Mempunyai sperma yang sihat adalah impian bagi kebanyakan lelaki. Oleh itu, faktor kesihatan sperma sangat mempengaruhi proses persenyawaan telur. Anda boleh memilikinya dengan rajin memakan sejumlah makanan sehingga sperma sihat.
Sebilangan besar makanan ini tidak sukar dijumpai, malah senang dijumpai di persekitarannya. Ada apa-apa? Ayuh, lihat ulasan penuh di bawah.
Senarai makanan untuk sperma yang sihat
Senarai makanan untuk sperma yang sihat tidak dapat dipisahkan dari kandungan dan nutrien di dalamnya, seperti vitamin, zink, zat besi, protein, asid amino, dan banyak lagi. Berikut adalah lapan makanan yang boleh anda konsumsi untuk menjaga kesihatan sperma.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang dapat menjadi makanan bagi sperma yang sihat. Kandungan vitamin A, B1, dan C memainkan peranan penting dalam kuantiti sperma. Tidak ketinggalan, terdapat bromelain yang dikenali sebagai enzim pengawal hormon seks.
Di samping itu, kadar potasium yang tinggi dalam pisang dipercayai dapat meningkatkan peredaran darah ke testis. Pengambilan darah yang mencukupi akan memaksimumkan proses penghasilan sperma. Zink (zink) kemudian menjalankan fungsinya untuk menjaga kualiti sperma itu sendiri.
Pelbagai bahan dalam pisang juga dapat membentuk antioksidan yang dapat melindungi sperma dari kerosakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Jadi, jangan pernah jemu makan pisang, okey?
2. Coklat gelap
Selain dari rasa manis, coklat gelap adalah makanan yang dapat menyuburkan sperma. Asid amino turunan yang terdapat di dalamnya dapat menggandakan jumlah sperma dan air mani yang dihasilkan oleh sistem pembiakan lelaki.
Makanan ini juga mempengaruhi kelincahan sperma. Oleh itu, ia akan mencapai telur dengan lebih cepat selepas proses ejakulasi. Kesannya, kemungkinan hamil lebih tinggi.
Tetapi, tetap sesuaikan bahagiannya, ya. Kerana, kalori tinggi dalam coklat gelap boleh meningkatkan risiko kegemukan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca juga: Bukan hanya manis, ini adalah 6 kebaikan coklat gelap untuk kesihatan
3. Daging merah
Daging merah adalah salah satu sumber protein, zat besi, dan zink terbaik. Ketiga-tiga nutrien ini dapat mengekalkan kualiti dan kuantiti sperma. Petikan dari Berita Perubatan, Daging merah adalah makanan yang sesuai untuk lelaki yang mempunyai sedikit sperma.
Zink dalam daging merah mempunyai sifat antioksidan, yang dapat mencegah paparan radikal bebas yang dapat mencemarkan atau merosakkan sperma. Sekiranya sperma rosak, proses persenyawaan akan menjadi sukar.
Malangnya, menurut Persatuan Jantung Amerika, Sebilangan daging merah tinggi lemak tepu. Ini boleh mencetuskan pelbagai penyakit di dalam badan. Oleh itu, pilihlah daging tanpa lemak yang ditandai tanpa coretan putih semasa ia tidak dimasak.
4. Bayam
Secara umum, sayur-sayuran hijau boleh dijadikan makanan untuk sperma yang sihat, salah satunya adalah bayam. Sayuran ini mempunyai asid folik yang tinggi, sesuai untuk meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma pada testis.
Asid folik juga dapat menjaga bentuk sperma agar tetap sempurna. Oleh itu, lebih mudah untuk mencapai telur untuk mempercepat proses persenyawaan. Struktur sperma sangat mempengaruhi kelincahan pergerakannya ketika memasuki vagina.
5. Tumbuhan Ginseng
Sudah diketahui umum, ginseng mempunyai khasiat untuk meningkatkan aspek kejantanan lelaki.
Ginseng berperanan aktif dalam menjaga kesuburan lelaki dengan menghantar impuls ke bahagian otak yang disebut hipotalamus untuk meningkatkan pengeluaran sperma.
Tumbuhan ini juga dapat menjaga kesihatan jantung, sehingga peredaran darah akan terus berjalan dengan optimal. Dengan mendapat pengambilan darah yang mencukupi, organ pembiakan lelaki akan berfungsi dengan baik.
6. Buah mangga
Di beberapa negara Asia, terutama India, mangga terkenal sebagai makanan yang dapat mengatasi masalah disfungsi ereksi. Lelaki yang memakannya dipercayai mempunyai libido atau gairah seksual yang lebih tinggi.
Ini tidak terlepas dari kandungan vitamin E yang mampu menjaga keseimbangan hormon testosteron. Tidak ketinggalan, ada beta-karoten yang dapat melindungi sperma dari kerosakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.
Baca juga: 6 Khasiat Mangga, Menjaga Kesihatan Kulit untuk Mencegah Kanser
7. Kunyit
Selain menjadi rempah dapur, ternyata kunyit dapat digunakan untuk menjaga kesihatan sperma, Anda tahu. Curcumin, sebatian yang memberikan warna kuning, dipercayai dapat meningkatkan jumlah sperma pada lelaki dan mengembalikan fungsi pembiakan.
Kandungannya juga dapat mencegah penyambungan antara sel sperma yang akan menyukarkan pergerakan ke arah telur. Sudah tentu, ini sangat mempengaruhi proses persenyawaan.
8. Ikan laut
Pertimbangkan untuk menggunakan ikan laut sebagai makanan untuk sperma yang sihat. Sejumlah saintis di Argentina telah membuktikan kaitan antara kandungan omega-3 dalam ikan dan kualiti air mani.
Air mani adalah cecair yang membawa sperma ke dalam vagina. Tanpa cecair ini, sperma akan mengalami kesukaran untuk mencapai telur. Kesannya, proses persenyawaan akan menjadi lebih sukar.
Nah, itulah lapan makanan untuk sperma sihat yang perlu anda ketahui. Sebilangan daripadanya memerlukan larangan penggunaan, kerana boleh mencetuskan masalah kesihatan jika dimakan secara berlebihan. Kekal sihat, ya!
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
