Adakah anda tahu bahawa dalam tempoh pertumbuhan, tidur siang memainkan peranan penting untuk kesihatan anak-anak?
Ya, tidur siang dapat memberi masa untuk berehat sambil membantu mengoptimumkan perkembangan fizikal dan mental pada awal kanak-kanak.
Oleh itu, jadikan kebiasaan untuk anak anda mempunyai jadual tidur siang biasa, OK!
Lihat beberapa faedah tidur untuk kanak-kanak di bawah ini.
Faedah tidur siang untuk kanak-kanak
Sebenarnya, tidur siang mempunyai pengaruh besar terhadap pertumbuhan dan tingkah laku kanak-kanak. Berikut adalah faedah tidur siang untuk kanak-kanak yang mesti anda ketahui:
Meningkatkan fokus dan tumpuan kajian
Satu kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak mempunyai kemampuan belajar dan ingatan yang lebih tinggi jika mereka tidur siang dengan kerap.
Manfaat ini lebih besar sekiranya anak-anak berehat dengan baik setelah menerima bahan pembelajaran. Anak-anak yang tidur siang dapat mengingat apa yang mereka pelajari 24 jam kemudian.
Mengoptimumkan pertumbuhan fizikal
Bukan hanya otak yang berkembang, tubuh anak juga berkembang semasa tidur siang. Dalam tempoh pertumbuhan, kanak-kanak tidak hanya memerlukan makanan tetapi juga memerlukan tidur tambahan, anda tahu, Ibu!
Mengawal emosi positif
Penyelidikan menunjukkan bahawa tanpa tidur siang, emosi negatif kanak-kanak cenderung meningkat. Mereka akan lebih rewel, merengek, dan marah, juga mengalami penurunan emosi positif.
Meningkatkan kualiti tidur pada waktu malam
Dipetik dari St. Hospital Kanak-kanak Louis, tidur siang biasanya membuat kanak-kanak letih. Mungkin anda fikir anak yang letih akan tertidur dengan cepat dan mudah, tetapi sebaliknya adalah benar. Apabila anda terlalu letih, anak anda akan sukar tidur pada waktu malam.
Tidur siang boleh menjengkelkan jika dilakukan menjelang waktu tidur kerana akan menyukarkan tidur (misalnya tidur pada pukul 5 petang dan tidur pada pukul 8 malam). Tidur siang yang betul sebenarnya dapat membuat tidur malam yang lebih baik dan berkualiti.
Keperluan tidur berdasarkan usia anak
Tahukah anda bahawa usia anak anda mempengaruhi keperluan tidur mereka? Selain usia, panjang tidur yang diperlukan oleh seorang anak bergantung pada jumlah tidur sepanjang 24 jam.
Walaupun tidak ada peraturan mengenai berapa lama kanak-kanak memerlukan tidur siang, berikut adalah gambaran keseluruhan keperluan tidur harian rata-rata untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur:
Baru lahir - 6 bulan
Bayi memerlukan kira-kira 14-18 jam jumlah tidur setiap hari. Sebagai bayi yang baru lahir, mereka cenderung tidur nyenyak sepanjang masa dan bangun setiap 1-3 jam untuk makan.
Apabila anda menghampiri usia 4 bulan, irama tidur anda menjadi lebih teratur. Sebilangan besar bayi tidur 9-12 jam pada waktu malam (termasuk gangguan bangun pada waktu malam untuk memberi makan) dan tidur selama 2-3 jam, masing-masing berlangsung sekitar 30 minit hingga 2 jam.
Bayi berumur 6-12 bulan
Bayi pada usia ini biasanya tidur sekitar 14 jam sehari. Biasanya mereka memerlukan dua tidur sehari dari 20 minit hingga beberapa jam.
Pada usia ini, bayi anda mungkin tidak perlu bangun pada waktu malam untuk memberi makan, tetapi mungkin mula mengalami kegelisahan kerana ditinggalkan dan ini akan mengganggu tidurnya.
Balita (1-3 tahun)
Kanak-kanak memerlukan 12-14 jam tidur, termasuk tidur 1-3 jam. Mereka mungkin masih memerlukan dua tidur siang, tetapi tidur siang tidak boleh terlalu dekat dengan waktu tidur kerana dapat menyukarkan mereka untuk tidur pada waktu malam.
Balita (3-5 tahun)
Kanak-kanak pada usia prasekolah tidur rata-rata 11-12 jam pada waktu malam, serta tidur siang. Sebilangan besar berhenti tidur pada usia 5 tahun.
Umur sekolah (5-12 tahun)
Kanak-kanak usia sekolah memerlukan tidur sekitar 10-11 jam pada waktu malam. Sebilangan kanak-kanak berumur 5 tahun masih memerlukan tidur siang. Sekiranya tidur siang tidak dapat dilakukan, mereka mungkin perlu tidur lebih awal pada waktu malam.
Tanda-tanda kurang tidur
Apabila kanak-kanak kurang tidur, anak akan menunjukkan beberapa perubahan tingkah laku. Untuk itu, anda harus mempertimbangkan untuk menyesuaikan jadual tidur atau tidur anak anda. Berikut adalah tanda-tanda bahawa anak anda kurang tidur:
- Anak kelihatan mengantuk pada waktu siang
- Kanak-kanak menjadi cerewet dan mudah marah
- Marah apabila anda bangun pada waktu pagi
- Anak menjadi tidak peduli, tidak sabar, hiperaktif, atau agresif
- Kanak-kanak sukar menumpukan perhatian pada kerja sekolah dan tugas-tugas lain
Untuk tidur siang yang lebih baik dan berkualiti, Moms dapat menyelesaikannya dengan beberapa perkara. Contohnya, mengatur mood anak, memberi isyarat ketika hendak tidur, atau menggosok punggung anak.
Tetapkan waktu tidur anak anda dengan betul. Sekiranya anak mengantuk (menguap atau menggosok matanya), ajak anak itu untuk berehat di bilik tidur yang sejuk, tidak terlalu terang, dan bebas gangguan. Usahakan agar tidur sebentar agar tidak menjejaskan tidur malam anda.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
