Kadang kala, anda mungkin bertanya kepada diri sendiri mengapa perkara buruk terus berlaku kepada anda. Tanpa disedari, anda merasa terperangkap dalam corak kehidupan yang bermasalah, yang menghalang anda mencapai matlamat.
Rasanya walaupun anda cuba membuat perubahan dan keluar dari corak ini. Entah bagaimana anda selalu berada di tempat yang sama, berulang-ulang kali.
Sekiranya ini terdengar biasa, anda boleh mensabotaj diri anda. Periksa apa penyebab, gejala, dan bagaimana menangani keadaan ini.
Baca juga: Lelaki! Ini adalah 4 bahaya tidur terlalu banyak untuk kesihatan fizikal dan mental
1. Apa yang menyebabkan sabotaj diri?
Dilaporkan dari Garis Kesihatan, sabotaj diri atau sabotaj diri berlaku apabila anda melakukan perkara tertentu yang dapat menyesuaikan diri dalam satu konteks tetapi tidak lagi diperlukan.
Sebagai contoh, anda cuba menyelesaikan cabaran kehidupan sebenar yang berlaku semasa kanak-kanak trauma, hubungan beracun, atau sesuatu seperti itu.
Sabotaj diri juga boleh ditafsirkan sebagai tingkah laku atau corak pemikiran yang menahan anda dan menghalang anda melakukan apa yang anda mahu lakukan.
2. Beberapa contoh sabotaj diri
Anda boleh mensabotaj diri anda dengan pelbagai cara. Sebilangan tanda dapat dilihat dengan jelas, tetapi juga sukar dilihat. Berikut adalah beberapa contoh tingkah laku yang termasuk dalam kategori sabotaj diri.
Menyalahkan orang lain apabila berlaku kesilapan
Sekiranya anda cenderung mencari kesalahan di tempat lain setiap kali anda menghadapi masalah, mungkin perlu melihat dengan lebih dekat peranan anda dalam situasi yang berlaku. Ini boleh menjadi tanda bahawa anda mensabotaj diri anda.
Pilih untuk pergi apabila keadaan tidak berjalan lancar
Tidak ada bahaya teruskan dari situasi yang tidak sesuai dengan keperluan anda. Tetapi adalah lebih bijak, jika sebelum melangkah mundur, anda telah benar-benar berusaha untuk mengoptimumkannya terlebih dahulu.
Ingatlah keraguan tentang kebolehan anda dapat membuat anda tidak berkembang di suatu tempat. Oleh itu, apabila anda menyerah sebelum berusaha dengan bersungguh-sungguh, ia dapat mengelakkan anda belajar bagaimana membuat pilihan yang berbeza di masa depan.
Selamat bertangguh
Adakah anda pernah merasa tersangkut ketika berhadapan dengan tugas penting? Walaupun anda telah melakukan semua persiapan, tetapi pada akhirnya anda dapati bahawa anda tidak dapat memulakannya sama sekali.
Itulah satu contoh sabotaj diri dicirikan oleh kebiasaan menunda-nunda tanpa alasan yang jelas. Tetapi jika diterokai lebih jauh, biasanya mempunyai sebab yang mendasari, seperti:
- Rasa terharu dengan apa yang perlu anda lakukan
- Kesukaran menguruskan masa
- Meragui kemampuan atau kemahiran yang dimiliki.
3. Mukasabotaj diri
Dalam jangka pendek, sabotaj diri atau sabotaj diri boleh menggembirakan. Tetapi dalam jangka masa panjang, ini sangat mungkin menjadikan matlamat yang telah ditetapkan gagal dicapai.
Terdapat beberapa cara yang boleh kita lakukan untuk menangani sabotaj diri, antara lain adalah:
Kenal pasti tingkah laku sabotaj diri
Mengakui bahawa kita mensabotaj diri adalah menyakitkan. Tetapi tidak ada yang salah dengan memeriksa tingkah laku anda sendiri, untuk melihat apa yang menjadikan bidang tertentu dalam hidup anda sering salah.
Ketahui apa yang menggembirakan anda
Setelah anda mengetahui bagaimana anda mensabotaj diri anda, perhatikan ketika anda melakukan perkara-perkara ini. Apa yang membuat anda merasa terpaksa melakukan ini?
Mungkin nada marah dalam suara pasangan anda mengingatkan anda dimarahi semasa kecil. Inilah yang membuat anda tutup mulut, walaupun kemarahan tidak ditujukan kepada anda.
Pencetus lain yang sering menyebabkan tingkah laku mensabotaj diri termasuk:
- Kebosanan
- Takut
- Perkara berjalan lancar
- Keraguan diri.
Mengakui pencetus tindakan sabotaj diri dapat menolong anda mengelakkan tingkah laku ini. Setiap kali anda menemui pencetus, cuba dapatkan satu atau dua reaksi produktif untuk menggantikan tingkah laku mensabotaj diri anda.
Berlatih untuk merasa selesa dengan kegagalan
Adalah normal untuk takut akan penolakan, kegagalan, dan kesakitan emosi yang lain. Perkara-perkara ini umumnya tidak menyenangkan untuk ditangani, jadi anda mengambil langkah untuk mengelakkannya.
Tetapi sikap seperti itu boleh menjadi masalah apabila anda melakukan tingkah laku mensabotaj diri.
Ini dapat mengelakkan pengalaman yang tidak diingini. Tetapi anda juga pasti akan kehilangan perkara yang anda mahukan, seperti hubungan yang kuat, rakan karib, atau peluang kerjaya.
Untuk mengatasi ketakutan ini, cubalah menerima kenyataan bahawa kegagalan dan kesakitan adalah perkara biasa yang harus dialami. Mulakan kecil dan cuba belajar daripadanya untuk membantu membuat keputusan yang lebih baik pada masa akan datang.
Pastikan untuk memeriksa kesihatan dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Muat turun di sini untuk berunding dengan rakan doktor kami.
