Tersentak hipokrit adalah pengecutan otot yang tidak disengajakan semasa tidur. Tersentak hipokrit boleh berlaku ringan, tetapi dalam beberapa kes, keadaan ini juga boleh mengganggu tidur pada waktu malam kerana tersentak.
Supaya anda lebih memahami brengsek hypnic. Ayuh, lihat ulasan penuh di bawah.
Baca juga: Asid Perut Menyebabkan Berat Badan, Inilah Sebabnya!
Apa itu brengsek hypnic?
Tersentak hipokrit atau juga dikenali sebagai tersentak hipnagogik atau tidur bermula adalah kedutan sukarela satu atau lebih otot yang berlaku semasa anda sedang tidur. Tersentak hipokrit dicirikan oleh kontraksi badan yang kuat, berlaku secara tiba-tiba dan dalam masa yang singkat.
Biasanya, keadaan ini berlaku ketika seseorang berada dalam fasa peralihan dari keadaan terjaga ke tahap tidur. Anda perlu tahu bahawa brengsek hypnic adalah sejenis pergerakan otot sukarela yang dikenali sebagai myoclonus.
Sensasinya terasa sebagai hasilnya brengsek hypnic pada setiap individu adalah berbeza. Beberapa orang mungkin tidak menyedari bahawa kedutan itu berlaku. Walau bagaimanapun, pada masa lain kedutan atau kejang boleh menjadi cukup kuat sehingga dapat menyebabkan seseorang terkejut dan bangun.
Menurut kajian 2016, brengsek hypnic berlaku secara rawak dan boleh mempengaruhi lelaki dan wanita dari semua peringkat umur.
Tersentak hipokrit adalah keadaan biasa, kajian mendapati bahawa keadaan ini mempengaruhi hampir 60-70 peratus individu dan biasanya dialami ketika hendak tidur.
Apa yang menyebabkan brengsek hypnic?
Pada asasnya, punca sebenar brengsek hypnic belum diketahui. Kerana, dalam kebanyakan kes, keadaan ini berlaku tanpa sebab yang mendasari.
Walaupun begitu, dipetik dari halaman Garis KesihatanTerdapat beberapa teori yang dikatakan sebagai faktor penyumbang kepada keadaan ini, kemungkinan penyebabnya adalah:
1. Kebimbangan dan tekanan
Perasaan cemas, tekanan, atau bimbang dapat membuat otak anda tetap aktif, walaupun otot anda cuba untuk berehat ketika hendak tidur.
Ini boleh menyebabkan otak menghantar isyarat "amaran" ketika anda akan tidur atau ketika anda sedang tidur.
2. Perangsang
Stimulan seperti kafein boleh mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur secara semula jadi dan terus tidur tanpa terganggu.
Sebatian kimia yang terdapat dalam perangsang dapat mencegah otak mencapai tahap tidur yang dalam. Sebaliknya, perangsang juga dapat meningkatkan kekerapan brengsek hypnic.
3. Sukan
Bersenam baik untuk kesihatan anda dan dapat membuat anda tidur lebih lena.
Namun, jika anda melakukan latihan hampir sebelum tidur, ini berisiko menyebabkannya brengsek hypnic. Ini kerana senaman merangsang badan dan rangsangan berlebihan boleh menyebabkan brengsek hypnic.
4. Kurang tidur
Gangguan tidur atau pola tidur yang buruk juga dikaitkan sebagai faktor penyebab brengsek hypnic.
Baca juga: Kerap Bangun Malam? Ikuti petua ini untuk mengurangkan kekerapan
Simptom brengsek hypnic
Penting untuk mengetahui perkara itu brengsek hypnic bukan penyakit atau gangguan. Berikut adalah beberapa gejala brengsek hypnic.
- Kejutan tiba-tiba pada bahagian otot atau badan tertentu
- Sensasi seperti jatuh
- Mimpi atau halusinasi yang membawa kepada perasaan terkejut, melompat, atau jatuh
- Nafas pantas
- Denyutan jantung yang cepat
- Berpeluh.
Sementara itu, dalam kes yang teruk, myoclonus Ia boleh menyebabkan masalah berjalan, bercakap, dan makan.
boleh brengsek hypnic dihalang?
Perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangkan kekerapan kejadian brengsek hypnic. Nah, berikut adalah beberapa cara untuk mencegah brengsek hypnic perlu tahu.
1. Elakkan bersenam hampir sebelum tidur
Bersenam secara teratur dapat membantu meningkatkan kualiti tidur. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan bersenam menjelang tidur atau pada waktu malam. Ini dilakukan agar badan dapat berehat sebelum tidur.
Sekiranya anda suka bersukan pada waktu malam. Sebaliknya, elakkan melakukan senaman berat, lebih baik jika anda melakukan senaman ringan, seperti yoga atau Pilates.
2. Elakkan pengambilan kafein
Makanan atau minuman berkafein seperti kopi, teh dan coklat yang dimakan pada waktu malam atau malam hari dapat merangsang badan dan otak, menyebabkan anda menghadapi masalah tidur.
3. Buat rutin waktu tidur
Membuat rutin waktu tidur dapat membantu badan anda berehat dan mengurangkan tekanan. Membaca buku sebelum tidur, meregangkan, atau mendengar muzik adalah beberapa pilihan rutin waktu tidur yang boleh anda lakukan.
4. Teknik meditasi
Sebilangan orang memilih untuk melakukan latihan meditasi atau pernafasan untuk menjadikannya lebih santai. Meditasi dapat membantu menurunkan tahap tekanan.
Itulah beberapa maklumat mengenai sebab, gejala, dan cara mencegahnya brengsek hypnic. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai keadaan ini, jangan ragu untuk berjumpa doktor, ok?
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
