Kesihatan sistem pencernaan berkait rapat dengan proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Ini memainkan peranan penting dalam memastikan nutrien yang mereka makan diserap secara optimum oleh badan. Nah, salah satu nutrien yang diperlukan untuk menyokong pencernaan yang sihat adalah serat.
Mari lihat pilihan makanan berserat yang biasanya disukai oleh anak kecil anda dan bermanfaat untuk perkembangannya.
Baca juga: Bukan hanya menggemaskan, mari kita lihat perkembangan bayi 1 bulan!
Mengapa serat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak?
Terdapat banyak sebab untuk memasukkan serat dalam diet anak. Apabila dipasangkan dengan penghidratan yang baik, serat membuat saluran pencernaan bergerak sebagaimana mestinya.
Ini dapat mencegah, dan bahkan mengatasi sembelit, sehingga si kecil anda tidak merasa sakit kerana sukar membuang air besar (BAB).
Serat juga merupakan sumber nutrien dan vitamin yang sangat kaya. Ia sangat bermanfaat dalam menyokong kecerdasan dan sistem imun yang baik pada kanak-kanak.
Serat mengisi sehingga dapat membantu anak-anak mengawal berat badan mereka dengan cara yang sihat. Ini baik untuk kesihatan jangka panjang kanak-kanak pada masa akan datang.
Jumlah penggunaan serat yang disyorkan untuk kanak-kanak
Dilaporkan dari Kementerian Kesihatan, garis panduan untuk keperluan serat yang diperlukan oleh kanak-kanak di bawah umur lima hingga 1 hingga 3 tahun setiap hari adalah 19 gram serat setiap hari. Walaupun kanak-kanak berumur 4 hingga 6 tahun memerlukan sekitar 20 gram serat sehari,
Pilihanmakanan berserat yang digemari oleh kanak-kanak
Ahli diet menganggap makanan yang tinggi serat jika mengandungi sekurang-kurangnya 3-5 gram serat setiap hidangan.
Dilaporkan dari Garis KesihatanBerikut adalah 10 makanan yang merupakan sumber serat yang baik dan sangat disukai oleh kebanyakan kanak-kanak bersama dengan jumlah serat yang terdapat di dalamnya.
1. Oatmeal
Makanan lazat ini mengandungi kira-kira 4 gram serat setiap cawan apabila dimasak. Anda boleh menjadikannya sarapan kegemaran anak-anak dengan menambahkan bahan seperti kayu manis, sirap maple, dan kismis.
2. Epal
Dengan 3.6 gram serat dalam ukuran kecil, memakan sebiji epal dengan kulit di atasnya setiap hari boleh menjadi kaedah terbaik untuk memenuhi keperluan serat si kecil.
Sebarkan sebilangan selai kacang untuk tambahan 1.6 gram serat dan ia akan menjadi makanan ringan yang tidak dapat ditolak oleh anak-anak.
3. Popcorn
Makanan ringan ini juga boleh dijadikan sumber serat yang enak untuk anak anda makan bersama keluarga. Shhh ... tiga cawan popcorn sebenarnya mengandungi 2 gram serat.
4. Lobak
Ya, lobak merah adalah sayur-sayuran dan banyak kanak-kanak tidak menyukainya. Tetapi cubalah wortel mini panggang kayu manis, dan anda akan mempunyai makanan ringan yang lazat dengan serat 2.9 gram dalam setiap hidangan 1/2 cawan.
5. Pisang
Dengan 3.1 gram serat dalam pisang sederhana, ini adalah makanan ringan petang untuk anak anda makan selepas bermain.
6. Roti gandum sebagai pilihan makanan serat
Roti gandum utuh rata-rata 2 gram serat setiap keping, tetapi anda dapat dengan mudah menemukan satu yang mengandungi 3 gram serat atau lebih. Untuk sandwic mentega kacang dan jeli untuk makan tengah hari hujung minggu dan anak-anak pasti suka memakannya!
7. Beri sebagai makanan berserat untuk kanak-kanak
Raspberi menawarkan 4 gram serat untuk setiap hidangan 1/2 cawan. Blueberry dan strawberi masing-masing kurang, 1.8 gram dan 1.5 gram untuk jumlah yang sama.
Selain dimakan secara langsung, buah yang satu ini juga dapat dijadikan jus. Sudah tentu ini akan membuatkan anak tidak bosan memakannya.
8. Pasta gandum
Bagaimana dengan makaroni buatan sendiri untuk makan malam? Pasta gandum mempunyai 2 gram serat setiap 1/2 cawan, anda tahu.
9. Pir
Mahukan makanan yang memenuhi keperluan serat anak anda? Buah pir bersaiz sederhana dengan 5.5 gram serat boleh menjadi jawapannya. Jangan lupa makan dengan kulit, ok?
10. Ubi keledek
Dengan 3.8 gram serat dalam ubi jalar sederhana, sayur lazat ini adalah sumber serat sihat yang bagus untuk dimakan bersama keluarga.
Penuhi pengambilan serat harian anak anda dengan Bebelac GOLD
Sekarang ada susu Bebelac EMAS satu-satunya susu berserat tinggi yang dilengkapi dengan nutrien penting lain untuk menyokong pertumbuhan anak yang optimum.
Dengan Advansfibre dan FOS: GOS 1: 9 dan pati jagung, ia membantu menyokong kesihatan perut si kecil anda. Bebelac EMAS dapat diberikan 3 gelas sehari untuk membantu memenuhi sekitar 50% keperluan serat harian anak.
Buat masa ini, Bebelac Gold masih tersedia Cabaran Makan Serat 21 Hari. Ayuh, sertai cabaran dan menangi hadiah dengan melaksanakan Fiber Eating Hour.
Bapa dan ibu boleh menggunakan Jam Makan Serat pada anak mereka dengan memberikan segelas Bebelac EMAS bersama dengan makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran pada Jam Makan Fiber, yang setiap 10 pagi, 2 petang, dan 8 malam Bantu anak kecil anda membentuk tabiat makan serat yang baik untuk menyokong pertumbuhannya yang hebat!
Untuk maklumat lebih lanjut, anda boleh menyemak Instagram @bebeclub.
