Kebaikan teh hijau atau teh hijau Ia telah banyak dibincangkan dan dipercayai oleh orang-orang di seluruh dunia. Lalu bagaimana dengan anda? Adakah anda merasakan faedahnya?
Untuk lebih pasti, sebelum minum teh hijau, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu kebaikan teh hijau. Sila baca maklumat berikut dengan teliti!
Baca juga: 6 Rahsia Jepun untuk Menjaga Kesihatan dan Umur Panjang
Manfaat kesihatan teh hijau
1. Mencegah barah
Kanser berlaku ketika radikal bebas menyerang sel-sel yang sihat di dalam tubuh, tetapi memakan makanan dan minuman yang kaya dengan antioksidan seperti teh hijau dianggap berkesan dalam mencegah proses ini.
Kandungan EGCG (Epigallocatechin gallate) dalam teh hijau diketahui bertindak sebagai sebatian antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.
2. Menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2
Orang dengan diabetes jenis 2 mempunyai gula darah tinggi, keadaan yang juga dikenali sebagai hiperglikemia. Pada orang dengan diabetes tipe 2, sel, otot, dan hati tidak dapat menyerap glukosa dengan berkesan untuk memberi tenaga kepada tubuh. Dengan kata lain, ketahanan insulin berlaku di dalam badan.
Jika orang yang menghidap diabetes jenis 2 menjalani diet yang sihat dan minum teh hijau, ketahanan insulin dalam badan dapat dikurangkan. Ini terbukti secara saintifik pada tahun 2014 dan diterbitkan dalam Jurnal Sains Perubatan Iran.
3. Khasiat teh hijau dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular
Pelbagai penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok terkenal sebagai penyakit yang menyebabkan banyak kematian. Namun, dengan rajin minum teh hijau, anda dapat mengurangkan risiko ini.
Teh hijau diketahui dapat meningkatkan keupayaan antioksidan darah, yang melindungi zarah LDL dari pengoksidaan. Supaya aliran darah ke jantung tidak terhalang.
Bahkan penyelidikan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahawa risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 31 persen lebih rendah.
4. Meningkatkan fungsi otak
Tahukah anda bahawa pengambilan teh hijau dapat meningkatkan fungsi dan kewaspadaan otak anda? Ini kerana teh hijau mengandungi banyak kafein sebagai bahan aktif.
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, teh hijau diketahui dapat meningkatkan pelbagai aspek fungsi otak, termasuk suasana hati, waspada, dan ingatan. Teh hijau juga mengandungi asid amino L-theanine, yang mempunyai kesan seperti kafein pada fungsi otak.
Kandungannya dapat menghasilkan kesan anti-kegelisahan di otak sehingga penggabungannya dengan kafein sangat kuat dalam meningkatkan fungsi otak.
Selain itu, pengambilan teh hijau dipercayai menyebabkan tenaga lebih stabil dan meningkatkan produktiviti berbanding kopi.
5. Mengurangkan bau mulut
Manfaat lain dari teh hijau yang dapat anda rasakan dengan memakan teh hijau adalah pengurangan bau busuk dari mulut. Ini kerana teh hijau mengandungi sebatian yang disebut catechin yang dapat melegakannya.
Mulut mengandungi banyak bakteria yang dapat membuatnya berbau busuk. Streptococcus mutans adalah bakteria biasa di mulut. Bakteria yang satu ini boleh menyebabkan pembentukan plak, rongga hingga kerosakan gigi.
Namun, jangan risau, kerana kajian membuktikan katekin dalam teh hijau dapat menghalang pertumbuhan bakteria mulut.
6. Faedah teh hijau untuk diet
Berita baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan kerana teh hijau dapat membantu anda mewujudkannya.
Berdasarkan kajian, faedah teh hijau adalah dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama di perut dan meningkatkan kadar metabolisme dalam badan. Jadi penggunaan teh hijau untuk diet sangat sesuai.
Walaupun begitu, pengambilan teh hijau untuk diet tidak akan membuat anda menurunkan berat badan secara drastik. Untuk itu, anda tidak boleh menggunakan teh hijau sebagai kaedah utama untuk menurunkan berat badan. Anda masih perlu mengekalkan pengambilan makanan dan bersenam.
Baca juga: Ingin Mengecutkan Perut? Ini adalah 5 sukan yang perlu anda cuba
7. Memanjangkan umur
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, teh hijau dapat membantu melindungi tubuh anda dari penyakit mematikan seperti barah atau penyakit jantung. Dengan cara itu, teh hijau dapat memanjangkan umur.
Jadi di sana anda memilikinya, serangkaian faedah teh hijau yang dapat anda rasakan jika anda memakannya dengan tekun. Ayuh, jaga kesihatan anda dengan makan makanan dan minuman semula jadi.
Manfaat teh hijau untuk kecantikan
Selain dimakan, teh hijau Anda juga boleh menggunakannya sebagai topeng semula jadi untuk merawat kulit anda. Teh hijau Ia dikenali untuk merawat kemerahan dan kerengsaan pada kulit. Tumbuhan ini juga sesuai untuk melawan penuaan kerana mengandungi antioksidan.
Topeng teh hijau akan sesuai digunakan oleh anda yang mempunyai kulit yang mudah berjerawat. Sifat antibakteria dan anti-radangnya dapat menghilangkan jerawat pada kulit.
Topeng teh hijau sudah cukup popular dan banyak dijual di pasaran. Pilih topeng yang mengandungi 100 peratus teh hijau, sesuai untuk semua jenis kulit, dan bebas dari pewarna. Anda juga boleh membuat topeng teh hijau diri anda di rumah dengan bahan semula jadi yang lain.
Cara minum teh hijau
Teh hijau tidak boleh diminum semasa perut kosong. Untuk mendapatkan faedahnya, cara terbaik untuk minum teh hijau adalah dengan minum lima cawan setiap hari atau sekitar 720-1500 mL yang mengandungi sekurang-kurangnya 180 mg katekin.
Tetapi secara khusus untuk mengatasi penyakit tertentu, cara minum teh hijau akan berbeza. Berdasarkan pelbagai kajian, inilah ringkasannya.
- Tekanan darah tinggi: Rebus beg teh 3 gram dengan 150 mL air. Minum tiga kali kira-kira dua jam selepas makan.
- Tekanan darah rendah: Minum 400 ml teh hijau sebelum makan tengah hari.
- Kolesterol tinggi: Pilih teh hijau atau ekstrak teh hijau yang mengandungi 150 hingga 2500 mg katekin. Minum sekali setiap hari.
- Kemurungan: Minum sebanyak 2-4 cawan setiap hari
- Obesiti: Minum sebanyak 2 cawan setiap hari
- Diabetes: Minum sebanyak 6 cawan setiap hari
- Kanser mulut: Minum 3-4 cawan
Kesan di atas mungkin berbeza bagi setiap orang. Perlu diingat bahawa teh hijau bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan risiko penyakit.
Walaupun begitu, satu perkara penting yang perlu diperhatikan ialah orang yang minum teh hijau secara berkala mempunyai tahap kesihatan yang lebih baik daripada mereka yang sama sekali tidak minum teh.
Baca juga: Serangkaian kebaikan teh daun jati Cina, ubat jerawat untuk pembersih usus
Beza teh hijaumatcha dengan teh hijau
Anda mungkin sering mendengar produk tersebut matcha teh hijau di pasaran. Lalu apa bezanya dengan teh hijau Atau teh hijau biasa? Matcha teh hijau sebenarnya diproses dari kilang yang sama dengan teh hijau biasa, iaitu Camellia sinesis.
Walau bagaimanapun, dalam proses pembuatan, tanaman ini mesti tumbuh di tempat teduh untuk menghasilkan daun yang biasanya dikenali sebagai tencha. Kemudian daun teh diproses menjadi serbuk.
Proses ini meningkatkan sebatian bermanfaat dalam daun yang disebut L-theanine. Sebatian ini adalah sejenis asid amino yang dianggap mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia.
Cara minum teh hijau yang satu ini juga berbeza. Matcha teh hijau hendaklah digoncang dalam air panas dengan pembuat teh sehingga berbuih dan berwarna hijau terang.
Manfaat matcha teh hijau
Sama dengan teh hijau, matcha teh hijau Sudah tentu ia mempunyai faedah kesihatan. Matcha adalah teh hijau pekat jadi faedahnya matcha teh hijau mungkin sama atau lebih kuat daripada teh hijau biasa. Berdasarkan kajian, faedah matcha teh hijau merangkumi:
- Mencegah diabetes jenis 2
- Mengurangkan risiko penyakit hati
- Mencegah barah
Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
