Pandemik ini menjadikan kita lebih risau atau takut. Sebenarnya, sebilangan orang sering mengalami mimpi buruk. Ini dikenali sebagai impian pandemik atau mimpi ngeri.
Mimpi ngeri pandemik berlaku bukan tanpa sebab. Kerana, ada beberapa faktor yang boleh menyebabkan anda mengalami mimpi ngeri pandemik, apa-apa? Ayuh, lihat ulasan di bawah.
Baca juga: Kajian: COVID-19 Boleh Menyebabkan Disfungsi Ereksi, Inilah Sebabnya!
Mimpi ngeri dan pandemik
Perlu diingat bahawa mimpi adalah halusinasi yang berlaku semasa peringkat tidur tertentu. Biasanya, ini berlaku semasa fasa tidur pergerakan mata yang cepat (BRAKE). Perubahan pola tidur yang dipicu oleh pandemi dan tekanan boleh menyebabkan anda mengalami mimpi buruk.
Menurut seorang penolong profesor perubatan klinikal di University of Southern California, Dr. Raj Dasgupta, ini adalah sesuatu yang sering dilihat dalam peristiwa trauma yang lain dan tidak boleh mengejutkan.
Fenomena ini bermula kira-kira setahun yang lalu, tidak lama kemudian penutupan dan penyekatan bermula di seluruh dunia. Pekerja barisan hadapan adalah kumpulan yang paling terjejas.
Sebenarnya, kajian tahun 2020 terhadap 100 jururawat di China mendapati bahawa sekitar 45 peratus mengalami mimpi buruk, bersama dengan tahap kegelisahan dan kemurungan.
Walau bagaimanapun, impian itu berterusan apabila kuarantin dan penutupan dan penyekatan digubal semula. Salah satu sebabnya ialah pola tidur larut malam, yang boleh menimbulkan mimpi yang menakutkan.
Memahami tahap tidur REM
Mimpi tidak dapat dipisahkan dari fasa tidur REM. Anda harus tahu bahawa tidur nyenyak memungkinkan kita memasuki fasa tidur REM, iaitu ketika tubuh menyimpan kenangan dan memulihkan badan.
REM jangka panjang berlaku pada akhir malam, lebih tepat sebelum anda bangun. Kegelisahan, kegelisahan, dan tekanan akibat pandemi adalah beberapa faktor yang mencetuskan mimpi buruk.
Nah, apabila anda mengalami lebih banyak fasa REM ketika anda tertekan, ini boleh menyebabkan anda mengalami mimpi buruk, jelas psikologi klinikal Michael Breus seperti yang dipetik dari halaman. Kesihatan CNN.
Baca juga: Cara merawat pesakit COVID-19 mengikut tahap keparahannya
Mimpi ngeri kerana trauma
Sebaliknya, mimpi buruk semasa pandemik juga bergantung pada tahap trauma. Dilaporkan oleh halaman CNN Indonesia, psikologi Deirdre Barrett telah mengumpulkan maklumat mengenai pelbagai impian, termasuk mimpi buruk sejak wabak itu.
Sebilangan orang bermimpi tentang serangga yang digunakan sebagai metafora untuk virus korona. Sementara itu, pelbagai impian tertumpu pada 'ketakutan mendapat virus'. Ketika kuarantin terus dikuatkuasakan, mimpi tertumpu pada keadaan 'tersekat'.
Doktor dan jururawat di unit rawatan rapi (ICU) juga melaporkan trauma mimpi buruk, yang juga dapat terjadi pada fasa tidur lain selain REM.
"Saya akan mengatakan bahawa orang-orang yang memiliki pengalaman paling langsung dengan kematian dan kematian, adalah mereka yang secara fisiologi rentan terhadap kegelisahan, tekanan dan trauma, dan mereka yang pernah mengalami trauma sebelumnya yang cenderung mengalami perjuangan terpanjang dengan mimpi buruk," kata Barett .
Lebih jauh lagi, dia mengatakan bahawa bermimpi hanya berfikir dalam keadaan otak yang sangat berbeza. Pada asasnya, terdapat banyak kajian mengenai hipotesis konsistensi impian.
Tetapi pastinya, semakin banyak orang memikirkan topik tertentu pada siang hari, semakin banyak yang akan muncul dalam mimpi mereka pada waktu malam.
Selain pekerja barisan hadapan, banyak orang yang dimasukkan ke hospital dan yang telah pulih dari COVID-19 juga mengalami mimpi buruk.
Bagaimana tidak mempunyai mimpi buruk
Kadang-kadang mimpi buruk boleh mengganggu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan mimpi buruk, termasuk:
1. Sediakan jadual tidur biasa
Semasa wabak ini, beberapa orang, terutamanya remaja, tidur lewat malam. Walau bagaimanapun, ini tidak dapat dilakukan.
Kerana, irama sirkadian atau jam biologi badan mengawal semua hormon, suhu, pencernaan, hingga kitaran tidur. Tidur lewat malam atau tidur yang tidak teratur boleh mengganggu irama sirkadian.
Selain itu, tidur yang terganggu juga dapat meningkatkan risiko keadaan perubatan tertentu. Oleh itu, adalah penting bagi anda untuk menetapkan rutin tidur yang baik.
2. Perhatikan ubat yang anda ambil
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan halusinasi dan mimpi buruk. Sebagai contoh penyekat beta yang boleh mempengaruhi bagaimana otak menangani norepinefrin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk tindak balas melawan-atau-ringan melawan tekanan.
Beberapa antihistamin atau bahkan antidepresan juga boleh menyebabkan mimpi yang mengganggu.
3. Tenang
Seperti yang telah dijelaskan, mimpi buruk juga boleh disebabkan oleh tekanan. Kerana, mimpi buruk dapat mengaktifkan sistem saraf simpatik atau sistem saraf autonomi yang berfungsi di luar kesedaran tubuh.
Tubuh mempunyai sistem relaksasi bawaan, iaitu sistem saraf parasimpatis. Relaksasi otot atau aktiviti relaksasi lain dapat membantu mengaktifkan sistem.
Itulah beberapa maklumat mengenai sebab-sebab mimpi buruk semasa wabak. Untuk memutuskan rangkaian penyebaran COVID-19, jangan lupa untuk selalu menggunakan protokol kesihatan, okey?
Rundingan lengkap mengenai COVID-19 di Clinic Against COVID-19 dengan rakan doktor kami. Ayuh, klik pautan ini untuk memuat turun aplikasi Doktor Baik!
