Bagi peminat sukan, perkara pertama yang ingin dilakukannya selepas sesi latihan adalah menanggalkan pakaian dan mandi cepat.
Bukan hanya membuat tubuh terasa rileks, kebiasaan ini juga dipercayai dapat mengurangkan risiko ruam dan jerawat yang disebabkan oleh bakteria di dalam badan yang berpeluh.
Tetapi adakah ini selamat dilakukan? Atau adakah anda perlu mengambil langkah-langkah tertentu sebelum mandi semasa badan anda basah dengan peluh?
Baca juga: Jangan Lupa Menggunakan 4 Petua Ini Untuk Mengelakkan Kecederaan Sukan
Mandi sambil berpeluh selepas bersenam, okey?
Dilaporkan dari Garis Kesihatan, semasa anda bersenam sehingga anda berpeluh, otot anda akan sakit, dan jantung anda akan berdegup lebih cepat dari biasa.
Keadaan ini adalah salah satu sebab mengapa mandi ketika berpeluh selepas bersenam adalah baik untuk dilakukan. Kenapa begitu?
Pertama, aktiviti ini pastinya dapat mengeluarkan peluh dari badan dan menjadikan anda kembali bersih. Kedua, penyemburan air yang menenangkan ketika memukul otot-otot badan, adalah urutan yang dapat mengelakkan asid laktik terperangkap dalam otot yang sakit.
Oleh itu, aktiviti ini agak selamat untuk dilakukan, malah memberi kesan positif kepada kesihatan.
Kelebihan mandi ketika berpeluh setelah bersukan
Berikut adalah beberapa faedah yang anda dapat jika terbiasa mandi di badan yang berpeluh setelah bersenam.
Bersihkan kulit anda dari bakteria
Bersenam, terutama dalam keadaan tertutup seperti gimnasium, cenderung menjadikan tubuh sebagai tempat pembiakan bakteria.
Untuk mengelakkan pelbagai jangkitan, anda perlu mandi sebaik sahaja bersenam.
Dengan mandi, peluh akan hilang bersama dengan sel-sel kulit mati yang dapat menjadi tuan rumah kepada pelbagai bakteria berbahaya.
Membantu mengelakkan liang pori tersumbat
Semasa anda bersenam, pori-pori kulit akan terbuka dan peluh dari kelenjar peluh.
Pori-pori ini mempunyai kebarangkalian yang tinggi tersumbat oleh sel-sel kulit mati, atau sisa peluh jika tidak dibersihkan segera ketika mandi.
Perkara seterusnya yang dapat terjadi adalah penampilan jerawat yang disebut "jerawat keringat", dan juga komedo.
Meningkatkan sistem ketahanan badan
Mencuci diri secara teratur secepat mungkin dengan air sejuk ketika berkeringat, juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cepat.
Satu kajian yang melibatkan lebih dari 300 orang menunjukkan bahawa mandi setiap hari bermula dengan air suam dan berakhir dengan semburan sejuk dapat mengurangkan kekerapan kesakitan yang dialami oleh seseorang secara umum.
Baca juga: Yum… Lihat 7 Makanan untuk Meningkatkan Prestasi Otak pada Orang Dewasa
Petua mandi ketika badan berpeluh
Walaupun bermanfaat untuk tubuh, masih ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan sebelum mandi dalam keadaan badan yang berpeluh.
Sejukkan dahulu
Sekiranya anda melakukan sesi latihan intensiti tinggi, cubalah beralih ke bentuk latihan yang lebih perlahan selama 5 hingga 10 minit sebelum membilas.
Selain menjadi sebahagian daripada penyejukan, kaedah ini juga akan membantu menurunkan degupan jantung anda menjadi lebih stabil.
Setelah degupan jantung anda mulai turun, mulailah meregangkan otot untuk membantu mengeluarkan asid laktik dan mencegah kesakitan yang disebabkan oleh senaman.
Terdapat beberapa jenis penyejukan yang boleh anda lakukan, termasuk berjalan kaki, meregangkan, dan seumpamanya.
Mulakan dengan air suam
Mulailah membersihkan diri di bilik mandi dengan menggunakan air suam. Jadi badan tidak akan terkejut dengan perubahan suhu.
Apabila suhu badan mula turun, anda boleh mula menggunakan air sejuk untuk mandi.
Gunakan sabun antibakteria
Gunakan sabun antibakteria untuk membersihkan peluh dan kuman untuk badan yang bersih secara optimum.
Gunakan air sejuk pada saat terakhir
Turunkan suhu air hingga sejuk seperti yang anda tahan dalam 90 saat terakhir mandi anda. Pastikan air benar-benar sampai ke kumpulan otot utama dalam badan anda.
Ini penting kerana mandi sejuk sangat baik untuk meremajakan otot yang letih.
Keringkan sepenuhnya dengan tuala bersih sebelum mengenakan pakaian setelah bersenam.
Ada pertanyaan lebih lanjut mengenai maklumat kesihatan yang lain? Sila berbincang secara langsung dengan doktor kami untuk berunding. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
