Buah persimmon, atau lebih dikenal sebagai kesemek, adalah buah yang berasal dari China, telah ditemui ribuan tahun yang lalu. Mempunyai rasa manis seperti madu, terdapat banyak faedah kesemek yang anda dapat dengan memakannya secara teratur.
Jadi, apa faedah persimmon untuk tubuh dan kesihatan? Ayuh, lihat ulasan penuh di bawah!
Kelebihan kesemak untuk kesihatan
Mempunyai nama Latin diospyros kaki, kesemek dapat memberi banyak kebaikan untuk tubuh. Bukan hanya menjaga kesihatan, tetapi juga dapat membantu mencegah terjadinya beberapa penyakit. Berikut adalah faedah persimmons yang perlu anda ketahui:
1. Kaya dengan khasiat
Walaupun saiznya kecil dan mungil, kesemek mempunyai pelbagai nutrien yang tentunya baik untuk tubuh. Satu kesemak seberat 168 g mengandungi:
- Kalori: 118 kcal
- Karbohidrat: 31 g
- Protein: 1 g
- Serat: 6 g
- Vitamin A: 55 peratus daripada jumlah keperluan harian
- Kandungan vitamin C: 22 peratus daripada jumlah keperluan harian
- Vitamin E: 6 peratus daripada jumlah keperluan harian
- Kandungan vitamin K: 5 peratus daripada jumlah keperluan harian
- Vitamin B6: 8 peratus daripada jumlah keperluan harian
- Tembaga: 9 peratus daripada jumlah keperluan harian
- Mangan: 30 peratus daripada jumlah keperluan harian
Bukan hanya itu, seperti kebanyakan produk sayur, persimmons juga mempunyai sebatian aktif seperti flavonoid, thiamin, riboflavin, tanin, dan karotenoid.
2. Menjaga kesihatan jantung
Ramai orang tidak tahu bahawa kesemek dapat membantu kesihatan jantung. Manfaat kesemak ini tidak dapat dipisahkan dari pelbagai antioksidan yang dimilikinya, terutama flavonoid.
Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika, Orang yang kerap makan makanan tinggi flavonoid mempunyai risiko 18 peratus lebih rendah untuk menghidap penyakit jantung.
Sebatian ini dapat menyokong kesihatan jantung dengan menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
3. Mengatasi keradangan
Beberapa penyakit radang yang dialami oleh banyak orang termasuk arthritis, diabetes, dan barah. Buah persimmon dapat membantu menghilangkan gejala masalah kesihatan ini, kerana ia membawa bahan anti-radang di dalamnya.
Vitamin C dalam kesemek dapat bertindak untuk meredakan keradangan, disokong oleh antioksidan lain dengan fungsi serupa seperti karotenoid dan flavonoid.
Baca juga: Hebat! Ini adalah 7 kebaikan nanas untuk kesihatan yang jarang diketahui
4. Membantu menjaga kesihatan mata
Manfaat persimmon seterusnya adalah bahawa mereka dapat membantu menjaga kesihatan mata. Ini tidak dapat dipisahkan dari vitamin A yang dimiliki, dengan kadar 55 peratus dari jumlah keperluan harian. Seperti diketahui, vitamin A adalah nutrien yang sangat baik untuk mata.
Selain menyokong penglihatan yang sihat, vitamin A dapat meminimumkan risiko beberapa gangguan seperti konjungtivitis dan degenerasi makula. Vitamin ini berfungsi dengan berkesan untuk mengoptimumkan fungsi kornea, retina, dan bahagian mata yang lain.
5. Mencegah osteoporosis
Tidak hanya buah, daun kesemek juga dapat memberikan manfaat untuk tubuh, termasuk kesehatan tulang. Menurut satu kajian, sebatian aktif seperti polisakarida yang dimiliki dapat menghalang reaksi tertentu dalam tubuh yang boleh menyebabkan kerosakan tulang.
Dengan cara itu, bukan hanya kekuatan, kepadatan tulang juga akan terjaga. Oleh itu, risiko terkena osteoporosis atau lebih dikenali sebagai osteoporosis dapat dikurangkan.
6. Baik untuk kesihatan otak
Salah satu kelebihan kesemek yang jarang diketahui oleh banyak orang adalah kemampuannya untuk menjaga kesihatan otak. Persimmons mengandungi sebatian semula jadi yang disebut fisetin, antioksidan yang dapat meningkatkan ingatan jangka panjang dan mencegah disfungsi saraf.
Bukan hanya itu, menurut sebuah penerbitan, fisetin juga dapat melindungi otak dari risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan faktor usia.
7. Melancarkan sistem pencernaan
Sekiranya anda sering mengalami sembelit atau mengalami masalah buang air besar, tidak ada salahnya untuk mula mengonsumsi kesemek. Kandungan serat dalam kesemek dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, termasuk proses membuang sisa makanan.
Satu kajian menjelaskan, serat dapat menjadi sumber makanan untuk bakteria baik dalam usus, sehingga mekanisme di dalamnya dapat berjalan secara optimal secara keseluruhan.
8. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat terakhir dari kesemek adalah ia dapat membantu menurunkan berat badan. Ini tidak dapat dipisahkan dari kalori rendah yang dimilikinya. Semakin sedikit kalori yang anda ambil, semakin mudah membakarnya.
Peningkatan berat badan sering dikaitkan dengan pengumpulan kalori dalam badan. Dipetik dari Sains Langsung, Pengumpulan kalori boleh berlaku apabila jumlah tenaga yang dibakar tidak dapat dibandingkan atau kurang dengan apa yang diperoleh daripada makanan.
Itulah beberapa faedah kesihatan kesemak yang perlu anda ketahui. Agar badan tetap bugar, seimbangkan dengan latihan biasa, ya!
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
