Semasa memakan sup atau teh, kapur biasanya yang paling dicari sebagai pelengkap rasa. Namun, bukan hanya itu, berikut adalah beberapa kebaikan kapur untuk kesihatan yang tidak banyak diketahui orang.
Baca juga: 6 Khasiat Kapur untuk Muka: Mengatasi Jerawat hingga Penuaan Pramatang
Pemakanan limau
Menurut Pangkalan Data Nutrien Nasional Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), jus satu kapur yang beratnya kira-kira 44 gram mengandungi nutrien berikut:
- 11 kalori
- 3.7 g karbohidrat
- 0.74 g gula pasir
- 0.1 g serat
- 0.13 g protein
Limau terkenal dengan kandungan vitamin C. Sebiji limau nipis dengan diameter 5 cm, menyediakan 32 peratus pengambilan vitamin C harian yang disyorkan bagi setiap individu. Sementara itu, jus satu kapur diketahui memberikan 22 peratus daripada jumlah harian.
Lime juga mengandungi sejumlah kecil riboflavin, niasin, folat, fosforus dan magnesium.
Baca juga: Boleh digunakan untuk Diet dan Promil, Berikut adalah Berbagai Manfaat Limau untuk Kesihatan yang Mesti Anda Ketahui!
Cara menggunakan limau
Terdapat banyak cara untuk menggunakan kapur di dalam dan di luar dapur. Kulit dan jus adalah bahan biasa dalam pencuci mulut dan makanan panggang. Contohnya pai limau, kek, dan ais krim.
Di luar dapur, kapur digunakan sebagai agen pembersih semula jadi dan meneutralkan bau. Beberapa kajian menunjukkan bahawa buah ini mempunyai sifat antimikroba.
Jus limau boleh dicampurkan dengan cuka dan air dan digunakan sebagai penyembur permukaan untuk pilihan pembersihan yang tidak beracun.
Limau boleh didapati di kedai runcit, sering dijumpai di samping lemon dan buah sitrus yang lain. Pilih buah sitrus yang terasa berat untuk ukurannya, berwarna terang, dan sedikit perubahan warna.
Diet dengan limau
Lime adalah salah satu penambah rasa yang kuat dalam makanan. Limau sering digunakan sebagai hiasan, perasa, atau percikan.
Oleh itu, anda boleh menambahkannya ke menu diet anda agar makanan tidak terasa membosankan. Terdapat banyak cara untuk memastikan anda makan kapur yang cukup, misalnya dengan menghias ikan putih dengan kapur.
Di samping itu anda juga boleh:
- Campurkan jus limau nipis dengan minyak dan perasa agar sosnya enak
- Perah jus limau nipis ke dalam air atau teh
- Hidangkan makanan pembuka dengan rasa limau nipis atau gunakan semangat dalam pengasam
- Mencampurkan pemadat roti tuna dengan ketumbar, kapur, dll.
Kebaikan limau untuk kesihatan
Tubuh manusia mengandungi 60% air. Ini tentu menjadi sebab utama pentingnya air untuk kesihatan. Air berfungsi untuk membuang toksin, mencegah dehidrasi, dan membuat anda sentiasa bertenaga.
Khasiat limau nipis. Sumber gambar: //www.thespruceeats.com Penting untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas cecair sehari, termasuk air. Sekiranya anda tidak menyukai rasa air, jus dan teh boleh menjadi pilihan alternatif anda untuk memenuhi cairan dalam badan.
Sebagai tambahan, bagi anda yang tidak boleh minum air, anda boleh memasukkan sedikit kapur ke dalam gelas. Sangat digalakkan mencampurkan air dengan kapur kerana mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Limau adalah sejenis buah sitrus yang merupakan sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Antioksidan melindungi tubuh anda dengan menghentikan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas atau bahan kimia yang merosakkan sel.
Limau juga merupakan sumber kalium, vitamin A, B, C, dan D, kalsium, dan magnesium yang baik. Berikut adalah beberapa kelebihan kapur yang dipetik dari: healthline.com.
1. Meremajakan kulit
Untuk meningkatkan kesihatan kulit agar kelihatan lebih cerah dan kelihatan lebih halus, anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang. Ini kerana limau boleh menjadi salah satu untuk menyelesaikan perawatan kulit anda yang anda tahu.
Limau mengandungi vitamin C dan flavonoid serta antioksidan yang menguatkan kolagen. Minum air limau nipis dapat melembapkan dan meremajakan kulit anda. Vitamin C dan flavonoid juga digunakan dalam beberapa produk penjagaan kulit topikal.
Tidak digalakkan meletakkan kapur secara langsung pada kulit. Sebabnya, apabila terkena cahaya matahari setelah menggunakannya boleh menyebabkan phytophotodermatitis, atau luka bakar yang teruk pada kulit.
2. Menurunkan kolesterol
Limau kaya dengan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu melindungi tubuh daripada bahaya radikal bebas, terutamanya molekul yang tidak stabil yang dapat merosakkan sel yang sihat.
Kaedahnya juga cukup mudah, anda membelah sebiji limau nipis dan memerah airnya, kemudian tambahkan 1 cawan air suam. Anda boleh meminumnya pada waktu pagi ketika anda bangun dan pada waktu malam.
Sekiranya anda ingin mendapatkan hasil yang maksimum, anda boleh minum jus limau ini secara berkala sehingga kadar kolesterol segera dikurangkan.
4. Mengatasi keradangan
Kemunculan beberapa penyakit seperti sendi, artritis hingga gout, tentunya disebabkan oleh keradangan. Vitamin C yang terkandung dalam kapur berkesan dalam mengurangkan keradangan yang berlaku di dalam badan.
Anda hanya menambah kapur ke segelas air, dan manfaatnya dapat melegakan simptom artritis dan keadaan serupa yang menyebabkan sakit sendi dan kekejangan.
Bukan itu sahaja, limau juga dapat mengurangkan kadar asid urik. Anda harus tahu bahawa asid urik adalah produk buangan yang dihasilkan oleh tubuh apabila ia memecah makanan yang mengandungi purin.
Beberapa contoh makanan yang mengandungi purin sering dimakan dalam kehidupan seharian seperti daging, hati, cendawan, dan kacang kering. Tahap asid urik yang tinggi boleh menyebabkan gout.
5. Manfaat limau untuk kesihatan, iaitu menjaga pencernaan
Minum air limau secara berkala dapat menjaga kesihatan pencernaan. Limau adalah berasid dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam limau juga mampu merangsang rembesan pencernaan.
Sekiranya anda sembelit, keasidan yang terdapat pada limau dapat membersihkan sistem perkumuhan dan merangsang aktiviti usus.
Bukan itu sahaja bagi anda yang sering mengalami pedih ulu hati, cubalah minum segelas air suam yang dicampurkan dengan 2 sudu teh kapur kira-kira 30 minit sebelum makan. Kaedah ini dapat membantu anda untuk mencegah gejala refluks.
Khasiat limau nipis untuk kesihatan wanita
Khususnya, terdapat beberapa kelebihan kapur untuk wanita yang anda dapat, contohnya jika anda ingin menjalani diet penurunan berat badan. Bukan itu sahaja, limau juga sesuai untuk wanita yang menjalani program kehamilan. Berikut adalah dua kebaikan kapur untuk wanita:
1. Manfaat limau untuk diet penurunan berat badan
Petikan dari garis kesihatan, Minum limau setiap hari secara berkala sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan, anda tahu. Asid sitrik yang terkandung dalam kapur dapat meningkatkan proses metabolik dalam badan.
Apabila metabolisme berjalan dengan optimum, ini akan memberi kesan positif terhadap pembakaran kalori. Proses pembakaran dapat mencegah pengumpulan kalori dalam badan, yang dari masa ke masa boleh menyebabkan kegemukan.
Bukan itu sahaja, asid sitrik juga dapat menyokong proses pembakaran lemak. Sudah tentu, anda masih harus memperhatikan pengambilan makanan dan mengimbangkannya dengan senaman untuk mendapatkan hasil diet yang terbaik.
Manfaat limau untuk diet tidak dapat dipisahkan dari cara asid sitrik berfungsi di dalam badan itu sendiri. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika, Pengambilan limau secara berkala boleh mempengaruhi selera makan. Ini dapat membantu anda mengekalkan berat badan ideal.
2. Khasiat limau nipis untuk promil
Lime sesuai untuk anda yang menjalankan program kehamilan atau promil. Sebuah penerbitan di Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat menjelaskan, sebatian aktif dalam kapur dapat mengoptimumkan proses ovulasi pada wanita.
Ovulasi itu sendiri sangat mempengaruhi proses persenyawaan. Semasa ovulasi berlaku, telur dilepaskan dari ovari ke rahim (rahim) melalui tiub fallopio. Sel-sel yang dilepaskan ini siap disenyawakan oleh sperma.
Berbicara mengenai sperma, kapur juga dapat meningkatkan kemampuannya untuk mencapai telur. Menurut kajian 2016, asid askorbik pada jeruk dapat membantu meningkatkan kadar hormon pembiakan lelaki, serta menjaga struktur sperma dari kecacatan.
Sperma yang cacat atau bentuknya tidak sempurna akan sukar berenang untuk mencapai rahim. Malah, pergerakannya juga menjadi sangat terhad.
Terapi lemon
Terapi kapur boleh dilakukan untuk mendapatkan manfaat kapur yang optimum. Tidak ada tanda aras khusus dalam mengkonsumsi kapur. Perkara yang perlu diberi perhatian adalah pengambilan cecair yang mencukupi di dalam badan.
Dalam satu hari, orang dewasa disarankan untuk minum lapan gelas air. Anda boleh menambah limau pada sebilangan gelas ini. Minum limau boleh dilakukan pada bila-bila masa, sama ada pada waktu pagi, semasa melakukan aktiviti, atau bahkan sebelum berehat.
Bukan hanya campuran kapur di dalam air, anda juga boleh menambahkan madu untuk menambahkan khasiatnya.
Limau dan madu
Limau dan madu adalah gabungan yang hebat. Masing-masing mempunyai nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan sistem metabolik. Madu, pemanis semula jadi yang dihasilkan oleh lebah, kaya dengan mikronutrien penting.
Limau dan madu mempunyai beberapa persamaan, iaitu antibakteria dan antimikroba. Gabungan ini dapat mempercepat penyembuhan luka dan batuk, mengatasi keradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kesan sampingan yang berpotensi
Limau umumnya selamat dimakan dengan sedikit atau tanpa kesan sampingan. Namun, jika anda alah kepada buah sitrus yang lain, hindari kapur kerana boleh menyebabkan simptom alergi makanan, seperti bengkak, gatal, dan sukar bernafas.
Sekiranya ini berlaku, segera dapatkan rawatan perubatan untuk pertolongan cemas. Di samping itu, sesetengah orang mungkin mengalami refluks asid daripada memakan limau atau minum jus kerana keasidannya.
Gejala pencernaan lain mungkin termasuk pedih ulu hati, mual, muntah, dan kesukaran menelan. Limau sangat masam dan paling enak dinikmati secara sederhana. Makan limau yang banyak dapat meningkatkan risiko berlubang, kerana kandungan asid dapat mengikis enamel gigi.
Untuk melindungi gigi anda, pastikan untuk membilas mulut anda dengan air biasa setelah makan kapur atau minum jusnya.
Dalam beberapa kes, menggunakan kapur terus ke kulit anda dapat menjadikannya lebih sensitif terhadap sinar UV matahari dan menyebabkan keradangan. Ini dikenali sebagai phytophotodermatitis.
Petua untuk mengelakkan risiko yang ditimbulkan
Basuh kulit kapur walaupun anda tidak mahu menggunakannya. Bakteria dari kulit buah dapat dipindahkan ke bahagian dalam buah semasa proses pemotongan melalui pisau. Semasa menyapu limau, gunakan limau organik jika boleh.
Lime adalah tambahan yang sedap, beraroma, dan berkhasiat untuk pelbagai jenis makanan dan hidangan. Tetapi jangan hanya bergantung pada buah ini ketika menentukan diet harian anda.
Lebih baik makan pelbagai jenis makanan daripada menumpukan perhatian pada nutrien setiap jenis makanan. Makanan keseluruhan adalah kunci kesihatan yang baik.
Nah, itulah pelbagai khasiat kapur untuk badan yang anda dapat. Untuk mendapatkan faedah terbaik, anda boleh mula menggunakannya dengan kerap. Kekal sihat, ya!
Pastikan untuk memeriksa kesihatan dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
