Ginjal adalah organ yang terletak di bahagian bawah perut yang mempunyai peranan penting dalam kesihatan tubuh anda. Untuk itu, makan makanan untuk kesihatan buah pinggang tidak boleh dikesampingkan.
Beberapa makanan dapat mendorong prestasi buah pinggang, sementara ada juga makanan yang benar-benar membuat penurunan prestasi ginjal dan bahkan menyebabkan kerosakan ginjal.
Berikut adalah senarai makanan yang perlu anda makan untuk kesihatan buah pinggang anda:
Baca juga: Mengetahui Buah Pinggang: Bahagian, Anatomi, dan Fungsi untuk Kesihatan Tubuh
Air
Bagi anda yang memandang rendah air minuman, anda harus berfikir semula. Sebenarnya, air adalah keperluan penting bagi tubuh, termasuk untuk kesihatan buah pinggang.
Air memainkan peranan penting dalam badan. Setiap sel di dalam badan menggunakan air untuk membawa toksin yang dihasilkan ke dalam aliran darah.
Sementara ginjal menggunakan air untuk menyaring toksin ini untuk mengeluarkan air kencing yang akan membuangnya keluar dari badan. Untuk menyokong fungsi buah pinggang ini, jangan malas minum air, OK!
Ikan berlemak
Ikan salmon, tuna dan ikan berlemak di perairan sejuk yang kaya dengan asid lemak omega-3 dapat memberi manfaat kepada gaya hidup sihat anda.
Tubuh tidak dapat menghasilkan asid lemak omega-3, sebab itulah anda perlu makan makanan yang mengandungi nutrien ini. Sumber asid lemak omega-3 terbaik adalah ikan berlemak.
Yayasan Ginjal Nasional menyebutkan banyak faedah asid lemak omega-3, yang berkaitan langsung dengan buah pinggang, adalah kemampuan nutrien ini untuk menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko penyakit buah pinggang. Dengan memakan makanan yang dapat menurunkan tekanan darah, anda juga dapat menjaga kesihatan ginjal.
keledek
Ubi jalar hampir sama dengan kentang, bezanya makanan yang satu ini mengandungi banyak serat, yang menjadikannya dicerna lebih perlahan. Oleh itu, lonjakan tahap insulin menjadi kurang.
Ubi jalar juga mengandungi vitamin dan mineral seperti kalium yang dapat menyeimbangkan kadar natrium dalam badan dan mengurangkan kesannya pada buah pinggang.
Namun, kerana kandungan kaliumnya yang tinggi, setiap pesakit dengan penyakit ginjal kronik atau yang menjalani dialisis harus membatasi pengambilan makanan ini.
Sayuran berdaun gelap
Sayur-sayuran yang termasuk dalam kategori ini termasuk bayam, kangkung dan chard. Jenis sayur ini mengandungi pelbagai jenis vitamin, serat dan mineral, dan mengandungi komponen antioksidan.
Walau bagaimanapun, makanan ini juga kaya dengan kalium, jadi tidak sesuai untuk anda yang membatasi pengambilan kalium dan mereka yang menjalani dialisis.
Berbagai jenis beri
Bermula dari beri gelap, strawberi, blueberry dan raspberry adalah sumber nutrien dan komponen antioksidan yang baik yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan ini membantu melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan.
Pelbagai jenis beri ini juga merupakan pilihan yang lebih baik daripada makanan lain yang mengandungi gula untuk memuaskan keinginan makanan manis anda.
epal
Epal adalah makanan ringan yang sihat dan mengandungi serat penting yang disebut pektin. Pektin itu sendiri dapat mengurangkan beberapa faktor risiko yang boleh merosakkan buah pinggang, iaitu kadar gula darah tinggi dan kadar kolesterol dalam darah.
Sama seperti beri, anda yang gemar makan makanan manis boleh memanfaatkan epal sebagai makanan yang sihat.
Baca Juga: Apa yang Perlu Anda Ketahui! Inilah kelebihan daun saderi untuk kesihatan buah pinggang
Putih telur
Walaupun kuning telur lebih berkhasiat, ia tinggi fosforus. Oleh itu, putih telur adalah pilihan yang lebih baik bagi anda yang menjalani diet ginjal atau makan makanan yang sihat untuk buah pinggang.
Putih telur mengandungi protein yang baik dan berkualiti untuk buah pinggang. Selain itu, jika anda menjalani dialisis, makanan ini boleh menjadi pilihan yang tepat.
Bawang putih
Setiap pesakit yang mengalami masalah buah pinggang akan disarankan untuk membatasi pengambilan natrium dalam diet harian, termasuk garam berlebihan. Oleh itu, anda boleh mencuba menggunakan bawang putih sebagai alternatif untuk menambahkan rasa yang enak pada makanan.
Selain menambah rasa yang enak, bawang putih juga mempunyai banyak faedah. Antaranya, rempah ini kaya dengan mangan, vitamin C, vitamin B6, dan mengandungi komponen lain yang mempunyai fungsi anti-radang.
Demikianlah pelbagai jenis makanan untuk kesihatan buah pinggang yang perlu anda ketahui. Mulai sekarang, beralihlah ke makanan yang baik untuk kesihatan organ ini, ya!
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
