Virus COVID-19 atau SARS-CoV-2 adalah virus yang menyerang sistem pernafasan, terutama paru-paru. Oleh itu, beberapa cara untuk meningkatkan imuniti badan juga penting semasa wabak.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh akan dapat melawan virus dengan lebih baik dengan menghasilkan protein yang disebut antibodi.
Secara keseluruhan, sistem ketahanan badan sebenarnya mampu melindungi tubuh daripada virus. Tetapi kekebalan tubuh tidak jarang melindungi tubuh anda, terutamanya ketika lemah.
Cara meningkatkan imuniti badan dengan berkesan
Kekebalan atau kekebalan berfungsi dalam sistem dan tidak berdiri sendiri. Untuk berfungsi dengan baik, diperlukan beberapa kebiasaan yang baik agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan optimum.
Perkara pertama yang harus anda lakukan adalah menjalani gaya hidup sihat secara umum, terutama menjaga gaya hidup sihat. Nah, beberapa gaya hidup sihat untuk meningkatkan imuniti badan termasuk:
Baca juga: Terpaksa Melancong semasa Pandemik Covid-19? Perhatikan Petua Selamat
S
Sbahagian atas merokok
Elakkan merokok dan terdedah kepada asap rokok, ya! Foto: Shutterstock.com Merokok boleh mengganggu kesihatan badan. Potensi yang terkandung semasa menghirup sebatian toksik yang terdapat pada setiap rokok berisiko merosakkan sistem kardiovaskular.
Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Terus makan banyak sayur-sayuran dan buah untuk keperluan pemakanan. Foto: Shutterstock.com Kandungan nutrien vitamin dan mineral dalam setiap buah dan sayur yang anda makan membantu sistem imun berfungsi dengan baik. Menurut penyelidik, sistem imun yang sihat memerlukan pengambilan sihat yang baik dan teratur.
Mikronutrien seperti zink, selenium, zat besi, tembaga, asid folik, pelbagai vitamin dan lain-lain sangat penting untuk dimakan.
Bersenam secara berkala
Walaupun anda berada di rumah, mari terus bersenam! Foto: Shutterstock.com Senaman adalah tonggak kehidupan yang sihat kerana peranannya cukup besar untuk kesihatan tubuh anda secara keseluruhan. Senaman juga menjaga peredaran badan yang baik yang membolehkan sel dan sebatian dalam sistem ketahanan badan bergerak dan berfungsi dengan cekap.
Jaga berat badan anda
Sistem kekebalan tubuh terdiri dari pelbagai jenis sel yang melindungi tubuh dan berfungsi dengan baik, sel-sel ini mesti hidup bersama secara seimbang. Juga dipercayai bahawa kelebihan berat badan dapat mengganggu keseimbangan ini dan mewujudkan sel-sel imun yang benar-benar merosakkan tubuh.
Baca juga: Bolehkah Ibuprofen Membuat Pesakit COVID-19 Lebih Buruk?
Dapatkan rehat dan tidur yang cukup
Jangan lupa untuk berehat secukupnya. Foto: Shutterstock.com Semasa tidur, sistem kekebalan tubuh melepaskan protein yang disebut sitokin, yang dapat meningkatkan kualiti tidur dan diperlukan ketika terjadi infeksi atau keradangan. Apabila anda kurang tidur, pengeluaran sitokin dikurangkan dan antibodi dan sel melawan jangkitan berkurang.
Basuh tangan dengan sabun sehingga bersih
Anda yang suka memegang muka atau makan dengan segera ketika tangan anda belum dicuci harus berhati-hati. Tangan banyak berinteraksi dengan banyak perkara yang tidak semestinya bersih dan boleh menjadi media penularan virus.
Elakkan tekanan
Tekanan yang berlebihan dan tidak terkawal juga dapat membuat anda lebih rentan terhadap gangguan kecemasan dan kemurungan. Selain itu, tekanan juga dapat menekan sistem imun yang membawa kepada risiko penyakit yang lebih besar.
Oleh itu, penting bagi anda untuk menjaga sistem ketahanan badan yang baik agar tubuh tetap kuat untuk melawan virus. Kekal sihat, ya!
Baca juga: Agar tidak terdedah kepada COVID-19 ketika di depan umum, apa yang harus dilakukan?
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!
Pantau perkembangan situasi pandemik COVID-19 di Indonesia melalui laman web rasmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
