Bagi anda yang sering mengambil pil tidur, anda harus memperhatikan beberapa perkara mulai dari jenis, kandungan hingga kesan sampingan.
Sebelum mengambil ubat ini, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Ini supaya faedah yang diperoleh sesuai dengan keperluan anda dan tidak membahayakan kesihatan anda.
Mari kita fahami lebih banyak mengenai pelbagai perkara mengenai ubat ini, berikut penjelasannya:
Definisi pil tidur
Pil tidur adalah sejenis ubat yang diresepkan oleh doktor sebagai rawatan jangka pendek untuk masalah tidur.
Ubat ini dapat membantu mengantuk, tidur lebih lama, dan memberi kesan menenangkan.
Tetapi pengambilan ubat jenis ini harus menjadi pilihan terakhir yang dapat dilakukan jika gangguan tidur sangat parah dan tidak dapat diatasi hanya dengan mengubah gaya hidup.
Adalah mustahak bahawa ubat ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor. Sekiranya tidak dikonsumsi dengan bijak, ubat tersebut dapat membawa kesan sampingan yang berbahaya, mulai dari gangguan ingatan, alergi, hingga kebergantungan.
Jenis pil tidur
Sebelum mengambil ubat ini, anda harus mengetahui terlebih dahulu jenis pil tidur apa yang biasanya diresepkan oleh doktor. Berikut adalah pelbagai jenis ubat untuk mengatasi masalah tidur, termasuk:
Hypnotic
Ini adalah sejenis ubat yang biasanya diresepkan oleh doktor untuk orang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Jenis ubat ini mempunyai fungsi untuk membantu insomnia tertidur dengan mudah.
Terdapat pelbagai varian ubat hipnotik jenis ini, iaitu:
- Zolpidem
- Eszopiklon
- Zaleplon
- Realmelteon
Tetapi jika gangguan tidur terlalu parah, doktor biasanya akan menetapkan sejenis ubat dari kumpulan benzodiazepin, seperti:
- Diazepam
- Lorazepam
- Alprazolam
Antihistamin penenang
Ubat ini adalah ubat anti-alergi yang juga boleh digunakan sebagai ubat untuk merawat tidur. Ubat ini akan memberi kesan sampingan dengan membuat orang yang mengambilnya akan mengantuk.
Bukan hanya itu, ubat ini juga dapat menghilangkan kegelisahan. Beberapa contoh antihistamin penenang termasuk:
- Diphenhydramine
- Doxylamine
- Cyclizine
Melatonin
Fungsi melatonin dalam badan. Foto: Wikipedia.org Ubat ini mengandungi sebatian yang dihasilkan oleh tubuh secara semula jadi. Pada waktu malam anda akan mengantuk pada waktu malam.
Biasanya fungsi melatonin berbeza bagi setiap orang. Penyebabnya berbeza-beza, mulai dari usia hingga gaya hidup. Sekiranya pengeluaran melatonin terganggu, maka kitaran tidur dapat terganggu.
Dadah yang mengandungi melatonin berkesan untuk mengurangkan masa seseorang dari bangun tidur hingga tertidur. Anda harus minum ubat jenis ini pada waktu malam sebelum anda tertidur.
Kesan sampingan
Kesan sampingan setiap ubat ini berbeza. Beberapa kesan sampingan yang boleh berlaku termasuk:
- Denyutan jantung menjadi tidak teratur
- Perubahan selera makan
- Bertambah berat
- Gangguan dalam ingatan dan menjadi tidak fokus
- Gangguan pencernaan seperti cirit-birit
- Kesukaran membuang air kecil dan buang air besar
- Mengantuk yang tidak dapat ditanggung
- Badan terasa lemas
- Sakit di perut
- Sukar untuk menjaga keseimbangan
- Perubahan dalam libido
- Sakit kepala
- Tekak menjadi lebih kering
- Menyebabkan reaksi alahan
- Menyebabkan gatal
- Rasa mual
- Gegaran atau gegaran badan
- Membawa kebergantungan pada ubat-ubatan
Sekiranya diminum secara berlebihan dan cuai, ubat ini juga boleh memberi kesan sampingan yang berbahaya. Terutama jika dimakan semasa dalam aktiviti yang memerlukan tahap tumpuan yang tinggi.
Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum mengambil ubat
Kerana ubat yang satu ini mempunyai kesan sampingan dari pergantungan, anda mesti memperhatikan beberapa perkara sebelum meminumnya, termasuk:
- Jangan sekali-kali mengambil ubat ini melainkan telah ditetapkan oleh doktor
- Sekiranya doktor menetapkan ubat ini, pastikan anda telah menjelaskan sepenuhnya sejarah perubatan anda termasuk ubat lain yang sedang anda ambil
- Anda juga mesti membaca arahan penggunaan pada pembungkusan dengan jelas
- Sekiranya anda mempunyai masalah tekanan darah tinggi atau hati, beritahu doktor yang menetapkan ubat tidur
- Jangan mengambil lebih banyak ubat daripada yang disarankan oleh doktor
- Jangan minum alkohol pada waktu pengambilan pil tidur
- Pastikan minum pil tidur hanya apabila anda mempunyai banyak masa untuk tidur
- Jangan memandu kenderaan bermotor setelah mengambil pil tidur
- Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami gejala atau masalah ketika mula minum pil tidur
- Kali pertama anda mengambil pil tidur, cubalah melakukannya pada waktu malam ketika anda tidak merancang untuk pergi keesokan harinya
- Menghentikan pil tidur memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Kadang-kadang insomnia boleh kembali apabila pil tidur dihentikan.
- Rujuk doktor untuk berhenti menggunakan pil tidur secara beransur-ansur
Bagaimana ubat berfungsi
Secara amnya, jenis ubat ini terbahagi kepada dua, iaitu ringan dan kuat. Ubat ringan berfungsi memberi kesan mengantuk, sementara ubat kuat diberikan khusus kepada orang yang benar-benar mengalami masalah tidur.
Berikut adalah penjelasan bagaimana ubat ringan dan kuat berfungsi:
Pil tidur ringan
Cara kerja ubat jenis ini sebenarnya tidak memberi kesan mengantuk secara langsung. Mengantuk ini biasanya akan muncul setelah ubat ini diambil dan dicerna di dalam badan.
Pil tidur yang kuat
Cara ubat ini berfungsi agak berat kerana ubat ini akan mempengaruhi reseptor asid GABA atau gamma-aminobutyric, di mana otak akan bertanggungjawab untuk menghalang fungsi sistem saraf.
Sekiranya fungsi saraf dihambat, ia akan merangsang rasa mengantuk dan merehatkan badan. Sehingga ubat ini akan memberikan rasa mengantuk yang lebih cepat daripada jenis ubat ringan.
Cara makan betul
Oleh kerana ubat ini dapat membuat pengguna bingung, maka anda harus memperhatikan cara menggunakan ubat ini dengan betul. Berikut adalah beberapa cara untuk mengambil ubat ini dengan betul, iaitu:
- Anda harus memperhatikan semua kesan sampingan yang muncul, perhatikan, dan laporkan semua kesan sampingan yang anda rasakan kepada doktor
- Gunakan ubat ini mengikut dos yang ditetapkan oleh doktor
- Ubat ini diambil maksimum 15-20 minit sebelum tidur pada waktu malam
- Jangan mengambil ubat ini jika anda pernah minum alkohol sebelum ini
- Hentikan semua bentuk aktiviti setelah mengambil ubat ini
- Jangan melakukan aktiviti setelah minum ubat, seperti memandu, makan, atau mengoperasikan mesin berat
- Penggunaan ubat untuk tidur yang selamat adalah ketika anda tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Jika tidak, anda akan berasa mengantuk pada keesokan harinya
- Sekiranya anda merasakan simptom kesan sampingan seperti yang dinyatakan di atas, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan lebih lanjut
Pilihan pil tidur semula jadi (bukan perubatan)
Sebelum menggunakan ubat untuk mengatasi masalah tidur yang terbuat dari bahan kimia, anda harus mencuba ubat semula jadi ini.
Berikut adalah beberapa ubat semula jadi yang boleh anda gunakan ketika anda menghadapi masalah tidur, termasuk:
Lavender
Selain warna yang indah, bunga lavender juga mempunyai aroma yang unik dan menyenangkan. Bunga ini banyak digunakan sebagai ramuan untuk aromaterapi. Aroma lavender ini dapat memberi kesan menenangkan pada badan sambil mempercepat tidur.
Malah ada yang membuktikan bahawa menghirup aroma lavender selama 30 minit dapat membantu meningkatkan kualiti tidur, anda tahu.
Chamomile
Bahan satu ini adalah ubat semula jadi yang anda boleh dapatkan dengan mudah. Chamomile biasanya tersedia dalam bentuk teh, ekstrak, dan salap topikal. Anda boleh menggunakan ramuan ini sebelum tidur atau ketika anda sukar tidur.
Akar Valerian
Akar Valerian. Foto: Healthline.com Tumbuhan herba ini dapat digunakan sebagai ubat semula jadi untuk mengatasi masalah tidur. Dengan memakan akar valerian sebelum tidur, anda akan merasa lebih cepat mengantuk dan meningkatkan kualiti tidur anda.
Susu suam
Anda boleh mencuba minuman ini apabila anda sukar tidur. Anda boleh mencuba minum segelas susu suam sebelum tidur.
Kandungan kalsium yang tinggi dalam susu dapat merangsang otak untuk menghasilkan hormon melatonin yang dapat membantu anda tidur lebih cepat.
Makanan yang mengandungi magnesium
Magnesium mempunyai kesan santai yang dapat mengatur waktu tidur anda. Selain itu, orang yang kekurangan kadar magnesium cenderung mengalami gangguan tidur seperti insomnia.
Magnesium adalah ubat semula jadi yang mudah dijumpai pada kacang, alpukat, susu, bayam, brokoli, sawi, dan ikan.
Buah-buahan dengan kandungan melatonin
Melatonin adalah hormon yang terdapat pada tumbuh-tumbuhan atau haiwan yang dapat membantu mengatasi insomnia. Melatonin juga dikenali sebagai salah satu bahan yang terdapat dalam ubat untuk mengatasi masalah insomnia.
Kandungan melatonin semula jadi terdapat dalam makanan seperti ceri, pisang, nanas, jeruk, dan tomato.
Tabiat yang harus dielakkan untuk memperbaiki corak tidur
Alangkah baiknya jika anda harus menghindari beberapa tabiat sebelum tidur sehingga kualiti tidur anda menjadi lebih baik, seperti:
- Jangan mengambil kafein
- Elakkan minum alkohol dan nikotin 3 jam sebelum tidur
- Bersenam secara teratur, selesaikan beberapa jam sebelum tidur
- Sebaiknya jangan makan sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur
- Gunakan bilik tidur hanya untuk berehat supaya anda tidak mudah terganggu dan memikirkan banyak perkara
- Buat persekitaran tidur yang tenang dari kebisingan, terlalu banyak cahaya dan suhu yang melampau (terlalu sejuk atau terlalu panas)
Jadi, anda sudah mengetahui pelbagai perkara mengenai pil tidur, bukan? Mulai sekarang anda harus memberi perhatian lebih sebelum anda mengambil ubat ini, ya. Ini untuk mengelakkan pelbagai perkara yang memudaratkan kesihatan anda.
Jangan biarkan anda bergantung pada ubat yang satu ini kerana boleh memberi kesan berbahaya dan berpanjangan kepada kesihatan anda.
Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Good Doctor sekarang, klik pautan ini, ya!
