Apabila pernafasan anda mula meningkat, cubalah menghembuskan nafas dengan perlahan dan dalam
- Mengalihkan pemikiran: Berfokus pada perkara lain boleh menjadi penyelesaian sementara ketika kegelisahan datang. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga, mendengar muzik, atau memberi tumpuan kepada perkara lain mungkin dapat membantu
Itulah beberapa maklumat mengenai thalassopobia. Sekiranya keadaan ini mengganggu aktiviti harian atau bertambah buruk, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan psikologi atau psikiatri.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
